proszę o wyjaśnienie dotyczy diety monignaca

w założeniach diety są obiady tłuszczowo-białkowe , a śniadania i kolacje białkowo-węglowodanowe, jednak wczytując się dalej w śniadaniach powinno być więcej węgli niż białka a w kolacjach na odwrót, czy dobrze to zrozumiałam? tzn ,że mnie więcej na śniadania i kolację można jeść to samo ale w innych proporcjach? Proszę o wyjaśnienie bo już zgłupiałam a chcę zabrać się za tę dietę. Jeśli ktoś z was ma jakieś linki z gotowymi jadłospisami czy inne przepisy zgodne z dietą MM to bardzo proszę dajcie namiary /forum zuzla już przejrzałam, ale chwilami to nie jest dla mnie takie jasne/ jeśli podzielicie się waszymi opiniami i innymi radami odnośnie tej diety będę wdzięczna

jeszcze jedno pytanie- niby nie patrzymy na ilość , jemy tyle żeby się najeść i żeby starczyło bez podjadania do następnego posiłku, dlaczego więc w niektórych przepisach jest podana ilość np na śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 4 łyżki chudego twarogu. Jak to w końcu jest?