A*N*Y*T*R*A*M

Hej dziewczyny Pebi87 - :D cudnie , że randka Ci się udała !!! Ja dzisiaj cały dzień poza domem , zjadłam niewiele śniadanie ok 260kcal obiad ok 290kcal o 15 ok 200kcal i kolacja o 19 - ok 280kcal na pewno nie przekroczyłam 1100kcal ogólnie padam , prawie całą noc się dusiłam (kaszel) i ciężki dzień za mną ...

włoskich orzechów*

Pebi87 - ajj chciałabym zobaczyć miny Twoich znajomych jak Cię jutro zobaczą :D hehe Otyła - mało , a często dziś nie wyszło ale jutro możesz znowu spróbować :P to musi być "taka chwila przełomowa" żeby przestawić się na nowy tryb . Dziewczyny polecam wam darmowy program Twój dietetyk :) http://www.dobreprogramy.pl/Twoj-Dietetyk,Program,Windows,11612.html łatwiej liczy się kcal itp. Postanowiłam skupić się na prawidłowej zawartości białek węglowodanów i tłuszczy na 1kg masy ciała , a program dokładnie wskazuje ile ich jest w posiłku :D planuję nie przekraczać tych wartości : *115gram białek (minimum) *150gram węgli (max) *40gram tłuszczy (max)

melduję , że na obiad o 12 zjadłam : *dietetyczne spaghetti z dużą ilością warzyw + 100gram gotowanego makaronu suma = 320kcal o 15 słodki podwieczorek : *1grzesiek bez polewy - 150kcal * duża kawa z mlekiem - 35kcal suma = 185kcal Otyła - koniecznie napisz czy lepiej się czułaś w ciągu dnia jedząc mniej , a częściej . Evcik - jutro będziesz dziwnie się czuła , jak ja skończyłam praktyki to chodziłam smutna i przygnębiona :P kilka dni po ich zakończeniu , szybko przywiązuje się do ludzi ;) . Na pewno będziesz miło wspominała praktyki .

cześć , kurde zapomniałam się zważyć , a już jestem po śniadaniu :( buuu , jutro sobie ustawie przypomnienie w tel. bo mam skleroze :< otyła - 100dni , nowy cel , nowa motywacja :D ! śniadanie 8 : *właśnie kończę kawę z mlekiem - 20kcal *musli 50gram + 1łyżka dżemu + 50ml mleka - 265kcal suma = 290kcal mam w domu takie małe jajka , że 2 ważą ok 100gram czyli na jedno przypada średnio tylko 50kcal :D za to marchew :/ zamiast 50kcal ma 80kcal !

Kiedyś też miałam problemy z sprawami kibelkowymi ;) ale odkąd piję kawę na czczo , musli kilka razy w tygodniu i jabłka to prawie każdego dnia po śniadaniu udaję się do wc-eta . Byłam na zakupach ale zamiast z torebką wróciłam do domu z waga kuchenną :D:D:D i tabletkami z apteki fuj ochydne :/ale cóż już prawie całkiem straciłam głos :( to muszę się ratować . Co do wagi to się przeraziłam :/ zważyłam jabłko takie średniej wielkości i o zgrozo ma 105 kcal!!! a myślałam , że 80kcal :/ na podwieczorek o 15 : *2jabłka - 200kcal :/ *kawa z mlekiem 20kcal suma= 220kcal kolacja o 18 : *porcja zupy - 80kcal *2 chrupkie z serkiem topionym i pomidorem , a 1 z dżemem - 170kcal wszystkie składniki dokładnie poważyłam :D suma = 250kcal aaa plus 2tabletki 26kcal bilans dnia = 1141kcal

Hej Pebi87 - mięśnie też muszą sobie czasem odpocząć , także nic się nie stanie jak na kilka dni zrobisz przerwe od treningu ;) Ati Ati - też mam w planach zakup duużej torby :P może dzisiaj popołudniu coś upoluję , bo wybieram się na zakupy . Do tej pory zjadłam : śniadanie ok 8 : miałam mega ochotę na słodkie :P * 3chrupkie z dżemem niskosłodzonym - 150kcal * 6 kostek czekolady :O - 130kcal * 1 wafelek - 60kcal *kawa z mlekiem 20kcal suma = 360kcal ugotowałam 1,5 litra zupy kalafiorowej (porcja kalafiora + 1/2 marchewki -250kcal )zabielanej 1/2 serka topionego (150kcal) na kostce rosołowej (25kcal) wyszło , że 250ml ma 80kcal obiad o 12 : *500ml zupy - 160kcal *2chrupkie + 1/4 serka topionego + 2 plastry pomidora - 125kcal suma = 285kcal do tej pory łącznie zjadłam już 645kcal :/ dlatego na podwieczorek o 15 zjem duże jabłko + kawę z mlekiem - 125kcal , a kolacja max 280kcal :P

