ziomalkaaa

i wgl jak zaczelam liczyc, ze pomimo tego ze prowadze siedzacy tryb zycia (jade w autobusie-siedze, w pracy siedze, w domu siedze) to rpzeciez 3,4 razy w tyg cwicze i wyszlo, ze powinnam zjadac ~2150kcal (tzn to jest obliczone na podst wieku masy i milion atys innych wskaznikow) a ja jem codziennie max 1500kcal. Moj facet twierdzi, ze jem neiregularnie i w dodatku za malo, wiec wsz co zjem moj organizm na zapas odklada jako zapasy tluszczu... nie chcialo mi sie z nim klocic, bo to glupie malo jesc i tyc ;p ale... moze COŚ w tym jest? ja nie mowie ze przytulam, bo w sumie po 1cm stracilam, rpawda? tylko ciagle puchne, mam zaparcia, glowa mnie boli i gdzies popelniam blad... :( a ze ejstem migrenikiem i powinnam jesc i pic o regularnych porach + chodzic spac codziennie o tej samej porze wstawac tez, to w dodatku codziennie boli mnie glowa (napi**dala to lepsze określenie). M. mi podliczyl ze przez maj nie bolala mnie glowa 5 razy (zapisywal to sobie i liczyl 0_o) Jak boli mnie glowa (wcz poszlam spac z bolem glowy i dzis sie z nim obudzilam:) i tak sobie trwa dalej) to nie mam ochoty cwiczyc, bo PO boli jeszcze bardziej :( a z kolei regularny sport tez jest dla migreny b wazny, bo rozszerze czy tam skurcza naczynia krwionosne!!!!! co z kolei jest przyczyna boli glowy. jak widzicie wsz to sie zazebia i ja juz dluzej nie ejstem w stanie sama nad tym panowac :( dietetyczka,do ktorej sie wybeiram skonczyla medyczna akademie i pracuje jako dietetyk kliniczny, podobno zna sie na migrenach tez, ale ma termin najblizszy dla mnie 4 lipca ;( a ja wtedy juz na obozie z dziecmi i codziennym basenem :(:( ale nic, zapsize sie i po powrocie do niej, trudno...!!!!!!!!!!! chyba, ze ja gdzies w waw wczesniej dopadne.... ech :(:(

no i tym razem mnie Wikia zmotywowałaś swoim ładnym brzuchem ;p tzn pozazdrościłam tym razem tobie, więc.. idę na matę !!! a wczoraj miałam przerwę niestety :( zjadlam prince polo i 3 mini muffinki :( własnej roboty, no ale... dziewczyny, łosoś jest dobry na dietę? tzn chyba wsz ryby sa, prawda? ja moj piekłam, trochę masła dodałam, ale nie duzo, było pycha plus makaron z fasoli mung (mój ulubiony<3) chyba sie przerzucę na ryby pieczone- uwielbiam je!!!! podcielam grzywke u fryzjera- ladnie :) ech czemu tak ciezko schudnac, a tak latwo przytyc? :( nie moge sie doczekac az kupie rolki, sa rewelacyjne na uda, tak ladnie i szybko nogi chudna... mam dzis dolka wygladowego... cwicze i nie zre, a co... wcale nikt mi nie mowi ze widac efekty, to jest przytłaczające :( :( :( buźka!

10 min cardio z Natlia 10 min brzuch z Natalia 10 min posladki z Mel B 11 min boczki z Tiffany 4 min tabta z Natalia mega :D alem mokra :D ide pod prysznic :D dobranoc dziewuszki! za miesiac jade na oboz z dziecmi musze troche ten brzuch zgubic !!!!

Lajtowo Twój tekst : "Byłam dziś w obcislej sukience i nie musiałam wciągać brzucha, jeszcze rok i będę laska usmiech.gif" mnie zmotywował. idę na kocyk. koniec z moją 6 dniową przerwą od ćwiczeń !!!!!!!!!!!!!!!!!

a my placimy 1200 za wynajem kawalerki (33m) z czynszem i gazem w cenie i jakas czescia wody. ale juz od przyszlego roku chcemy wziac kredyt i chcielibysmy postawic domek parterowy... zobaczymy jak to bedzie ze zdolnoscia kredytowa ;p ja juz tez wynajmuje w waw od 2 lat mieszkanie i doszlismy do wniosku ze to totalnie bezsensu, placimy tyle, ze +400 zl i mamy splate WLASNEGO kredytu a nie czyjegos... tak wiec pora bedzie sie zaciagnac na 30 lat ;p ech, ide do pracy... ostatnio coraz ciezej tam mi sie chodzi, dosc mam...

