Shaneeya

kaja3000, ja również witam :-) Mój weekend był beznadziejny i samopoczucie mam takie sobie, domyślam się, że to kwestia pogody albo ciśnienia, bo nic mi się nie chce robić prócz spania. Znowu wstałam za późno i nie zrobiłam ćwiczeń, więc będę musiała zmotywować się po południu. A jak u Ciebie? Buziaki!

kaja3000, impreza się udała pod każdym możliwym względem :-) Koreczki warzywne zrobiły furorę i znikły w 5 minut ;D A ja się tyle przy nich narobiłam ;-) Podałam chłopakom pieczeń z indyka z pieczonymi ziemniakami oraz białą duszoną kapustką, wszyściuteńko znikło z talerzy :-) Także niezdrowego było minimum - tak się zapchałam, że nic już niezdrowego nie jadłam :-) Moje kolano raz mnie boli a raz nie, więc sama nie wiem jak mam to oceniać, ale plusem jest to, że szczęka przestała mnie boleć, także jest na pewno lepiej. Miałam dziś załatwić parę spraw, ale za późno wstałam i nic nie załatwiłam :-/ Nawet nie zdążyłam poćwiczyć, więc przesunęły mi się ćwiczenia na popołudnie. Jak nie zacznie padać to pójdę na rower przed zachodem słońca. Z motywacją to tak jest, trzeba ją podsycać, inaczej gaśnie. Na szczęście ratunkiem jest rutyna - ciało zaczyna samo upominać się o ruch. Dziś na obiadek zrobię sałatkę z serem feta :-) Mniam. maarchewkowa, witaj! Zapraszamy do naszego topicu :-) Napisz jakie masz doświadczenia z dietami, może coś razem zaradzimy na nadprogramowe kilogramy? :-) Buziakuję Dziewczynki!!!!!!

abisso, gratuluję sukcesów! Super wynik! Ja mam kontuzję kolana, więc się oszczędzam, ale staram się trzymać programu ćwiczeniowego. Wczoraj trochę zgrzeszyłam jedzeniowo, ale spoko, spali się ;D No i wreszcie kupiłam sobie sportowy biustonosz, więc do biegania tylko mały krok ;-) A co u reszty Dziewczynek?

kaja3000, brzmi nieźle z tą imprezką! To Ci dziewczyny dały w kość :D Jutro jest mój 50. dzień, a pomiary i ważenie mam 60., także jeszcze trochę cierpliwości trzeba :-) Miłego wieczorka!

ania_0307, uważaj na siebie i odpoczywaj :-) Dużo zdrowia!

kaja3000, dziękuję za troskę :* I jak się impreza udała? :D U mnie już lepiej, wieczorem ból puścił, ale i tak nie zrobiłam tych ćwiczeń. Dziś rano zrobiłam stretching - ból jest ale mały. Jutro mój 50. dzień, kończę fazę II i mam tydzień odpoczynku (czyli głównie joga, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia mięśni posturalnych), czyli spadł mi ten tydzień z nieba - odciążę kolano :-) Jak tam u Was? Jakie plany na dziś? Buziaki!!!

kaja3000, wielki szacun dla Ciebie! XD To, że waga stoi to lepiej, aniżeli szła by do przodu a ciało stawało się coraz słabsze. To załamanie w końcu minie i tylko konsekwencją wypalimy nadmiar tłuszczu. Musimy ciężko pracować, skoro pozwoliłyśmy sobie na takie zaniedbania. Nie ma innej opcji :-) Mój kolega jedzie do Stanów i zobowiązał się do kupienia mi takich shake'ów polecanych w tym programie, który ćwiczę. Zawierają one kombinację węglowodanów, tłuszczy oraz białka - by najefektywniej budować masę. Ludzie bardzo chwalą te napoje. Nie waga jest najważniejsza, a samopoczucie! Ja jestem coraz bardziej świadoma możliwości swojego ciała i to dla mnie jest najważniejsze. Miłego weekendu Kochane!

