Jak schudnąć?

Mam juz tego dość. Waze 56kg, muszę schudnąć 5kg do wakacji, bo nie mogę na siebie patrzeć. Staram się ćwiczyć po ok 40min 3-5x w tygodniu. Pić dużo wody. Ale niestety jedzenie u mnie lezy i kwiczy. Mogłabym jeść co 2h, po kanapce, owocach i warzywach od razu jestem głodna. Jedynie obiad mnie syci na kilka dobrych godzin np dzisiaj to było z 200g ziemniaków, surówka i mleko pół szklanki. Ale potem byłam u rodziców i zjadłam tłuste placki bananowr z 4 małe i orzechy w czekoladzie. No w ogóle nie umiem się opanować, żyje bu jeść... Co zrobić żeby schudnąc? Dodam, że zumby i dietetycy odpadają nie mam kasy ano czasu