podwieczorek 100 kcal

jakieś ciekaw pomysły na smaczny podwieczorek/ II śniadanie do 100 kcal?

średnie jabłko z pół łyżeczki masła orzechowego i cynamon, duszone śliwki z cynamonem na ciepło, pół szklanki galaretki owocowej, banan, mały owoc + 2 łyżki jogurtu nat, szklanka truskawek zmiksowana z pół szkl kefiru, kawa z kapką mleka i 3 herbatniki maślane, 1 herbatnik z cukrem, 2 ciastka łakotki kokosowe, 3 kostki czekolady mlecznej, garść jakiś bakalii? dużo możliwości jak widać.

jogurt naturalny, serek lekki bieluch, kefir 200 mlpół banana, jabłko ...

Ja na śniadanie przeważnie jadam placuszki z jabłkiem ;) pychotka i mega pożywne ;) ale nie powiem bo uwielbiam galaretkę z kurczakiem i kiedy tylko mam okazję to ją robię;) wiecie że galareta ma bardzo mało kalorii a jest bardzo pożywna;) Ja odchudzam się już dobre 3 miesiące dieta, suplementacja African Mango http://szczupla-kobieta.pl i dużo ruchu ja aqa aerobik świetna sprawa dla osób ze sporo nadwagą;) zrzuciłam już 15kg jeszcze 20kg przede mną;)