Lupus, trzymaj się! Dasz radę! :D Wystarczy, że zrobisz tyle, by "szkody" były jak najmniejsze. Dużo spokoju i czasu dla siebie Ci życzę :* Kaja3000, podziwiam Cię z tym hh coraz bardziej! WOW! Wczoraj zawzięłam się na sprzątanie i do wieczora udało mi się ogarnąć wszystko. Dziś plan na popołudniowe mycie okien, ale pogoda taka niewyraźna. Jutro wolne (jupi!) więc muszę psy uprać i wysuszyć no i te okna nade mną wiszą :-) Wiks@, motywacją niech będzie ruch! Codzienne czynności nie zastępują wprawdzie ćwiczeń, ale świetnie pomagają utrzymać w formie najważniejsze mięśnie - posturalne :D Buziaki Kochane i dziękuję Wam za wsparcie :*

abisso, święta racja! Waga nie powinna górować nad wysportowaną sylwetką. Ćwiczenia pomagają na oba te aspekty, a w połączeniu z prawidłową dietą dają rewelacyjne rezultaty :D Dużo wytrwałości! :D Postaraj się nie ćwiczyć na czczo. Przed treningiem zjedz jakiś węglowodan, np. banan a jeśli jesteś w If to coś białkowego (1 jajko gotowane), byle nie na pusty żołądek. ememem, książka jest świetnie napisana! Polecam! Zgadzam się z Tobą - SB to wręcz Styl Bycia! A przecież jesteś tym, co jesz :D Tobie również dużo wytrwałości i wielu sukcesów! jullka01, zapraszamy! Napisz co to znaczy dla Ciebie dużo do zrzucenia, bo to bardzo względne pojęcie ;-) Buziaki!

ememem, bardzo się cieszę, że upodobałaś sobie SB :D Ja jestem na tej diecie od 2,5 roku i w życiu tak dobrze się nie czułam! Jestem jej zadeklarowaną fanką, ponieważ jest zdrowa i ma bardzo stabilne podstawy medyczne :-) Można ją również lekko modyfikować o kaloryczność czy niełączenie - byle z głową. Czy przeczytałaś książkę o SB? Ja właśnie przypadkiem rzuciłam okiem w księgarni na tą książkę i postanowiłam zainwestować, i tak to się zaczęło :-) Jeżeli będziesz wytrwała to na pewno na tej diecie uda Ci się osiągnąć Twój cel i go utrzymać! :D Trzymam kciuki! Zaglądaj do nas a wspólnie zawalczymy o siebie! :D Buziak!

Ale masakra, 1 paczka soli boheńskiej leczniczej kosztuje u mnie 8,50 i starcza na 1 kąpiel :-( No to się wykąpałam... Nici z mojego genialnego planu :-( A jak u Was Dziewczynki?

marthoocha, dasz radę! :D Co nas nie zabije, to nas wzmocni :D Ja jestem obecnie na IIf - na SB będę już pewnie całe życie :-) U mnie ostatnio spadło 1kg, ale ćwiczę codziennie i buduję masę, więc spektakularnych efektów wagowych się nie spodziewam. Jak 43 dni temu nie miałam siły by zrobić męskie pompki tak dziś daję radę zrobić 5 :D Bardziej liczę na efekty obwodowe. Kochana, życzę Ci więcej czasu dla siebie i dużo zdrówka! ememem, gratulacje! Tak trzymaj! Skąd dowiedziałaś się o SB? Napisz ile masz wzrostu i jaka jest Twoja historia żywienia :-) Zaglądaj do nas i chudnij! :D Powodzenia!

kaja3000, dowcip super! HAHA! Podziwiam Cię z tym hh! Normalnie jestem w szoku i zaczynam zastanawiać się co ze mną jest nie tak, że ja tak nie potrafię ;D Współczuję nieprzespanej nocy :-( I zbliżającej się @ - ja mam podobnie, szczególnie ciągnie mnie do czekolady :-) U mnie pogoda kitowa, ale można odpocząć od upałów przynajmniej. Wiks@, dziś z pewnością jest lepszy dzień niż te ostatnie :-) A jak u Ciebie? Dasz radę wytrzymać, wiem że łatwo się pisze, ale dzięki temu będziesz jeszcze lepiej się bawić i odpoczniesz wreszcie, naładujesz baterie. Z tymi dniami oczyszczającymi to uważaj, bo możesz spowolnić metabolizm. Organizm zacznie magazynować wszystko, co zjesz. Dziewczyny, wiecie wczoraj poczytałam w sieci, że waga może stać bo w diecie jest za mało jodu. Nie badałam sobie tarczycy, więc nie wiem jak ze mną dokładnie jest, ale przeanalizowałam swoje menu i faktycznie chyba spożywam go za mało. Jem ostatnio za mało ryb, z resztą gdzie w stolicy dostać świeże morskie ryby :-) Woda, którą piję nie zawiera jodu. Jedyna rzecz to warzywa - ale nie jem ich znowu tyle, by zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Dodaję sól jodowaną do potraw, ale ograniczam przecież sól. Więc postanowiłam kupić sobie jod w kapsułkach i sprawdzić tę teorię. Na szczęście jodu nie można przedawkować. Ponadto powinno także kąpać się w solance, co jest zalecane przez profesjonalnych biegaczy - nie dość, że jod jest wchłaniany poprzez skórę to kąpiele w solance pomagają usunąć toksyny z organizmu oraz pomagają w bólach mięśni :-) No tak pomyślałam, że spróbuję, a co mi tam :-) Buziaki Kochane!

