3 posiłki dziennie, woda, zero słodyczy

A wieczorem kijki lub rower. Pomoże mi to schudnąć?

podobno lepiej 5 malych posilkow

Tylko nie stać mnie na diety. Chcę rano owsianke z mlekiem jeść, w południe mały obiad, wieczorem jakąś kanapka. A między tym jakieś owoce czy coś. Wpadło mi trochę kg i muszę wziąć się za siebie bo masakra.

nie jestem ekspertem ale tez nigdy nie mialam ekstra kg owsianka na wodzie z dodatkiem moze zurawiny ? z owocami ostroznie , nie jadam tez chleba na kolacje no i obiad tez uwazaj co robic

Owsianka na chudym mleku, z owoców to jabłka bardziej. A na obiad jakieś kasze z sosem z koncentratu pomidorowego na wodzie.

kanapka to najgorsze rozwiazanie. trzy posilki to najgorsze rozwiazanie. kilogramy wroca szybciej niz myslisz a bedziesz sie potwornie meczyc ;) poczytaj sobie o dietach. Przede wszystkim unimaj weglowodanow. A kolacja typowo białkowa lub warzywna (chocby jajecznica). No i ruch to podstawa. Ja sie z moja Indiana nie rozstaje, i to nawet nie chodzi o wieczor (zaloze sie, ze nie zawwsze bedzie ci sie chciec), ale wypracuj sobie nawyk np. jezdzenia rowerem do szkoly/pracy.

Mimo wszystko i tak zawsze lepiej poszukać jakiegoś dobrego dietetyka i posłuchać jego rad, odchudzanie na własną rękę może być niebezpieczne. Polecam panią Patrycję Tłustochowicz, możesz się z nią skontaktować on-line :)

eeee tam dietetyk ja odchudzam się sama od 3 miesięcy;) sama rozpisuję sobie dietę co tydzień i chudnę nie jam jakoś mało ale nie za dużo;) przyjmuję również suplementację African Mango http://afrikanmango.pl biegam;) jem regularnie posiłki;) piję 1,5l wody dziennie;)

widać że osoby które się tu wypowiadają to totalni laicy w kwesti dietetyki i jakich kolwiek ćwiczeń... przedewszystkim zrób sobie schodki z węglowodanów tzn max z rana na wieczór najlepiej zero czyli same białko ew. plus tłuszcze... tj.: z rana owsianka super sprawa bo to węgle złożone, możesz wrzucić owoc dalej jao przekąskę ale nie przesadzaj bo to węgle proste czyli tak jakbyś zjadła biały cukier , na obiad wrzuć coś bialkowego i węge np. ryż, kasza, ziemniaki i do tego może być pieczony kurczak(najlepiej bez skóry), albo pieczona lub gotowana pierś z kury(generalnie nigdy w życiu mięso w panierce najgorsze połączenie )i do tego np. mizerię (moze być ze śmietana bo śmietany tak na prawdę dajesz jedną łyżkę stolową a i tak nie wyjada się śmietany do końca), a wieczór np. twaród ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jogurtem naturalnym, ew może być serek wiejski tylko bez żadnych słodkich dodatków, jak będziesz do tego piła sama wodę zero słodyczy efekt gwarantowany, najlepiej żebyś co ok 9 dni obniżała kcal o 100. nie wiem ile ważysz i ile masz wzrostu więc nie wiem od ilu kcal powinnaś zacząć, podaj info to podpowiem. a ilość posiłków nie ma znaczenia już dawno tego typu pseudo teorie zostały obalone, pozdrawiam

Przejdź na dietę wegańską, pewnie mnie tu zjadą ale taka prawda.

nie sluchaj tych idiotów .. U mnie zawsze są w domu tylko 3 posiłki dziennie i każdy waży mniej niż 70 kg

Ekspertka od dietetyki pisze ze masz zrezygnować całkowicie z cukru, niech się douczy. Cukier należy spożywać tylko w małych ilościach bo jest potrzebny do dobrego funkcjonowania układu nerwowego. Ja zawsze stosowałam MŻ bez liczenia kalorii i zawsze traciłam na wadze...Np., coś słodniego ale tylko 1-2 razy w tygodniu i nie zbyt dużo. Nie słuchaj idiotów ogranicz tylko porcje, organizm potrzebuje wszystkiego.

Bardzo dobrze będzie zjadać posiłki wspólnie z mrrollo.pl, nawet kiedy nie ma się odpowiednio dużo czasu.

Za mało posiłków. Ja nauczyłam się zasad zdrowego żywienia jak byłam n a wyjeździe w http://www.nawzgorzu.com.pl/ - schudłam tam sporo i wyrobiłam sobie dobre nawyki, których trzymam się do dziś.

Kochana! Lepsze rozwiązanie to 5 małych posiłków, no mozna wykluczyć podwieczorek więc 4. Zapraszam Cię na mojego bloga, ja schudłam sama 40kg bez diety, bez pomocy specjalisty i bez tabletek:) Myślę, że mój blog i ja jesteśmy w stanie Ci pomóc :)

Najlepszy wariant, to skorzystać z opcji www.dietetykwarszawa.pl i zastosować odpowiednią dietę.

Dzięki mrrollo.pl będzie można odżywiać się zdrowo.

Dla wszystkich ktorzy chcieliby troche pocwiczyc w domu i spalic nadmiar tkanki tluszczowej, polecam treningi interwalowe: https://www.youtube.com/watch?v=zcsqPm-zWMc

3 posiłki dziennie moim zdaniem to za mało;/ ja jadam 5 posiłków dziennie z czego 2 są takie większe a 3 to owoce albo warzywa ;) w diecie ważne jest by nie jeść za dużo ani za mało bo jak jesz za mało to również nie schudniesz niestety;/ ja do swojej diety dorzuciłam African Mango http://szczupla-kobieta.pl dzięki niemu mój apetyt zmniejszył się w znacznym stopniu i już nie podjadałam między posiłkami a to było dla mnie najważniejsze!