30 urodziny czas na zmiany

witajcie jutro (18.09) obchodzę 30-urodziny mam 4 cudownych dzieciaczków i bagatela prawie 20 kg w zapasie przy wzroście 164 moja waga 78 kg robiłam już kilkanaście podejść by coś zmienić głównie kończyło się spadkiem wagi i oczywiście efekt jojo ale koniec już chce wrócić do normalnej wagi i jutro jest idealny dzień by zacząć będę starała się codziennie pisać co zjadam i co ćwiczę mam nadzieję że znajdą się chętni i przyłączą się bo jak wiadomo w grupie siła i przydadzą wspólne motywacje

ja korzystałam z tej diety http://dieta-lux.pl/44535 i schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez trenerów i dietetyków,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie.

Powodzenia i nie poddawaj się po miesiącu :)