Ktoś pomoże w ułożeniu wegańskiej diety 1500kcal na tydzień?

Hej, od 1go stycznia zamierzam przejść właśnie na tę dietę. Ale przy okazji stracić też kilka zbędnych kilogramów :) Pomożecie ułożyć mi taki przykładowy wegański jadłospis. Chciałabym aby to były 4 posiłki dziennie, do tego 3 razy w tygodniu siłka, i po niej pewnie coś większego... Pomożecie kochane? :)