Niszczę sobie zdrowie przez głupoty

Witam. Mam poważny problem. Rzeczy które dla wszystkich są szczęśliwe i dobre dla mnie są koszmarem. Każda zmiana nie ważne czy dobra czy zła wywołuje u mnie ciągły stres i niepokój i w sumie nie potrafię sprecyzować z jakiego powodu. Przykładowo w moim domu pojawił się nowy pies. Źle się z tym czuję , nie umiem dokładnie powiedzieć co się dzieję. A piesek jest słodki i grzeczny. Takie życie to koszmar, cały czas na tabletkach uspokajających i to w sumie nie wiadomo czemu. Łzy cały czas zbierają się w oczach, w nocy się budzę i czuję ścisk żołądka. Nie wiem co robić. Wołałabym ,,wyleczyć to'' w domu a nie męczyć się u psychologów. Błagam jak sobie pomóc? Jak uśwadomic sobie ,że wszystko jest okej i nie mam powodu do stresu i paniki? Dodam jeszcze ,że ten stan nie trwa non stop zazwyczaj w ciągu dnia mam 2h przerwy ( bez tabletek z tabletkami trochę więcej) i mogę się normalnie poczuć i myśleć racjonalnie. Miałam już tak kiedyś i podświadomie wiem ,że ten stan nie będzie trwał wiecznie tylko max 2 tygodnie ale w momentach paniki czuję ,że to się nigdy nie skończy.Ale jak sobie przez te 2 tyg poradzić ? Jak sobie ogólnie poradzić bo nie raz w życiu czekają mnie gorsze rzeczy i bardziej radykalne zmiany ?