Ból kręgosłupa w ciąży

Cześć dziewczyny. Temat bólu kręgosłupa w ciąży męczy mnie już od dłuższego czasu (jestem w 28 tc). Może macie jakieś sprawdzone sposoby jak sobie z tym poradzić? Bardzo chętnie posłucham rad doświadczonych koleżanek, bo informacji w internecie jest tyle, że aż nie wiadomo co czytać i z czego skorzystać :-) Znalazłam taki poradnik: https://www.medme.pl/artykuly/bol-plecow-w-ciazy-najlepsze-sposoby-na-bol-kregoslupa-ebook,69342.html#utm_source=Facebook&utm_medium=post&utm_campaign=MedMe_ebookbolplecow Czy, któraś mogłaby zerknąć i powiedzieć co z tych porad u niej się sprawdziło? Pozdrawiam :-)