Co na poprawę apetytu dla młodego mężczyzny?

Jestem chudy, brakuje mi tylko 2-3 kg do niedowagi. Potrzebuję trochę przytyć. Apetyt mam nieregularny, czasem mam ochotę zjeść steka z kartoflami, innym razem potrafię cały dzień na jednej bułce. Próbuję różnych metod - kefiry, ostrzejsze przyprawy, miód. Efekt jest różny, jak dotąd nic mnie nie zadowoliło. Macie jakieś sprawdzone, domowe metody?