kaja3000, Kochana! Nie załamuj się! Rozumiem, że masz gorszy dzień - normalka, tłuszczyk walczy! Nie pozwól mu zapanować nad sobą! Twoje ciało to Twoje narzędzie, a chcesz by służyło Ci jak najdłużej i jak najlepiej! Nie pozwól mu zawładnąć nad Twoją wolą, bo siądziesz i będziesz musiała zbierać się od początku. Nie przestawaj ćwiczyć, bo stracisz te wszystkie godziny jakie wyhulałaś, wypociłaś i wyskakałaś. Będziesz potem miała jeszcze większego kaca moralnego. Jest tak jak w mojej stopce! Rób to, co należy i zapomnij o reszcie! Ten okropny dół przejdzie a Ty wyjdziesz z tego silniejsza i pewniejsza siebie! A nie ma seksowniejszej kobiety od tej, która jest pewna siebie! Wiem, że są takie ciężkie dni, w których nic się nie chce i wszystko przeszkadza, ale musisz zacisnąć zęby. Tłuszczyku zacznie ubywać i przestanie tak piszczeć, zobaczysz. On na prawdę wydziela hormony lenistwa i zniechęcenia. Podczas ćwiczeń wydzielają się hormony szczęścia oraz adrenalina, które - dzięki Matko Naturo!- uzależniają! Ale żeby się uzależnić, musisz trochę potrenować, więc do dzieła! Wiem, że uda Ci się osiągnąć sukces! :*

abisso, trzymamy cały czas :D

kiqi, to tak jak pisałam: czosnek lub kremy na bazie czosnku. Ewentualne zabiegi w salonie. Ćwiczenia na rozstępy nie za bardzo pomogą, ale ujędrnią skórę. plamkaaaa, jeżeli musisz lub czujesz taką potrzebę to skróć If o te 1-2 dni, nic nie powinno się stać. Tylko pamiętaj o prawidłowym wchodzeniu i IIf. Boberynka, na pewno uda Ci się opracować plan dla siebie, by móc wracać do formy. Masz rację, że należy coś zrobić, w przeciwnym przypadku zaprzepaścisz cały swój wysiłek. Buziaki! Powodzenia!

hej Dziewczynki! Jak tam u Was? Fajnie, że Wam się weekend udał :D Ja wczoraj miałam taki beznadziejny dzień, że wszystko z rąk mi leciało, ale dziś jest lepszy. Już nie cierpię tak z powodu @, więc daję z siebie na ćwiczeniach 150% :-) Buziaki Kochane!

studentka***, ostatni egzamin mam w środę. No i czekam na wyniki czy nie trzeba będzie jeszcze czegoś poprawić (oby nie :D). A jak u Ciebie? No pochwalę się, że 11 dni temu byłam cięższa o 1kg :D Ćwiczę codziennie, choć ostatnio nie zrobiłam jednej jogi, ze względu na @, która sprawia, że moje fizyczne samopoczucie jest tragiczne. Ale do ćwiczeń siłowych udało mi się zmusić, choć okupiłam to pogorszeniem samopoczucia. No, ale pomimo @ jest -1kg! Ale jestem szczęśliwa, bo tyle czasu waga mi stoi. Tym razem postawiłam na ćwiczenia, że to właśnie nimi rozbujam metabolizm i uruchomię proces spalania tłuszczu a nie mięśni :-) A co u reszty? Miłego weekendu Kochane! Ja idę ćwiczyć ciesząc się tym małym sukcesikiem :D Buziaki!

