800 kcal dziennie jak z tego wyjść?

Grudzień 30, 2016

Jestem po diecie której nie mogę nazwać "głodówką" ponieważ nie czułam się głodna jadłam: - śniadanie - 2 śniadanie - obiad - kolacje Jak wyjść z diety bez efektu Jo Jo?

czeczenaktywista · Grudzień 30, 2016

Stopniowo zwiększaj porcję.Jak jadłaś tak mało,a nie czułaś się głodna to pewnie zero ruchu.

Zlosnicazla · Grudzień 30, 2016

Pomału zwiększaj porcje które jesz jednoczesnie dodając ruch. Basen? Bieganie? Siłownia

Grudzień 31, 2016

Dodajesz po max. 100 kcal co tydzien lub co dwa tygodnie. Jesli przytyjesz, to obcinasz te 100 kcal, dokladasz troche ruchu (spacer, rower). Stabilizujesz przez miesiac. Znowu dodajesz 100 kcal.