a ja właśnie dzisiaj zaczęłam. tylko sama nie wiem, czy postępuję zgodnie z zasadami. :P
10.00 - śniadanie; kromka ciemnego chleba z masłem i ogórkiem.
13.00 - przekąska; kawałek arbuza.
15.00 - obiad; zapiekana papryka, pomidory i ziemniaki.
19.oo - kolacja, jogurt.
jak myślicie? trochę gubię się w tym, co może być przekąską, a co nie, skoro np. białka po węglowodanach można jeść dopiero po upływie 4 godzin...