153 cm i prawie 62 kg co robic

i do tego 37 lat... czy cos z tym mozna jeszcze w tym wieku zrobic? Dodam, ze mam dwoje dzieci 6 i 3 lata i brzuch jakbym byla w ciazy. Chciałabym zrzucic ok 12 kg, ale bardzo opornie mi to idzie. Moze ktos był w podobnej sytuacji i mogłby mi cos doradzić, jakos zmotywowac?

Zaakceptuj siebie. Wyjdź na słońce i opal się trochę- będziesz wyglądała szczuplej i ładniej :-)

Zastanow sie co cie gubi i wyrzuc to z diety. Np. Slodycze, podjadanie poznym wieczorem, napoje gazowane etc. 5 porcji malych, woda i duzo ruchu.

Ja mam 152 cm i 60 kg , mam 36 lat . Juz nie chce mi sie odchudzać. Akceptuje siebie i jest ok:)

Ćwiczyć, biegać - tylko to Cię ratuje , cudów nie ma .

Autorko, spróbuj bardzo ograniczyc weglowodany a regularnie za to jedz bialko I warzywa. regularnie mam na mysli nie podjadanie ale posilki co 3 godziny (idealnie, ale moze byc co 2,5 -4). 4-5 posilkow dziennie. bialko to nie musi byc mieso codziennie, wrecz odradzam; ale ja kiedys jadlam za malo bialka, za to sporo makaronu I mialam taki "luzny" brzuch, lejacy sie, to byl tez tluszcz ale glownie woda nagromadzona przez zly stosunek bialka do wegli (tak mi mowila kolezanka, ktora miala dokaldnie to smao stwierdzone przez dietetyczke). zaczelam jesc wiecej bialka. miesa jem malo, w sumie lubie ryby I lubi indyka. ale od tamtego czasu jem co drugi dzien 2 jajka tak ze jem ok 8 jajek na tydzien, tak to ryba 3 razy w tyogdniu (pstrag; tunczyk; losos) I raz w tygodniu indyk. jem chleb, makaron ale malo. wybieram brazowy ryz, czasem kasze jeczmienna czy jaglana. duzo warzyw. sporo owocow. orzechy/ nie jem jogurtow, serow- nie lubie. po miesiacu takich zmian w diecie zauwazylam DUZA roznice w brzuchu - obwod w cm oraz jedrnosc, stan skory. jem tez slodycze, pije czasem piwo, nie twierdze ze nie!! pozdrawiam, mama 8-latki. (tez mam 37 LAT -skoncze 38 jesienia. mam 164 cm ,waze 61 kg. )

ja ważyłam na początku roku 59 kg przy wzroście 160 cm, wzięłam się za siebie i zmieniłam nawyki żywieniowe : 5 niedużych posiłków dziennie, rano musli z jogurtem naturalnym, o 11 owoc (jabłko, banan, kiwi ) i garść orzechów, o 13 sałatka lub zupa warzywna z kanapką na ciemnym pieczywie i warzywami, o 16 owoc, wieczorem albo omlet z warzywami, albo serek grani z warzywami albo po prostu kanapki na ciemnym. Schudłam 7 kilo, zostały mi dwa. Czasami zjem cukierka, nie powiem czy wypije piwo ale staram się bardzo ograniczać. Do picia woda i kawa bez cukru. Powodzenia.