Lęk przed używkami, imprezami

Cześć. Mam pewien problem. Zaczął on się od czasu, gdy pierwszy raz wymiotowalam po alkoholu, czyli 3 lata temu. Zauważyłam, że to uczucie jest podobne, do uczucia stresu i od tamtego czasu, gdy w moim życiu pojawia się bardzo stresujące sytuacje, jest mi niedobrze i wymiotuję. Teraz już wyzbylam się trochę lęków, ale jeszcze 2 lata temu czułam stres od obojętnie czego, już samo słowo stres wywołuje negatywne uczucie w brzuchu. Tak samo jest, gdy myślę o alkoholu. Niedawno trochę dużo wypiłam i było wszystko w porządku, ale gdy dowiedziałam się, że moja koleżanka źle się czuła, to następnym razem ja się bałam już 2 godziny przed spotkaniem, gdzie mieliśmy pić alkohol. To samo jest na imprezach, stresuję się przed wyjściem i to często uniemożliwia mi dobra zabawę. Wiem, że dużo osób powie, żebym nie piła alkoholu, ale nie chce by ten lęk mną rządził. Czy miał ktoś podobnie i co myślicie zrobić w tej sytuacji? Czekają mnie zmiany w życiu i boję się, że to podziala na mnie znowu destrukcyjnie.