Odchudzanie. Co wy polecacie ?

Witam :) Przepraszam jeśli źle trafiłam z kategorią :/ od jakiegoś czasu zmagam się z różnymi treningami znalezionymi w inernecie. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów (celem jest 10kg) i tu pytanie do was: jakie ćwiczenia polecacie wykonywać aby spalić tkankę tłuszczową ? Największy problem mam z wewnętrzną stroną ud i brzuszkiem. Któraś z was ma może sprawdzone treningi lub zna sie na tym i moze coś polecić? Obawiam się, że to co do tej pory wykonuje wpłynie na mięśnie a nie na spalanie tłuszczu. :/