Jak schudnąć z brzucha help

Poradźcie coś. .. mam naprawdę w porządku figurę ale brzuch mnie dobija. Po drugiej ciąży schudłam potem wróciłam do pracy i to siedzenie za biurkiem sprawiło ze mam brzuch którego zaczynam się wstydzić. Jem regularnie nie dużo w miarę zdrowo. Nie pije alkoholu. Nie jadam przekąsek (ok czasem przed okresem zjem batona bo nie wytrzymam). Odstawiłam mleko bo mnie po nim wzdymalo . Juz nie wiem co robić. Kupiłam nowa, sukienkę wygląda super. Nogi tyłek mam zgrabne tylko ten brzuch... jak w ciąży. Poradźcie coś. Zaraz mnie zjedziecie śle od razu napisze ze podejmowała próby ćwiczeń ale średnio mi to idzie

nie chce sie doopy ruszyc na silownie to na liposukcje.

„Średnio ci to idzie” ... samo się nie zrobi. Efekty wymagają regularnego wysiłku.

Napisałam uczciwie jak jest. Mam dwoje dzieci , pracuje . Próbowałam naprawdę ale często padam wieczorem nie mam siły na nic . Rano nie mam z kolei czasu. Nie na w tym moim ćwiczeniu systematyczności wcale i to nie daje efektów niestety.

Tiffany-boczki :) spróbuj tego nie jest męczące ale na drugi dzień będzie bolało. Ja dzięki temu schudłam z brzucha i to dużo ;) na początku robiłam te ćwiczenia raz czyli 10 minut a na koniec 4 razy czyli 40 minut :) spróbuj mi się udało tak zrzucić brzuszek po ciąży ;)

Przed ciazami tez mialas tendencje do tycia na brzuchu?

Przed ciążą nie. Ogólnie po obu ciąża po ok 5 miesiącach miałam już super figurę. Dopiero po powrocie do pracy zaczęłam tyć i to właśnie w brzuchu najbardziej.

dziwne, bo ja po 4 jakos nie mam takich problemow. co ty zarłas mcdonalda? :/

Hmmmm idealny to on nie był.... wystawały boczki spod bluzki ale tez zle się odżywiałam. Od kiedy zaszłam w ciąże jadłam zdrowo i oczywiście 0 alkoholu a jak urodziłam to zaczęłam ćwiczyć i jest lepiej jak przed ciąża :)

Zbadaj hormony.

22:15 juz nie pamiętam kiedy jadłam mcdonalda,. Napisałam tu bo mam problem , gdybym jadła takie rzeczy wcale bym się nie dziwila ze przytyłam

Miałam podobnie. Pytalam o tendencje tycia na brzuchu przed ciąża. Mi było ciężko ale dalam rade. Figura szczupła i jedrna tylko ten brzuch który wiecznie trzeba wciągać.... Ja zrobilam tak: mini pudeleczka z jedzeniem przygotowywane codzienne na jutro. Zawsze piec. Zero przekąsek tylko te pudełka. Sałata, warzywa, łosoś, pstrąg, filet z kurczaka, zawsze pestki ze słonecznika lub migdały. Dużo wody. Miałam brzuch jak w 7 miesiącu i byłam załamana. Skończyło się :) jak masz pytania pisz bo to w skrócie ajesli potrzebujesz konkretnego jadłospisu np na kilka dni sluze pomoca

23.16 dziękuję za pomoc. Napisz jeszcze proszę z czego definitywnie zrezygnowałas, czy jadła s pieczywo? Nabiał? Nam wrażenia ze ja przez to tyje

