IDE NA TRENING CIPCIE GODZINA SIŁKI TO JE TO:D

ważyłem 104, a teraz 84 ide ćwiczyć dalej, kaloryfer sam sie nie zrobi

hantle mam 10kg + gryf na gryfie łamanym mam 30kg+ gryf a na ławce mam 80kg+gryf jeszcze do tego albo biegam albo jak nie ma pogody to na orbitreku lece jeden dzień aerob (bieganie lub orbitrek) jeden dzień siłka i tak na zmiane dzień po dniu ogólnie przy treningu siłowym oprócz zabaw z obciążeniem robie też A6W, pompki, przysiady itp dobra spadam

36cm w biku mam jak na razie