Do mam- w jakim czasie i ile schudlyscie?

Moze dacie jakis pomysl jak schudnac, kiedy sie zabralyscie za to? Z jakiej wagi i ile schudlyscie? No i w jakim czasie, kurcze naprawde ciezko sie za to zabrac....mam do zrzucenia z 10kg, 74kg i 168cm

Ciężko się zabrać? Zwyczajnie się zabierasz i tyle. 

Mi też było ciężko się zebrać ale jakoś się zebrałam schudłam przez ostatnie 4 tyg 2.5 kg. Wolno mi ta waga spada coś. 

A co zrobilas ze spadla?

Rano jem bułkę z dużą ilością warzyw i jakimś białkiem np. jajko albo pierś z kurczaka, za jakieś 3 h wypijam sok i popijam go szklanką wody albo jak jestem bardzo glodna to zamiast soku jem obiad a sok wtedy wypijam na podwieczorek. Na obiad np: zupa warzywna i jakaś kasza z warzywami albo ryba na parze. Na podwieczorek koktajl owocowy. Kefir +truskawki i banan. Kolacje jem albo nie, zależy czy jestem głodna. Jak jestem to jem to co na śniadanie. Acha, zamiast cukru do kawy używam ksylitol. No i 3 raz w tyg jeżdżę na rowerze stacjonarny. 

W sumie jem tak żeby nie być głodna i żeby było w miarę zdrowo. Nie widzę sensu się głodzić bo wiem że jojo bedzie gwarantowane. Już to przerabiałam. Do tego jakieś suplementy możesz kupic. 

Wylicz sobie zapotrzebowanie i odetnij od tego na początek 100 kcal.

Mam 2 ciąże za sobą. 

Wzrost 164. 

Waga grudzień 2018 - 73,5 kg

Waga dzisiejsza 58,5 kg. 

Zrzucanie kilogramów zaczęłam od stycznia 2019 roku. 3 razy w tygodniu orbitrek w domu, około 45 minut.

Od sierpnia do teraz regularnie biegam na siłowni (10 minut rozgrzewka, 60 minut bieg/ 3 razy w tygodniu). Jeśli chodzi o dietę to włączyłam dużo warzyw i wody. Nie dałam się zwariować i jem również kaloryczne posiłki, piwko itp. 

Łączenie zrzuciłam 15 kg ale trwało to ponad rok. 

2 ciaze za mna. Mam 181cm wzrostu, a po drugiej ciazy wazylam 84kg. Kupilam diete Chodakowskiej (ale tylko na najkrotszy mozliwy okres czyli 2mies, bo chcialam zobaczyc jakie bledy popelniam w komponowaniu posilkow- koniec koncow okazalo sie ze jedzac regularnie co 3-4godz bez podjadania i slodyczy jest spoko i dalej mozna dzialac samemu)  Do tego byly jakies tam cwiczenia z youtube srednio 4razy/tydz. Czasem Chodakowska, a czasem Gacka. W pol roku zjechalam 10kg w dol i juz mi to nie wrocilo (mlodsze dziecko ma 3latka). Waze 73-74 kg i przy moim wzroscie to jest rozmiar 38. Wiecej odchudzac sie nie chce bo  tym rozmiarze mam wszystkie ubrania  

W ciąży przytyłam 12 kg. Dziesięć zrzuciłam w ciągu niecałego roku, ostatnie kilka w ciągu kolejnego. Nie jest to może spektakularne tempo ale mi się nie śpieszyło ani nic w tym kierunku nie robiłam, więc chyba OK. Po prostu wróciłam do sposoby jedzenia sprzed ciąży (niezdrowy, nie będę polecać, ale mi służy, podstawa to nieregularność i częste posiłki) i zajmowałam się dzieckiem, i psami, co wystarczyło.

Masa wyjściowa i masa, do której wróciłam: 48 kg przy 10 cm wzrostu.

160 cm, sorry

Napiszcie posilki chociaz na jeden dzien, please..

23 minuty temu, Gość Gosc napisał:

Napiszcie posilki chociaz na jeden dzien, please..

OK. Wczoraj jadlam:

8.00 sniadanie- serek wiejski, pomidor, troche szczypiorku, dwie kromki chleba razowego

ok.11.45 2sniadanie- koktajl z awokado, kiwi, polowka banana,  jogurtu naturalnego i dosypalam dwie lyzki platkow owsianych

15.30 obiad- pieczona piers z kurczaka, pieczone ziemniaczki i fasolka szparagowa

19.30 kolacja- 2 kanapki z maslem, salata, rzodkiewka, papyka i kilka pomidorkow koktajlowych

W ciagu dnia pije glownie herbate zielona albo rooibos, wode rzadziej.

Ja ogólnie w ciąży przytyłam z 13-15 kg. Może to jest ok ale wyglądałam jak pulpety. Okropne. Po porodzie schudłam bardzo szybko. Oczywiście moimi jedynymi ćwiczeniami było latanie z dzieckiem na rękach po schodach w górę i w dół. Karmię piersią więc pewnie to to. Bo też żadnej diety nie stosowałam...

13 godzin temu, Gość Mio napisał:

Mam 2 ciąże za sobą. 

Wzrost 164. 

Waga grudzień 2018 - 73,5 kg

Waga dzisiejsza 58,5 kg. 

Zrzucanie kilogramów zaczęłam od stycznia 2019 roku. 3 razy w tygodniu orbitrek w domu, około 45 minut.

Od sierpnia do teraz regularnie biegam na siłowni (10 minut rozgrzewka, 60 minut bieg/ 3 razy w tygodniu). Jeśli chodzi o dietę to włączyłam dużo warzyw i wody. Nie dałam się zwariować i jem również kaloryczne posiłki, piwko itp. 

Łączenie zrzuciłam 15 kg ale trwało to ponad rok. 

Mio mamy identyczne wagi startowe bo ja w październiku 2019 wazylam 73,5 a moj cel to 58 kg najlepej do września ale jak się nie uda to może być i dłużej aktualna waga 65,5 kg także trochę jeszcze zostało. Liczę na to że na wiosnę uda się więcej chudnąć bo wtedy jest więcej ruchu i nawet chętniej się człowiek rusza z domu aktualnie też cwicze na siłowni orbitek, bieżnia, w domu ćwiczenia na kształtowanie ciała i rowerek. Jem zdrowo ale też pozwalam sobie na małe grzechy powoli ale do przodu. W sumie lepiej tak niż w miesiąc 15 kg a potem efekt jojo

A czy schudlyscie bardziej od diety czy cwiczen?

Wg mnie musi byc i zdrowe odzywianie i cwiczenia.  Moja przyjaciolka miala jadlospis ulozony prze dietetyka i spoko, schudla 23 kg (startowala z 84kg przy 168cm), tyle ze nie cwiczyla i ma wszedzie obwisla skore, najgorzej na ramionach wisza schaby. Teraz zaczela cos kombinowac z ciezarami- oby wyszlo. 

Moja szwagierka zjechala z wagi 103kg na 75 (przy 170cm) i az sama jestem  szoku, bo skora jej sie jakos "wchlonela". Tyle ze ona byla pod opieka trenerki personalnej ktora ukladala jej jadlospis i cwiczenia.