"Kolejną i jedną z najbardziej popularnych form otyłości jest otyłość brzuszna. Za ten typ otyłości odpowiada głównie kortyzol, zwany także hormonem stresu. Wyjaśnijmy sobie od razu, że poziom kortyzolu rośnie przy każdym stresie, zarówno psychicznym, jak i fizycznym. Mają rację Ci, którzy od razu dostrzegą tu niebezpieczeństwo - skoro stres fizyczny podwyższa poziom kortyzolu, to jak się ma sprawa z treningiem? Otóż jak najbardziej, poziom kortyzolu wzrasta znacząco w trakcie długich sesji treningowych - głównie w trakcie ćwiczeń aerobowych oraz przedłużających się treningów siłowych. Osoby o tendencjach do tycia w partiach brzusznych jak ognia powinny wystrzegać się długich treningów! Osoby takie powinny ćwiczyć siłowo krótko i intensywnie, stosować bardzo krótkie sesje ćwiczeń interwałowych i metabolicznych oraz dodawać do swoich planów treningowych aktywności o bardzo niskiej intensywności typu na przykład spacery, takie, które nie generują nadmiaru kortyzolu, ale jednocześnie pomagają spalić więcej kalorii pochodzących z tłuszczu. Naszym naturalnym sprzymierzeńcem w walce z kortyzolem jest jego hormonalny antagonista - hormon wzrostu. Jak pokazują badania, możemy nieznacznie zwiększyć jego poziom w organizmie za pomocą odpowiednio zaplanowanych treningów. Treningi takie z założenia powinny opierać się na zwiększonej produkcji kwasu mlekowego, czyli składać się z serii ćwiczeń siłowych lub ćwiczeń metabolicznych z bardzo krótkimi przerwami między seriami. Zakres powtórzeń powinien być średni i oscylować około 8-10 w serii. Osobom z tego typu otyłością polecane są również sprinty. Podstawą skutecznej walki z kortyzolem jest oczywiście redukcja stresu, a nic tak dobrze na stres nie działa jak niezakłócony sen. Organizm produkuje hormon wzrostu w trakcie snu, szczególnie w ciągu pierwszych jego godzin. Dobry sen to zmniejszony poziom kortyzolu, zwiększony hormonu wzrostu, szybsza utrata tkanki tłuszczowej i szybsza budowa mięśni, warto o tym pamiętać. Skuteczną pomocą dietetyczną w walce z kortyzolem jest dieta bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Więcej o nich przeczytasz tutaj. Warto tez sprawdzić czy nasza dieta zawiera wystarczające ilości cynku, którego niedobór może zmniejszać zdolność naszego organizmu do produkcji hormonu wzrostu. Nasze diety zawierają za małe ilości cynku. Trudno jest go dostarczyć w pożywieniu i jest dość trudno przyswajalny. Szczególnie mało jest go w diecie wegetariańskiej – owoce i warzywa zawierają go niewiele. Mimo to nie zaleca się uzupełniania cynku preparatami – najlepiej przyswajalny jest w postaci naturalnej, tylko w takiej postaci działa. Co więc jeść, aby zrealizować zapotrzebowanie dobowe na cynk, które wynosi od 15 do 30 mg? Ostrygi w 100 gramach zawierają 63 mg cynku. Ostrygi wędzone w puszkach zawierają w 85 g aż 103 mg cynku. Dla porównania – 100 gram wątroby wołowej to tylko 3 mg cynku a wątroba wołowa jest uznawana za bogate źródło tego pierwiastka. Przy ustalaniu menu bogatego w ten pierwiastek oprócz ryb morskich i owoców morza warto pamiętać również o warzywach strączkowych, produktów zbożowych z pełnego przemiału, orzechach – przede wszystkim ziemnych i pekanowych. Godne polecenia są również pestki dyni i słonecznika oraz kiełki (szczególnie pszenicy).

dziś Szczerze Ci radzę, zbadaj najpierw hormony zanim rozpoczniesz reklamowaną tu dietę pudełkową. Otyłość brzuszna jest niebezpieczna i szczególnie u kobiet to właczona czerwona lampka, która informuje, żeby przyjrzeć się organizmowi.

Może jest rozstep mięśni? Trzeba popracować nad mięśniami Glebokimi, mięśniem poprzecznym. Może miednica jest w przodopochyleniu. Może wrzucisz zdjęcie

Ja skorzystałam z pomocy cateringu dietetycznego Wygodnejdiety. Ułożyli dla mnie dietę i codziennie dostarczają mi 5 pysznych i zdrowych posiłków. Jem zdrowo i regularnie, o tego dołożyłam kilka godzin ćwiczeń w tygodniu i efekty są znakomite.