Odpowiedz na ten temat

jak schudnąć 3 4kg w tydzień

  • makadamka 2013.11.02 [16:33]
    za tydzień mam osiemnastkę, jaką znacie dietę,która pomoże mi schudnąc 3-4kg w tydzień? Schodzę z niewysokiej wagi,więc zwykłe mż nie wystarczy.
    Może dieta bananowa? Co myślicie?
    A może będę jadła tylko śniadanie i lekki obiad + 1h spacer dziennie?
    Co wy na to?
    Pomożecie? smiech.gif
  • gość 2013.11.02 [16:36]
    34 hehe
  • makadamka 2013.11.02 [16:51]
    miało być 3-4, ale tu nie złapało, bo nie można robić znaków
  • Himmuś 2013.11.02 [16:55]
    Wskocz na wagę, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne np. tu:
    http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
    Odejmij od wyniku 1000kcal i staraj się jeść tyle dziennie.
    Nie przekraczaj 1g. tłuszczu na 1kg. ciała.
    I codziennie 30min intensywnych aerobów, interwały najlepsze (12s truchtu, 8 sekund sprintu i tak przez 30min) bo spacer to o kant d**y możesz potłuc.
    Gwarantuję, że schudniesz.
    Oczywiście fotki przed i po mile widziane (nagie)
    Pozdro usmiech.gif
  • gość 2013.11.02 [16:55]
    wiem, juz doczytalam,. tez mam jakies 3 kg i nic mi juz nie schodzi
  • makadamka 2013.11.02 [17:19]
    no fakt, lepiej zacznę biegać, albo odkurzę mój orbitrek hehe
    a co do nagich fotek to mój chłopak nie byłby zachwycony oczko.gif mu pozostawię porównanie hehe,
    a może dieta niełązenia i oczywiście zmieszczę się w moim zapotrzebowaniu - 1000 kcal. Dzięki będę pisać o efektach jak chcecie smiech.gif
    Od jutra start.
    Waga startowa: 46 kg/ 158cm
    cel: 42-43kg usmiech.gif
  • Otellaam 2013.11.02 [17:22]
    zdrowo chudnnie się 1 kg na tydzień
    wina na każdą okazję sklep-wina.pl
  • gość 2013.11.02 [18:02]
    tez myslalam o rozdzielnej , je sie wsyzstko ( w granicach rozsadku ) ale nie laczy bialka i wegli
  • makadamka 2013.11.02 [19:36]
    Ja od jutra probuje rozdzielnej, tak jak napisalam. Zjem sobie to co lubie lacznie z drozdzowka a na obiad bede miala gotowane mieso, bo mama gotuje rosol, za ktorym nie przepadam.
    A myślicie, że można desery mleczne te z bitą smietana z bierdonki? Mają malutko wegli w porownaniu z weglami wiec jest chyba ok
  • makadamka 2013.11.02 [19:38]
    Mialo być, że mają malo bialka w porownaiu z weglami, hehe
    no i oczywiscie jadlabym je w ramach drugiego sniadania, potem tylko obiad i koniec.
  • gość 2013.11.02 [21:58]
    lepiej zeby bylo wiecej bialka niz wegli pechowiec.gif
  • gość 2013.11.03 [08:16]
    a jak juz to posilek osobny
  • gość 2013.11.03 [08:58]
    na tej diecie trzeba robic odstepy z piciem wody czy innych napoi , nie pijemy razem z jedzeniem , tylko godz lub pol godz ( jak kto woli ) przed lub po jedzeniu
  • makadamka 2013.11.03 [09:03]
    hmm, no to w takim razie menu będzie następujące:
    1) Banan
    2) Drożdżówka
    3) Mięso + warzywa/ sałatka białkowa/ jajecznica
    I 1,45L wody + 3 szkl. czerwonej herbaty.
    Znacie jeszcze jakieś harbatki odchudzające? A raczej przyśpieszające odchudzanie? Do szkoły mam 4km i zaczynam chodzić do niej pieszo. A raczej warcać, bo rano się nie wyrobię usmiech.gif