Pebi87 - teraz to się bardziej skup na pielęgnacji i relaksie :) na pewno pewniej się poczujesz na randce , po co się dołować wagą ;) właśnie zjadłam kolację 18 : *2jajka gotowane 160kcal *3chrupkie 60kcal *1łyżeczka koncentratu 20kcal *2plastry pomidora , ogórek kiszony , cebulka 15kcal *1/2 małego jabłka 30kcal suma = 290kcal bilans dnia = 1120kcal dzisiaj jestem nienażarta :P najchętniej zjadłabym całą czekoladę .

otyła przez to moje "choróbsko" w ogóle nie jestem głodna tylko chce mi się wymiotować i PŁAKAĆ bez powodu :( nie wiem co mi jest . Siedze już w piżamie bez jakichkolwiek chęci do życia ... nawet nie chce mi się do nikogo odzywać , jakoś nie mam siły ...

to chyba coś w powietrzu , skoro wszystkie nas "łapie" choróbsko Jestem po obiedzie o 12 : *zupa pomidorowa na kostce z makaronem i marchewką - 140kcal *kawałek kalafiora 40kcal * 80gram gotowanego kurczaka - 140kcal suma = 320kcal wymieszałam wszystko razem i było gęste , sycące i pyszne ;)

kwestia tygodnia żeby się przestawić ;)

otyła - moja rada dla Ciebie to jedz 4posiłki po 250-300kcal . Ja tak naprawdę odchudzam się "skutecznie" dopiero 11 dzień , wcześniej od poniedziałku do piątku było w miarę , a weekendy zawalałam i później "dochodziłam do siebie" po obżarstwie :P - efekt wyłącznie utrzymanie tej samej wagi . Zaczęłam z mamą w czwartek 10 IX , przetrwałyśmy weekend , a teraz już przywykłam do 4posiłków (po 200-300kcal )łącznie ok 1100kcal :) na dzień . Wcześniej jak jadłam duże śniadania ok 500kcal to miałam zbyt rozciągnięty żołądek i wiecznie czułam ssanie w ciągu dnia , teraz nie mam napadów głodu bo mi się skurczył żołądek i małe porcje mi wystarczają .

Ugotowałam pyyyyszną zupę : suma = ok 470zl na 1litr zupy * 100gram drobnej fasoli - 350kcal * 4plasterki polędwicy z indyka - 40kcal * 1kostka rosołowa - 23kcal * 1 duża marchew - 50kcal obiad o 12 zjadłam : *500ml zupy 235kcal *1chrupki 20kcal *1łyżeczka koncentratu 20kcal suma = 275kcal

Pebi87 - to pewnie chwilowy zastój , najważniejsze żebyś się teraz nie poddała ;) na pewno waga ruszy niedługo ! dzisiaj obudziłam się mega głodna i tak średnio obliczyłam kcal :P sniadanie o 8 : * 5łyżek musli 200kcal * trochę jogurtu owocowego i naturalnego 80kcal *kawa z mlekiem 20kcal * 1łyżka twarożku 40kcal suma = ok 340kcal

hej dziewczyny Ale mam dzisiaj doła , aż sobie musiałam popłakać :( myślałam , że pomoże ale niestety nie ... co do diety to ok śniadanie o 8 *kawa z mlekiem 20kcak *5płaskich łyżek musli 200kcal *3łyżki jog. owocowego 50kcal *1łyżka twarożku 30kcal suma = ok 300kcal obiad o 12 20 *spaghetti 320kcal dokładny skład na 2 porcje : - 1gotowana marchew 40kcal - 200gram chudego mielonego z indyka max 200kcal - 250ml soku pomidorowego 40kcal -1łyżka przecieru 30kcal -1łyżeczka musztardy 15kcal -120gram ugotowanego makaronu - 220kcal -garść posiekanej papryki, 1mały pomidor, garśc posiekanej cebulki 40kcal łącznie - 1,5 kosteczki smaku 15kcal łącznie 600kcal na 2 osoby . smaczne i duuuża porcja

