Witam dziewczyny! Po dlugiej przerwie wracam.Mam juz dosc probowania roznych diet bez efektu lub jeszcze gorzej bo z efektem ale"jo-jo".To ja bylam tu pierwsza.I powiem wam ze u mnie ten sposob odzywiania sprawdzil sie w 200%.Bylo lepiej niz to obiecywal dr Pape.W pierwszym miesiacu schudlam 4 kg w drugim ponad 3.Ale zniechecily mnie do dalszego stosowania bialkowe kolacje.Tez nie moglam przelknac wiecej bialek.Teraz znalazlam na siebie sposob.Otoz robie sobie do mies pre z kalafiora lub brokulow.I mysle ze jem zieniaki.I tak jest dobrze.Do tego czesto robie sobie indyka.Mieso najpierw marynuje w roznych przyprawach(papryka,pieprz,czosnek i troche oliwy)a potem juz bez oleju smaze.Do tego troche surowych warzyw i tak mi smakuje.Przekonalam sie ze musze czesciej jesc cieple kolacje.Megy35 i Krussinka! dziewczyny wyliczenie ilosci wegli i bialek nie jest trudne jesli wiesz ze:w pieczywie(bulki,chleb)ilosc wegli wynosi 1/2 wagi produktow 100 g pieczywa to 50 g wegli.W ryzu, kaszy i makaronach ilosc wegli to 3/4 wagi produktow nieugotowanych 100 g ryzu itp. = 75 g wegli.Ziemniaki 100g= 17g wegli.Bialko zas to w rybach czy miesie 100g = 20g bialka.Sa to wszystko ilosci zaokraglone ale z tego sie nie strzela i 1 lub 2 g w te czy we wte strone nie gra wielkiej roli.Pozdrawiam.