    Po 15 nie jem nic. Połączyłam tę dietę z ośmio godzinną + bananową (na czczo jeden banan)
    Mam zamiar schudnąć przynajmniej 3 kg. No i tyle. Zaczynam od jutra.
    Wiem, że ta drożdzówka może dziwnie wygląda, ale ja bez niej nie dam rady. Moga odpuścić pizzę, fast foody, czekolady, a np. batonów wgl nie jem. ALe drożdzówki! Najlepsze te z makiem lub samą kruszonką. Kocham tez eklery i pączki, ale chyba tutaj nie przejdą, co?
  • gość 2013.11.03 [09:05]
    ja na czczo kiwi , bo potem sie wyprozniam dobrze
  • gość 2013.11.03 [09:10]
    banan to sam cukier
    drozdzowka tez nic nie wnosi do diety poza pustymi kaloriami
    przez tydzien chyba mozesz ja sobie darowac?
  • gość 2013.11.03 [09:15]
    ja na diecie rozdzielnej schudlam w tydzien 2 kg , jadlam wszysstko ale nie laczylam wiec banan okey
  • Katarynka358 2013.11.03 [09:18]
    To co napisałaś to żadna dieta. A piecie 3 herbat czerwonych dziennie jest nie zdrowe.
  • gość 2013.11.03 [09:22]
    chcesz sie opychac weglami, wpieprzac drozdzowki popijajac je herbatkami na odchudzanie i myslisz, ze w ten sposob schudniesz?
  • Katarynka358 2013.11.03 [09:33]
    Ja znam dietę przez która schudniesz ale nie jest zdrowa. Zreszta żadna dieta która tak szybko odchudza nie jest zdrowa.
  • makadamka 2013.11.03 [10:03]
    Katarynka358, a jaka to dieta?
  • gość 2013.11.03 [10:34]
    no jaka- napisz
  • gość 2013.11.03 [13:07]
    [[[[
  • gość 2013.11.03 [13:34]
    hej . mam ok 3 kg wlasnie do zrzucenia. od jutra sie przymierzam na mz , daje sobie czas do swiat . pomalutku, do celu bez jojo
  • gość 2013.11.03 [13:57]
    ja tez - mam 5 kg zaczynam jutro
  • makadamka 2013.11.03 [14:15]
    ja od jutra po prostu staram się jeść jaknajmniej, muszę zrzucić 5 kg do świąt to na pewno, ale muszę mieć płaski brzuszek do piątku, więcpostaram się zrobić lekką głodówkę. Może dietę jabłkową co będzie równie wstępem do dalszego odchudzania. Dzisiaj zjadłam dwa kawałki jablecznika dietetycznego (dużo niesłodzonych jabłek, cienka warstwa ciasta), kazjerke i banana z muesli. Wypiłam dwie czerwone herbatki i dzisiaj wypije jeszcze 2 l wody i basta.
    Jutro zjem dwa jabłka do południa, później obiad i nic. Potrafie nie jeśc po 15, bo nie jestem już wtedy glodna. Muszę być piękna.MUSZĘ ZNOWU BYĆ PERFEKCYJNA.
  • gość 2013.11.03 [14:18]
    ja tez chce plaski brzuch , oby jaka najszybciej , mysle ze damy rade
    ja ofd jutra dzis mam mega stres mam nadzieje ze mi pzrejdzie do utra ( dzis sie dowiem cos waznego ale dopiero ok 22 ) powodzenia
  • Daruśka 2013.11.03 [14:40]
    Hej usmiech.gif Banany sa wysoko kaloryczne -wieć ich nie polecam.
  • makadamka 2013.11.03 [14:59]
    Daruśka, masz racje odpuszcze je sobie. Będę jadła ze trzy jabłka dzziennie i lekki obiad, do tego dużo ogólnie ruszania się, zero autobusów itp.
  • gość 2013.11.03 [15:03]
    to zaczynamy usmiech.gif
  • makadamka 2013.11.03 [17:23]
    to możeżeby topik nie upadł tak od razu to pogadajmy o czyms? Naprzykład czemu chcecie teraz schudnąć?
    Ja np., dlatego, ze jeszcze rok temu ważyłam równo 42kg i chc do tego wrócić, no i dla chłopaka który baardzo mi się podoba. smiech.gif

Odpowiedz na ten temat

Trwa ładowanie...