dramat przytylem w tydzien 5kg

powrocilem do swojej dawnej wagi i nie wiem skad ten nagly wzrost, masakra, a pamietam jak wazylem 78kg i patrzylem na swe zgrabne uda i uprawialem parkour :O

Jednak Babcia upasla Filipka na polskiej kuchni ;) schaboszczaki kluchy bigosy robia swoje

nie mam babci, a schaba bigosu i kluskow to nie jadlem juz z 5 lat :O

brzydze sie miesem, nie wiem skad ta waga, od tego ze pije wode z miodem??? albo chleb jem???? albo ze sobie zjem czekoladę??? czy pączka???

Niedlugo otylosc :p

ja wiem od czego to tycie, musze przestać :O

Nie jesz regularnie! Powinieneś mieć dwa śniadania, obiad i kolację. Nie można się głodzić. Pączek nie jest wartościowy, czekolada gorzka jak najbardziej! To dobry tłuszcz, ale dziennie 3 kostki czekolady gorzkiej. Czemu nie pijesz wody? Powinieneś przynajmniej półtora litra wody wypić 8 szklanek wody dziennie.

ja pijam po 3 litry plynow dziennie... obawiam sie, ze nikt tutaj nie zrozumie skad to tycie

Za mało kawy.

nie, nie, to bardzo delikatna sprawa z tym tyciem, tylko ze to jest dziwne bo w anglii w ogole nie tyje

Może od leków? Organizm nie da się oszukać! Jak się głodzisz i na wieczór podjadasz to on magazynuje tłuszcz. W ciągu dnia powinieneś jeść: 1. Kromkę chleba, 3 średnie ziemniaki, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ryż lub kasze- z tego co wymieniłam możesz 3 razy zjeść w ciągu dnia zbożowy posiłek 2. Nabiał- mleko, jogurt naturalny, ser mozarella, jogurt grecki- możesz dwa razy dziennie tylko! 3. Mięso- ryby, piersi z kurczaka, jajka- 2 razy dziennie możesz zjeść 4. Warzywa 3 razy dziennie, albo do woli: rzodkiewki, sałatki, pomidory, ogórki itp itd- wspomagają odchudzanie 5. Owoce- dwa razy dziennie do I i II śniadanie np banan, jabłko, mandarynki 6. Tłuszcz tylko dwa razy dziennie- np rosół, 3 kostki gorzkiej czekolady, oliwa z oliwek 7. Woda niegazowana, herbaty ziołowe, owocowe bez cukru jak najwięcej Nie jeść fast foodów, nie jeść słodyczy ani nie pij alkoholu przez 6 tygodni!

nie pi3rdol mi glupot bo zadnych smietan mlekow itp nie jadam bo mnie brzydzi. a lekow zadnych nie biore, niewazne temat zamkniety

Rozplanuj sobie dzień na 4 posiłki np: 8:00 śniadanie- płatki owsiane z mlekiem + banan 13:00 drugie śniadania- kanapka z bieluchem i ogórki kiszone + jabłko 17:00 3 średnie ziemniaki polane łyżką masełka, ryba pieczona w folii + sałata z pomidorami 20:00 jajko gotowane/sadzone z sałatką z pomidorami i rzodkiewkami i cebulką. Nie podjadasz między posiłkami. Między posiłkami pijesz wodę. Nie możesz pić smakowych napoi i do tego gazowanych ani soków ze sklepu bo mają za dużo cukru! Obiecuje, że 3 kg po 4 tygodniach zrzucisz. Wolniej schudniesz, ale zdrowiej! Do tego jakiś sport 3 razy w tyg.

Przytulacz Tygrysów dziś Nabiał mleko, (śmietana jest tłusta i nie zdrowa) możesz zastąpić białkiem w mięsie np z indyka pierś lub z kurczaka lub rybą! Więc się nie poddawaj!

5kg to nie tragedia jak człowiek wysoki to na długości te kg sie rozejdą gorzej przy niskim wzroście każdy kg widać ważne żebyś stanął z wagą i dalej nie tył istnieje ryzyko że to nie koniec więc samodyscyplinka