Początki na siłowni

Cześć. Jakiś czas już chodzę na silownie. Nie mam konkretnego planu treningowego. Chciałabym poprawić pośladki oraz przydałby się jakieś ćwiczenia na brzuch i boczki. Na tą chwilę mam aplikacje w telefonie na brzuch i boczki ale jakoś nie widzę żeby to coś pomagało. Może ma ktoś sprawdzony plan treningowy?

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. I przeciez każdy plan powinien być indywidualny. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: https://lepszytrener.pl/sporty-zimowe  Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)