Polecicie jakieś skuteczne sposoby na odstresowanie?

Od tygodnia bardzo się stresuje, dostaje nerwobóli, szczególnie po prawej stronie w okolicy talii i w jednym miejscu, w klatce piersiowej. Wizytę u psychologa mam dopiero za tydzień. Proszę, znacie jakieś skuteczne sposoby, by zniwelować stres? Możecie też polecić skuteczne leki bez recepty. Jakby co, mam 19 lat. Z góry dziękuje wszytstkim <3