Ile schudnę i w jakim czasie jedząc te rzeczy?

Witam, chciałabym schudnąć. Może z pięć, dziesięć kilogramów. Mam zamiar jeść tylko: obiady (na nie nie mam wpływu, bo jem je w szkolnej stołówce), hummus, wafle ryżowe, jakieś owoce, orzechy, okazjonalnie coś innego (raz na dwa tygodnie). Przychodzę właśnie z pytaniem ile schudnę i w jakim czasie oraz co ewentualnie mogłabym zmienić w mojej diecie.