Uniknąć efektu jojo

Przez okres około 4 miesiecy byłem na diecie około 1200 kalori.

Ale chciałem zakończyc diete ale boje sie afektu jojo.

Czy jak bede stopniowo zwiekszał kalorie np. 1400 przez 2 tygodnie  potem 1600 przez 2 tygodnie i tak dalej. 

To unikne efektu jojo.

Moje docelowe zapotrzebowanie to 2300-2500 zalezy na jakiej stronie licze.

Jest tu ktoś?

Tak, najlepiej zacząć właśnie stopniowo zwiększać ilość kalorii. Ja tak robiłam i nie doświadczyłam efektu jojo. Na początku było mi ciężko jeść coraz więcej, dlatego dostarczałam dodatkowe kalorie pijąc koktajle białkowe od Eco&Fit. U mnie taki sposób podziałał, więc polecam, jeśli okaże się, że też nie możesz przyzwyczaić się do zwiększenia ilości posiłków. 

Ma ktoś podobne doświadczenia?

Tak, zwiększaj stopniowo i obserwuj, jak będziesz reagował. Oczywiście zakładam, że jesz zdrowo i ten nawyk utrzymasz.

Ćwiczysz coś?

Ja na koniec odchudzania w fit2be.pl miałam etap 3 miesięczny wyprowadzenia z diety.Stabilizowałam wagę ta ktora osiągnęlam i mialam(tak jak do tej pory zresztą)nadal 4 posiłki dziennie ale każdy był z dodanymi kaloriami.Co 2 tygodnie na konsultacji miałam podwiększaną kaloryczność ale też trochę zwiększoną intensywność na treningu.Tym sposobem zakończyłam z wagą 62 kilogramy i całyczas ta waga się utrzymuje..no dobra po wakacjach na Dominikanie skoczyła na 63.

Pracuję po 10-12 godzin fizycznie.

Po powrocie do domu nie mam najmniejszej ochoty na ćwiczenia.

Na weekendzie trochę biegam różnie raz 3 km raz 7 km.

5 godzin temu, Pytajacyyyy napisał:

Pracuję po 10-12 godzin fizycznie.

Po powrocie do domu nie mam najmniejszej ochoty na ćwiczenia.

Na weekendzie trochę biegam różnie raz 3 km raz 7 km.

 

To nie spodziewaj sie cudów

Mi waga spadała znacznie jak stosowałam figurena. Był to efekt diety ograniczającej tłuszcze, niewielkiego ruchu (raz w tygodniu bieganie ) no i tabletek figurena. Udawało mi sie nieraz chudnąć nawet 5kg miesięcznie.

Chodzi mi głowie żeby po zakończeniu diety nie przybrać znowu na wadze.

Bo niestety na święta sobie odpuściłem i 4.5 kg przybyło.