Zabiegi kosmetyczne to nie tylko operacja :-) Czy to, co masz na brzuchu to rozstępy? Jeżeli tak, polecam smarowanie blizn świeżym czosnkiem lub kremami na bazie czosnku. Czosnek przyśpiesza starzenie skóry, co sprawia, że blizny zanikają. Jeżeli nie masz pieniążków na zabiegi, kremy nie pomagają a ćwiczenia to za mało, to jedynym wyjściem jest cierpliwość i systematyczność. Jak dawno temu urodziłaś dzieciątko?

Wiks@, cieszę się, że Ci się spodobała stronka, mam nadzieję, że Ci pomoże :-) Będę wklejać linki jak coś fajnego znajdę. Udało mi się dziś zrobić ćwiczenia na nogi i plecy, ale na brzuch już nie dałam rady. Strasznie podle się czuję z powodu @. Zdecydowaliśmy się nie iść na tą firmową imprezę, bo chyba bym zeszła. Dziś już nie będę się przemęczać. A najgorsze, że straciłam apetyt i generalnie mam takie dziwne samopoczucie, że warczę na biednych niewinnych ludzi ;-) No i pogoda totalnie beznadziejna. Przepraszam, tak sobie musiałam trochę ponarzekać :-) Wiks@, UDANEGO WYJAZDU! Trzymam kciuki za Ciebie! :-) Buziaki Kochane!

kiqi, przede wszystkim gratuluję sukcesu! :-) Jeżeli chodzi o ujędrnianie skóry, to najlepszym sposobem są właśnie ćwiczenia, jak napisała osoba wyżej. Masz do dyspozycji również kremy ujędrniające, których działanie jest nikłe, ale zawsze to jakaś pomoc, oraz zabiegi kosmetyczne, ale to kosztuje.

Wiks@, SHAPE to miesięcznik - generalnie spoko, są w nim ćwiczenia, diety, informacje, przepisy itp. więc może będziesz zainteresowana :-)

abisso, nie, nie tylko Ty masz świra na tym punkcie ;-) Przepraszam, że mnie nie było, o ile ktoś to zauważył ;-) Jak Wam idzie Dziewczynki? Buziaki!

kaja3000, fajnie, że impreza się udała, i że wagowo ok :-) Szczerze to nie wiem jakie powinny być idealne proporcje... zabiłaś mi ćwieka ;D W wolnej chwili postaram się ogarnąć ten temat. wendeczka, gratuluję spadku! Pamiętaj, żeby nie ważyć się zbyt często - łatwo o zniechęcenie, gdy waga nie idzie w dół. Ja też walczę o 7kę ;-) ladyMakbet892, gratuluję spadku! 3kg/2tyg to super wynik! masz zdrowe podejście do tematu odżywiania, powinnaś służyć przykładem :-) Trzymam za Ciebie kciukasy! Wiks@, jest tak jak napisała Kaja, jakoś tak wagowo ładnie się złożyłyśmy :D Też walczyłam o 80 i pól roku później spadło mi 10kg :-) Wystarczy dużo samozaparcia i nie poddawanie się. Jedz kochana większe śniadania - mała kanapka to na kolację ma być, a nie na śniadanie :-) Ja mam już za sobą 37 dni mojego programu. Dziś było ciężko, bo jest duszno i ciężko ćwiczyć. Strój cały mokry. Ale wyprodukowanie 1l potu to dla organizmu koszt rzędu 300kcal, więc warto było :D Jutro mam kolejny egzamin i się stresuję, ponieważ przedmiot jest ciężki a z motywacją krucho ;-) Buziaki Dziewczynki!

kaja3000, oliwa z oliwek najlepsza jest na zimno. Możesz nią smażyć, ale to nieefektywne, bo jest za droga. Do smażenia najlepszy jest olej rzepakowy - i tylko na nim smaż, ponieważ jest odporny na wysokie temperatury, w przeciwieństwie do innych olejów, które podczas obróbki termicznej rozkładają się w trujące substancje. Oliwa z oliwek jest tak pomiędzy. Także możesz na niej smażyć, ale szkoda pieniążków. Aha: należy ją trzymać w ciemnym miejscu, bo jak perfumy - wietrzeje. I to błąd, ja też kiedyś robiłam na odwrót. Pora się tego oduczyć :-)