Ważę 109kg to mój jadłospis co zmienić ?

Hejka, chciałabym schudnąć jak najszybciej ! Wazę 109 kg przy wzroście 163, mam nadwagę :( dodam że mam 23 lata. Próbowałam Głodówki ale wytrzymałam 8 godzin a potem z koleżankami poszłam na pizze :/ w tej chwili jest tak, wczoraj zjadłam : Śniadanko : 2 bułki pszenne z serem hohland i masełkiem. 2 śniadanko : 4 parówki berlinki z ketchupem Przed obiadem wypiłam sok pomarańczowy Caprio (2 szklanki ) Obiad : mięsko z kurczaka dokładnie pierś panierowana z kartoflami i surówka z buraczków. Podwieczorek : jajecznica z 3 jaj na maśle z boczkiem i cebulką Kolacja - grejpfrut. Nie wiem czemu , waga mi wcale nie spada :( Moim zdaniem jem zdrowo , a raz w tygodniu pozwalam sobie na małe grzeszki ( idę w piątek do sklepu kupuje czekolady , paczki i jem w sobotę ). Aby nie dać się zwariować !

Maz mojej szefowej ma spora nadwagę, był u dietetyka i po wstępnych badaniach wyszło, ze jego organizm ma ogrom wody której trzeba sie pozbyc, tłuszczu tez trochę jest, ale ta jego otyłość to głównie woda... Przeszedł na jakas dietę

maro cześć z rana zjadlas śniadanko? :)

Hej! Nie pamiętam, wczoraj jadlam a dzisiaj tylko kawa (?) : )

4 parowki? Dwie buły pszenne? Dlaczego nie jesz jednej bułki i jednej max dwóch parówek? Jajecznica z 3 jaj na boczku? Jak Ty chcesz chudnąć? Jesz porcje robotnika z budowy.

Może to nie wina ilości jedzenia? Mam insulinooporność i powoduje to, że nawet radykalnie ograniczając kalorie mam problem z zgubieniem kg. Proponuje Ci iść do lekarza rodzinnego, ale najpierw zrób krzywą glukozowo - insulinową!! Ważna jest i GLUKOZA i INSULINA, bo jedno bez drugiego w tym przypadku nie ma znaczenia.

ja zjadłem :) to ja też może kawę wypije :)

Jaką kawę pijesz? : )

Earl Gray :), bardzo dobra

Bardziej z herbata kojarze : )

Na TVN jest teraz ciekawy program....

przyłącze zobacze :) o

Teraz jest reklama, w wczesniej porównywano kasze, ryz, makaron... ziemniaki pod względem najzdrowszego jedzenia Ok. Wygrał ziemniak : ) ktory najmniej tuczy

A sport to ty jakiś uprawiasz czy liczysz że sadlo samo się wchłonie?Niestety brak ruchu i odpowiedniej diety =zwaly tłuszczu i n8ska samoocena

ziemniaki lubię jeść jak mam na obiad kotlety, nie jem dużo, ale ważę 75 kg :) a jak u ciebie jest?

No ja waze 78kg przy 160 i jem wszgstko licze kalorie nie przekraczam 1800 i chudne. Dwie bulki maja z 500kcal do tego syfiasty ser i parowki( wiesz ze taka jedna parowka ma ponad 200kcal) Moj facet pracuje na budowie i zjada 4parowki. Serio. Jesz malo ale wysokokalorycznie. Zrob sobie salatke z warzyw i wrzuc grilowanego kurczaka taka salatka ma max400kcal na kolacje ugltuj sobie nawet i kilo fasolki szparagowej( 100gram fasolki ma 20kcal) polej to jogurtem Unikaj chleba i pij wode albo cole ligt unikaj slodkij napojow!

Po poście warzywno owocowym najbardziej smakowaly mi gotowane ziemniaki, same albo z koperkie... normalnie niebo w gebie : ) teraz juz inaczej na nie patrzę, ale jeśli chodzi o obiady to najczęściej je jadam,suche lub w zupie : ) wagę mam w normie : )

Kasze,ryż i makaron tez lubię, ale trochę mniej

Autorko po przestudiowaniu twoje menu wychodzi ci kalorycznie grubo ponad twoje zapotrzebowanie, co więcej na pewno w ciągu dnia coś pijesz i to woda nie jest, a to łykniesz może koli, może soku, albo kawa z mlekiem i cukrem, to dodatkowe kalorie. I nie masz nadwagi tylko otyłość II stopnia.

4 parówki? Jajecznica z 3 jaj? Ty za 3 osoby się obżerasz, opanuj się tłuściochu!

14.15 akurat jajecznica z 3 jaj na boczku i maśle i jakimś warzywem nie jest zła przy założeniu, że autorka jada 3 razy dziennie i w między czasie nie podjada, a popija jedynie wodę lub herbatę. 3 kaloryczne posiłki są lepszym rozwiązaniem dla otyłych niż 5-6 małych. Nie mąci im tak w głowach i nie powoduje wielkich zmian, co powoduje, że łatwiej się trzymają kursu. Czyli deficytu kalorycznego.

Jesteś otyła, a nie masz nadwagę, koto ty chcesz oszukac?

Ktoś sobie głupie żarty robi :D