Evcik - a ogólnie jesteś zadowolona z tych praktyk? otyła - teraz możesz w 100% skupić się na diecie ;) bo i tak biorąc pod uwage fakt , że musiałaś się uczyć to dość dobrze sobie poradziłaś :) ja rok temu po wakacjach ważyłam z 6kg więcej niż obecnie :P bo stresowałam się poprawką , a niby byłam na diecie heh u mnie już tradycyjnie słodki podwieczorek o 15 :D * 125ml lodów 95kcal * 5 herbatników 96kcal * kawa z mlekiem 20kcal suma = 215kcal do tej pory zjadłam 785kcal , o 18 kolacja ;-) ok 280kcal i wieczorem 1h na rowerku stacj. :P

Pebi87 - :) co ma być to będzie , najważniejsze żebyś była sobą na spotkaniu i dobrze się bawiła , w każdym razie bede trzymała za Ciebie kciuki :D bo tylko tak mogę Cie weprzeć ;-)

Hej :) dzisiaj na wadze rano 53,5kg co do solarium to nigdy nie byłam ;) i nie planuję . Mam ciemne włosy ciemne oczy i dosyć jasną skóre :P i nie mam zamiaru tego zmieniać , wcześniej już pisałam , że mam sporo pieprzyków i nie chcę ryzykować zdrowia . Już piszę co na razie zjadłam śniadanie 8 30 : *jajecznica z warzywami 240kcal dokładnie wyliczone :P *2 chrupkie - 40kcal *kawa z mlekiem 20kcal suma = 300kcal obiad 12 : * 400 ml zupy warzywnej na kostce 80kcal * 1drobiowa parówka 125kcal * 1chrupki z twarożkiem i 3 plasterki korniszona - 65kcal suma = 270kcal łącznie do tej pory 570kcal Uuuufff ale mam dzisiaj roboty w domu od samego rana także mogę to potraktować jako gimnastykę

za mną słodki podwieczorek ;) * 1małe jabłko 40kcal * 125ml lodów - 95kcal * 2łyżki musli - 80kcal suma = 215kcal + 40kcal ( ta wcześniejsza kawa ) jak na razie 750kcal ;-) i jeszcze kolacja białkowa o 18 do 300kcal , a wieczorem popracuję nad mięśniami ud i pupy ;-) bo to moje najsłabsze punkty . Bronka bez ogonka - ile te biszkopty kosztują i ile mają gram? hmm , a orientujesz się ile taki 1 ma kcal ? ;-)

never_more - ja jestem wściekła na siebie , że wcześniej nie zabrałam się z mamą za wspólne odchudzanie :/ pewnie miałabym już wymarzoną wagę :( , hmm tak chociaż dodatkowe 2tyg. wakacji by się przydały ... Widzę już , że mama zeszczuplała po tygodniu ! ma znacznie mniejszy brzuch , lepiej śpi i przestały jej puchnąć kostki , aż buty zrobiły się za luźne :D .

Dzień dobry :) Vejda - uuuu zatoki :/:/ współczuje U mnie śniadanie o 8 45 :P *kawa z mlekiem 20kcal *3chrupkie - 60kcal *3plasterki polędwicy z indyka , 2 plasterki pomidora i 3 ogórka - 90kcal *2łyżki twarożku + 2 płaskie łyżki jogurtu owocowego - 130kcal suma = 300kcal

otyła - Ty sobie przynajmniej podkręcasz metabolizm :P a ze mnie robi się flak no ale jutro wieczorem już będe mogła poćwiczyć bo @ się kończy , koniec w wymówkami:P dziewczyny mam tylko 2 tygodnie buuuuuuuu .............

Elena2525 - moje gratulacje! :) miałam się jutro zważyć ale ze względu na okres zrobie to dopiero w środę , wiecie jak to jest ;) . Ta niedziela ciągnie się i ciągnie już mam dość , weekendy są ciężkie dla diety , zwłaszcza w taki deszczowy i chłodny dzień , za chwile zacznę obmyślać co zaserwuję jutro na śniadanie sobie i mamie , oglądne jakiś film , prysznic i sen ;) od 3 dni kłade sie padnieta , a mimo to 2godz przewracam sie z boku na bok , oczywiście powodem jest głód ...ale musze to jakos przebolec :P

Vejda - dobrze , że mi przypomniałaś o istnieniu kaszy :P zrobię w tygodniu na obiad z warzywami . Jestem po kolacji , ledwie wytrwałam do 18 , zjadłam : *kawałek gotowanej piersi z kaczki szacuję 120kcal *troche pomidora z cebulką i 1płaską łyżeczką jog.nat. 20kcal *100ml soku pomidorowego - 35kcal *małe jabłko 50kcal suma = 230kcal łącznie w ciągi dnia zjadłam = ok1210kcal jak na niedziele wynik niezmiernie mnie satysfakcjonuje !

Vejda - witaj ponownie :) !