Fitoestrogeny w formie diety czy suplementów?

Cześć. Moja ciocia przechodzi przez menopauzę i męczą ją uderzenia gorąca itd. Lekarz zalecił jej izoflawony sojowe, ale nie wyjaśnił, czy chodzi o suplementy czy dietę.. a poczytałam trochę http://www.menopauza.pl/izoflawony-sojowe-roslinne-hormony-kontra-uderzenia-goraca/ i dowiedziałam się, że te związki można dostarczyć i przez jedzenie i przez suplementację. Mi się wydaje, że dieta lepsza, naturalniejsza. Ale nie wiem czy to wystarczy. Ciotka prosiła, żebym przeczytała w internecie. Jakie są wasze doświadczenia?