Czuję pustkę w umyśle gdy nie jestem na tablecie

Pomocy, nie wiem co mam robić! Od początku roku szkolnego nic nie robie tylko siedzę na swoim tablecie i gram w gry lub oglądam filmiki na YouTubie. Niby nic gro-źnego bo przecież to normalne u nastolatki, tyle, że ja od razu po przyjściu ze szkoły siadam i gram albo oglądam. Chciałam się tylkodowiedzieć czy takie ciągłe wpatrywanie się w ekran może zaszkodzić mojej psychice, poniewż zauważyłam, że gdy nie mam przy sobie tableta lub telefony, to czuję taką pustkę w umyśle, że po prostu nie mogę wytrzymać, mam ochotę płakać. Bohę się tego stanu dlatego do was piszę po poradę.