hej laski :) ja musze sie wam przyznac, ze mialam az 4 dniowa przerwe od cwiczen- masakra :( caly weekend nie mialam czasu usiasc na tylku a wczoraj po prostu odpoczywalam... ale dzis juz wracam! zmierzylam wreszcie brzuch i wyszedl mi 1cm mniej ale nie chce mi sie wierzyc wiec zmierze go jeszcze ze dwa razy zanim potwierdze te wiadomosc ;p probowalam wczoraj mojego chrzesniaka przekonac, zeby nie zakladal skarpetek do sandalow ale on stwierdzil z powaga w glosie, ze "chlopcy potrzebuja" i nie mialam juz argumentow ;p ja nie znosze jaglanej, smierdzi wlasnie, fu ;p ale polecam gryczana, ja jestem wielka fanka tej kaszy i czesto jem ja po prostu z kapka masla i podsmazona wedlina-> pychaaa!!!! db ze idzie tr chlodu, musze czekac na wyplate zeby kupic sandaly a przynajmniej nie umre z goraca w njablizszych dniach ^^

heja! wrocilam do domu, mialam dzis szkolenie z pracy. w domu sajgon a jutro od 9 mam zajecia na uczelni. Musze dzis popsrzatac, zrobic jakas fajniejsza kolacje, a przede wszystkim do jutra do polnocy musze ukonczyc kurs internetowy, a nawet go nie zaczelam :( a wymaga chyba 10 godzin... nie wiem w co rece wsadzic :( a na dodatek spuchlam przed okresem i wygladam jak bania :(:( ;p mam nadzieje ze uda mi sie dzis pocwiczyc choc troche!!!!

patrzcie na moją nową stopkę :D jakoś nie mam czasu się zmierzyć rano, więc brzuch jest bez zmian, ale może jak zrobię to na czczo to będzie mniej, póki co 1cm w udzie i 1 cm w biodrach ;d ale jak się mierzycie? w najszerzych miejscach i brzucha nie wciąga się? taki jak jest "normalnie" czyli "wypuszczony" hahah , prawda?

Aga a co to za przyjaciel ;p ? moj brzuchol nie chce zniknac ;/ czuje tylko ze zaczynam puchnac przed okresem :(((

tak, dwie kromki dziennie... chyba musze cukier zmierzyc dziewczyny, jak nie zjem czegos slodkiego to chodze wsciekla! teraz np wcinam loda... kiedys chleba nie jadlam, ale wtedy na sniadanie mialam dwie lub trzy opcje: jajecznica, omlet lub platki z mlekiem... a taki chleb pelnoziarnisty daje jednak tr energii... a na policje bo mialam podpisac umorzenie sledztwa- znalezli moj rower :))) ale jaki przystojny sierzant byl, achhhh,.... az zalowalam, ze jednak sie nie umalowalam ;ppp mam 5 godzin zeby wypisac 25 raportow, posprzatac mieszkanie i ogarnac sie przed wyjsciem <3 to lece... dzis bez cwiczen bedzie niestety, ale 1 dzien w tyg tak wypada, co nie? papa:*

bo zazwyczaj wstawalam, mylam sie i od razu jesc, czyli tak z 15min po wstaniu, a teraz wychodzi z godzina po wstaniu, i nie ma tego jak inaczej zrobic :( a wieczorami jestem zbyt zmeczona by cwiczyc ...

a i wiecie, rano wstaje, pisze do was, ide cwiczyc, biore prysznic i jem snaidanie- do tego czasu jestem taaak glodna, ze zjadam na sniadanie jakies 500kcal 0_o czy to normalne????

ale mi sie ta max niebieska bardziej od czarnej podoba ;p i dlugie takie eleganckie... ale mam 155 a nie 170 ;p wiec znajde cos krotkiego! moje menu dzis: dwa jajka na twardo, dwie kromki orkiszowego chleba, plasterek wedliny, tr pesto, pomidora plasterki jogurt + dwa ciastka owsiane barszcz czerwony postny + dwa plastry paszetu greckiego a teraz piekę piernik ;d zjadlam dzis 7 sezamkow, jak taka w amoku zarlam i zarlam musialo to wygladac obrzydliwie ;((( jeszcze zrobilam 8 km na MOIM rowerku:D i pocwiczylam kardio, brzuch i poslady (40min) jestescie ze mnie dumne co nie :D ? oprocz sezamkow :(((

chyba macie racje, kurcze, nie pomyslalam, ze slub w sierpniu a ja sie uparuje... ale chcialabym jakos ladnie a inaczej wygladac, wszystkie dziewczyny beda w sukienkach krotkich i z koronka, najczesciej czarnych ;p ale poszukam czegos jeszcze :D ladna widzialam w top shopie, ale byloby milo zmiescic sie w 200-300 zl... ta suknia jest albo z bawelny albo z wiskozy. a biale juz nosza dziewczyny na wesela, nikt nie patrzy ze nie wypada ;p wstalam i ide cwiczyc :) pogoda fajoska!!! super :)))) i kosiarka za oknem chodzi- znak lata :D

dziewczyny, co sądzicie o tej sukience na wesele koleżanki? niebieska albo czarna: http://www.asos.com/ASOS/ASOS-Maxi-Dress-With-Embellished-Bodice/Prod/pgeproduct.aspx?iid=3879231&cid=8799&Rf1012=4458&sh=0&pge=2&pgesize=36&sort=-1&clr=Mono