Jak zdrowo przytyć?

Witam, mam 21 lat, mój wzrost to 167cm, a waga 46-47. Cieszyłam się że zostanie mi pare kg więcej po ciąży ale tak się nie stało. Zawsze byłam chuda i nigdy mi to nie przeszkadzało, jednak doszłam do wniosku że ja po prostu źle wyglądam. Przez jakieś dwa miesiące starałam się regularnie jeść i ćwiczyć, myślałam że wyrobie sobie minimalnie mięśnie i będę lepiej wyglądać. Niestety po braku jakichkolwiek rezultatów odpuscilam sobie bo i tak mam mało czasu dla siebie i nie chciałam go marnować. Wie ktoś może w czym tkwi problem? Co powinnam jeść żeby zdrowo przytyć? Staram się jeść regularnie ale czasami mi się to nie udaje.

Dzisiaj np zjadłam: 8:00 pół naleśnika z czekoladą 11:00 cztery kromki chleba z szynką, majonezem i pomidorem 15:00 dwa kotlety mielone, mizerja i dwa małe kartofle W międzyczasie zjadłam gruszkę i cztery śliwki Kolacje jem ok 21-22 a przeważnie wcale