Dieta i bieganie

Witam usmiech :) Czy możecie podzielić się ze mną efektami/opiniami na temat biegania? Oczywiście dodatkowo zdrowa dieta-u mnie akurat rozpisana przez dietetyka. Mam sporo nadwagi i chcę do diety od poniedziałku dołożyć bieganie. 1. Lepiej biegać choćby 20 minut przed śniadaniem czy po południu np przed powieczorkiem? 2. Lepiej tylko biegać czy oprócz biegania dołożyć inny trening np. z Chodaowską? 3. Jakie są wasze opinie na temat biegania? 4. Jakie efekty osiągneliście dzięki bieganiu?

1. Kiedy masz ochotę. Ja biegam późno w nocy, bo wtedy mam najwięcej energii, jestem długo po jedzeniu i nie ma wtedy ludzi (albo jest niewielu), których obecność mi przeszkadza. 2. Dołożyć coś oprócz biegania, np. 2 razy w tygodniu bieganie, a 3 razy inne ćwiczenia. Jak będziesz biegać codziennie kolana Ci mogą wysiąść, zwłaszcza jeśli masz nadwagę i zamierzasz biegać po twardym podłożu. 3. Każda aktywność fizyczna jest dobra. 4. Ograniczenie słodyczy, pieczywa + ********no trochę zrzuciłam zwłaszcza talia i biodra, uda mam dalej duże ale bardziej wyrzeźbione. Ale ja oprócz biegania ćwiczę z Sylwią Wiesenberg.

Hi :) AniaaO ja właśnie wróciłam po raz trzeci do planu treningowego dla początkujących bieganie z odchudzaniem na bieganie.pl poszukasz i znajdziesz. W sumie o nim dowiedziałam się czytając kafe. Plan treningowy ma 6+ fajnie wprowadza i po 12 tygodniach biegasz 60 minut z przyjemnością. Co do rezultatów to za każdym razem miałam.spadek minimum 6 kg bez jakiś większych.zmian żywieniowych. To było przed ciążą bo po niej po 2 latach leczę się na insulinooporność i za sobą mam walkę o kg i ponad minus 25 kg. Teraz pomimo,.że mam dietę ketonowa leki na insulinooporność wagę idealną chcę pozbyć się oponki na brzuchu. Aqua aerobik nie daję radę pamiętam że bieganie może na wadze nie rogi wow ale sylwetka robi się fit i taka mi się marzy. Przede mną 12 tygodni. W.sobotę rozpoczęłam 1 tydzień wczoraj i 1 dzień biegałam 10 minut dziś miałam 15 no ale wyszło dobre 20 jutro 20 i koniec.1 tygodnia. Juz nie mogę się doczekać tego 12 tygodnia tej sylwetki fit i jak super się biegnie godzinę z przyjemnością. Pozdrawiam i namawiam do biegania tylko z głową bo wtedy naprawdę po czasie sprawia przyjemność

Mnie bieganie pozwoliło schudnąć, ale dopiero, gdy biegałam dużo tj. ok. 40 km tygodniowo.

Również jestem na diecie, tylko ja korzystam z pudełkowej z lightdieta, mam tą 1500 kalorii. Co do biegania to każda pora jest dobra. Ja np. zwykle robię to rano. Biegam najczęściej co 2 dzień, bo z tego co wiem codzienne bieganie może obciążać kolana a ja tego bym nie chciała. W zamain w te dni co nie biegam jeżdżę rowerem albo chodzę na basen. Już się uzależniłam od prowadzenia takiego trybu życia i dobrze mi z tym.

ja aktualnie jestem juz 3 dzień na kilkudniowym detoksie. Tym razem wybrałam dicopec 10g bo teściowa bardzo sobie chwaliła. Jeszcze zostały mi 2 dni, ale efekt jest naprawde swietny. Czuje sie lzej, mam powera i checi do dalszych zmian. Kolejny etap to ograniczenie kalorycznosci dań do 1800 kcal

MINUS 24 KG w 4 miesiące!:) Witajcie Kochani! Przeszedłem pewien program zdrowotny opracowany przez grupę lekarską medycyny naturalnej.Program polega na odkwaszeniu,oczyszczeniu,odżywieniu i odtłuszczeniu organizmu.Pomógł mi nie tylko zrzucić 24kg ale dzięki temu pozbyłem się clasterowych bóli głowy,nadciśnienia i problemów z kręgosłupem.Program zabezpiecza nas przed rakiem bo wychodzimy tutaj z kwaśnego ph moczu na normę zdrowia 7,0 7,4 oczyszczamy organizm i regenerujemy od podstaw.Dzięki temu dziś czuję się zdrowy każdego dnia i cieszę się świetną sylwetką. Jeśli ktoś jest zainteresowany to mogę mu również Tobie polecić ten program. Proszę pisać na e-maila slawomir01slawinski@gmail.com ( adres e-maila proszę łączyć razem bo niestety oddziela mi tutaj system literki )

MINUS 24 KG w 4 miesiące!:) Witajcie Kochani! Przeszedłem pewien program zdrowotny opracowany przez grupę lekarską medycyny naturalnej.Program polega na odkwaszeniu,oczyszczeniu,odżywieniu i odtłuszczeniu organizmu.Pomógł mi nie tylko zrzucić 24kg ale dzięki temu pozbyłem się clasterowych bóli głowy,nadciśnienia i problemów z kręgosłupem.Program zabezpiecza nas przed rakiem bo wychodzimy tutaj z kwaśnego ph moczu na normę zdrowia 7,0 7,4 oczyszczamy organizm i regenerujemy od podstaw.Dzięki temu dziś czuję się zdrowy każdego dnia i cieszę się świetną sylwetką. Jeśli ktoś jest zainteresowany to mogę mu również Tobie polecić ten program. Proszę pisać na e-maila slawomir01slawinski@gmail.com ( adres e-maila proszę łączyć razem bo niestety oddziela mi tutaj system literki )

Ja szybko zrezygnowalam z biegania - to nie dla moich stawow. Zdecydownie doradzam rower. Ja dlugo sie miotalam zanim znalazlam na jakichs forach odpowiedni (i tani) rower dla mnie, ale jak juz udalo mi sie kupic moja Indiane to nie schodze z niej niemal. Tzn jadę zarówno do pracy ( i wracam z niej), bo to jest swietna oszczednosc pieniedzy i faktyczna rzecz, ktora musisz zrobic codziennie. A potem wieczorami tez wybieram sie na przejazdzki :-)

Odchudzanie jeszcze nigdy nie było tak proste i przyjemne! www.igortreneronline.pl Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz w te lato cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz zbudować wspaniałe i muskularne ciało ? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na www.igortreneronline.pl I zapoznaj się z ofertą „Najlepszego Trenera w Internecie”, który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Jedna z opinii: „Trener Igor to aktualnie najlepsze plany treningowe, diety i suplementacja w Polsce a „Pakiet Dzik” i „Pakiet dla Kobiet” to prawdziwa rewolucja na rynku trenerskim.” sklep BodyShock.pro Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !

Oprócz systematycznego biegania ważna jest dieta. Polecam umiarkowaną dietę w węglowodany i białko wspomaganą sokami wg. https://terapiasokami.pl/trener-biegania-poleca-soki. Wówczas poprawi ci się kondycja ciała i schudniesz szybciej.