Fobia Spoleczna

Witam, Od dziecinstwa cierpie na fobie spoleczna, ktora bardzo utrudnia mi zycie. Jakis czas temu zaczelam stosowac terapie poznawczo-behawioralna, ktora troche mi pomogla. Zaczelam rowniez stawiac sobie pewne wyzwania i je realizowac, takie jak miedzy innymi: -pojscie gdzies samemu, na miasto, do restauracji. -zapytac cos kogos, bez myslenia odrazu ze ktos pomysli ze jestem dziwna itd, Zauwazylam ze te wyzwania rowniez mi troche pomagaja przez co lek sie z czasem troche zmniejsza przez co czuje sie troche swobodniej, zwlaszcza jesli chodzi o te mniejsze wyzwania. Chcialam sie zapytac czy sa tu inne osoby ktore rowniez cierpia na fobie spoleczna, jakie maja sposoby zeby sobie z nia radzic i czy rowniez stosuja takie wlasnie wyzwania i jezeli tak jakie konkretnie?