Czy ktoś mógłby rozpisać mi dietę 1500 kcal?

Byłabym bardzo wdzięczna. :)

A na jakiej podstawie wyliczona ilość kcal?

Na podstawie obserwacji jeżeli można to tak nazwać . Liczyłam przez dwa tygodnie kcal i wyszło ze zjadam 2000 , przy czym brak aktywności fizycznej, a chciałabym schudnac. Czy 500 kcal to za dużo na początek?

Tak. Maksymalnie odejmujesz 300 z zapotrzebowania. Poniżej tego zaczyna się spowalnianie przemiany materii.

zaloz konto na fitatu i sama licz kalorie, chyba ze chcesz jesc to samo 7 dni w tygodni, to podam ci swoj dzisiejszy jadlospois :D

fitatu ci obliczy zapotrzebowanie, nie wiemy ile masz lat, ile wazysz, ile mierzysz, gdzie pracujesz, jaki masz tryb zycia... smoka tez ci znalezc :O

sory, ale plik excel vitalmaxa jest lepszy i dokladniejszy niż to fitatu... testuję na bieżąco oba - nawet wypełnianie idzie szybciej, o dokładności składników nie mówiąc

Okej, spróbuję :) Mam 21 lat, ważę 60 kg, 162 cm wzrostu. Aktywność fizyczna, hm.. tyle co robię w domu, sprzątanie itp, spacery z dzieckiem, czasem zrobię jakis trening z centrum sportowca. A i właśnie chciałabym uniknąć jedzenia codziennie tego samego, bo wiadomo ze tym można zniechęcić się do diety. Jedynie owsianka codziennie na śniadanie może być :)

plik excel vitalmaxa, no weź nie żartuj. od razu może do zeszytu będę wszystko wpisywać? Fitatu w komrce masz zawsze przy sobie, masz bazę danych do wielkiej brytanii, francji, holandii, hiszpani, wloch i niemiec. Nawet jak pojedzisz na wakacje czy jakis wyjazd do tych krajow to mozesz spokojnie tego używac.

jedz normalnie tylko wyrzuc weglowodany w postac****eczywa, slodyczy, makaronow, ziemniakow, ryzu, kasz. Zwieksz podaz bialka i tluszczy. I co wazne trzeba duzo pic oraz oraz jesc duzo warzyw. Dodatkowo jakies siemie lniane, zeby dostarczyc organizmowi blonnik. Dzieki takiej diecie nie bedzie ci sie chcialo jesc i bedziesz miec energie. Weglowodany w malej ilosci= brak skokow insuliny=brak uczucia glodu. sama jestem na takiej diecie. ktora w moim przypadku bedzie pewnie trwac do konca zycia:)

Właśnie zainstalowałam fitatu - ŚWIETNA aplikacja.

Skorzystaj z ułożonej profesjonalnie ułożonej diety,ja korzystałam z tej diety http://dieta-lux.pl/44535 i schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez trenerów i dietetyków,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie.

dobra, spamówy, zrozumieliśmy, że temat służy do reklamy góownatatu... teraz WYPAD z tym spamem!!! :O

Ja sama sobie rozpisywałam dietę jak się odchudzałam po prostu wchodziłam na kilka stron i dobierałam sobie;) do tego przyjmowałam suplementację African Mango http://szczupla-kobieta.pl do tego ćwiczenia i efekty naprawdę widoczne gołym okiem;)

Takie sztywne diet 1500kca czy 1000kcal widziałam gdzieś w Internecie, ale po spotkaniu z poważnym dietetykiem wiem, że dobra dieta powinna być dopasowana indywidualnie, wtedy w połączeniu z indywidualnie opracowanym planem podejmowania wysiłku fizycznego ma szanse być skuteczna. U nas w w Krakowie w Derma Clinic można umówić się na takie planowanie: http://www.derma-clinica.pl/pierwsza-wizyta-dietetyka.html