Odpowiedz na ten temat

Plank czyli deska jaki jest wasz rekord?

  • Anka333 2014.05.28 [11:56]
    Duzo ćwicze praktycznie przez całe zycie uprawiam jakis sport. Ostatnio zaczełam robić plank codziennie i niestety nie wytrzymam dłużej niz minuta trzydziesci a wydawało mi sie ze mam takie mocne miesnie brzucha. Ile wy wytrzymujecie w tej pozycji? Po ilu tygodniach zwiększałyście czas?
  • gość 2014.05.28 [12:22]
    Obecnie wytrzymuje 2:48 (mierzone jakos 2 tyg. temu) po 6 miesiącach regularnych codziennych ćwiczeń. Zaczynałam od 30 sekund. To samo z pompkami. Zaczynałam od kilku dziś zrobię 40 bez przerwy ale pod koniec łapy już się trzęsą oczko.gif
  • gość 2014.05.28 [16:52]
    3:48 z wczoraj, planki ćwiczę od dość dawna, w sumie nigdy nie robiłam klasycznych ćwiczeń na brzuch bo mi szkoda było kręgosłupa.
  • gość 2014.05.28 [19:22]
    Niezle a ile razy dziennie cwiczyłyście?
  • gość bbbbllll 2014.05.28 [22:17]
    Hej, ja robię deskę 4-5 razy w tygodniu jak kończę ćwiczenia z Toffany. mój rekord w desce to 3:40. ostatnio jednak coś 'nawalam' bo daje radę tylko niecałe 2 minuty oczko.gif
  • gość bbbbllll 2014.05.28 [22:23]
    *Tiffany
  • gość 2014.05.28 [23:20]
    Ja od 3:48: plank robię 2 razy w tygodniu, po treningu na siłowni. Może jakbym robiła oddzielnie to byłoby jeszcze lepiej (bo podczas ćwiczen siłowych mięśnie brzucha się spina, więc na koniec mają już nieźle w kości), ale w sumie jakoś nigdy nie próbowałam. Ale poddałaś mi pomysł, w przyszłym tygodniu przetestuję bez niczego usmiech.gif
  • gość kama 2015.03.27 [14:12]
    od stycznia br. robie non stop zaczynalam, od 30 s.... teraz nie schodze ponizej 5 minut obecnie moj rekord to 7 min 01 sek....
  • gość 2015.03.27 [23:01]
    Długo już nie robiłam regularnie, niestety -pamiętam mój rekord pobiłam latem 2014, było to 4:20 usmiech.gif
    teraz jak czasem robię to daję radę max 1:15 oczko.gif
  • gość 2017.03.26 [20:04]
    12 minut w zeszłym tygodniu usmiech.gif
  • gość 2017.03.26 [20:22]
    Jakie efekty daje sam plank? Bez imnych cwiczen?
  • gość 2017.04.16 [20:09]
    Szkoda, że nie ma zawodów w planku.
    Jedyne jakie znalazłem w 2017 roku są w Bydgoszczy a to trochę daleko ze śląska jakby jechać specjalnie na tę zawody....
    Mój rekord jak na razie to 16 minut.
    Pozdrawiam. Marek
  • gość 2017.04.17 [15:36]
    niestety ostatnio przestałam robić deske regularnie ale mam 14 lat i ostatnio wytrzymałam 2:01.
    nie ma się co chwalić ale będę trenowała aby wytrzymać dłużej oczko.gif

Odpowiedz na ten temat

Trwa ładowanie...