Nietrzymanie moczu HELP

W ciągu miesiąca miałam dwa wstydliwe incydenty i wydaje mi się, że mam problem z nietrzymaniem moczu. Na początku września zdarzyło się to pierwszy raz, chciało mi się sikać i podczas śmiechu popuściłam dość sporo moczu. Nigdy mi się to nie zdarzyło i myślałam, że to nic nie znaczący incydent. Niestety dzisiaj to się znowu powtórzyło, podczas kichnięcia znowu popuściłam. I też chciało mi się sikać. Czy to popuszczanie moczu, czy jeżeli popuszczę jeśli chcę mi się sikać to co innego? Czy może być to związane z przyziębieniem które przebyłam pod koniec sierpnia? Boję się, że zdarzy się do wsród ludzi, bo narazie miałam szczęście i spotkało mnie to w domu przy rodzicach i w samochodzie. Mam 21 lat a z tego co wiem ten problem dotyczy kobiet po 40. Co mogę z tym zrobić?

Ja słyszałem od kobiet że trzeba wytrenować "te mięśnie" by móc w bezpieczny sposób trzymac mocz, niestety kobieta nie jestem ale słyszałem że podczas kontrolowanego oddawania moczu nalezy nagle starać się przestawac go oddawać, wstrzymac na około 2/3 sek i potem "puścić" nastepnie po jakimś czasie znowu wstrzymanie.Podobno po jakimś czasie, mieśnie się wzmacniają i wszystko wraca do porządku.