za dużo ciałka

wcięło mi "ł" ale to ja

i znowu wraca ten temat pomarańczy ufffff a ja jestem po siłowni i lekkim posiłku pomidor sałata i jabłko czerwona herbata Iza no i jak było? Pewnie zebrałaś mnóstwo komplementów w tej nowej sukience ;-) nie mam weny do pisania, opadam z sił byłam pełna energii a teraz powietrze schodzi.... pora na mnie myc i spać dobrej nocy Aga nie daj im satysfakcji !!!

witam wiem wiem że musi się organizm przestawić ale musiałam sobie ponarzekać ;-) jestem po siłowni i naprawdę lekkim posiłku pomidor i 2 listki sałaty i jabłko piję czerwona herbatę i finito na dziś obiad może nie był extra dietetyczny bo pomidorowa z makaronem ale nie miałam nic innego Asia hop hop co u Ciebie?

fajnie, że dietkujecie dalej dodam jeszcze że wczoraj z racji reorganizacji dnia i obiadu w biegu wszamałam całą !!! shormę wieprzową z frytkami i sosem czosnkowym ale obiecuję że juz nie będę was deprawować i będę bardzo grzeczna miłego dnia kochane

witam nie było mnie przez weekend, bo minął za szybko i zero odpoczynku tylko zakupy.... ;-( no ale w efekcie kupiłam dwie kiecki na to lipcowe wesele pewnie jesteście ciekawe jak efekty po tygodniu siłowni ? i tutaj sama nie wiem co sie dzieje mam wrażenia że moje wysiłki poszły na wzrost masy a nie na odchudzanie naczytałam się o odżywianiu podczas trenowania i chyba coś źle zrozumiałam w tym tygodniu wracam do swojego jedzenia plus dużo ćwiczeń - póki co stopka stoi bo na wadze nic ciekawszego nie widać

witam nie było mnie przez weekend, bo minął za szybko i zero odpoczynku tylko zakupy.... ;-( no ale w efekcie kupiłam dwie kiecki na to lipcowe wesele pewnie jesteście ciekawe jak efekty po tygodniu siłowni ? i tutaj sama nie wiem co sie dzieje mam wrażenia że moje wysiłki poszły na wzrost masy a nie na odchudzanie naczytałam się o odżywianiu podczas trenowania i chyba coś źle zrozumiałam w tym tygodniu wracam do swojego jedzenia plus dużo ćwiczeń - póki co stopka stoi bo na wadze nic ciekawszego nie widać

witam nie było mnie przez weekend, bo minął za szybko i zero odpoczynku tylko zakupy.... ;-( no ale w efekcie kupiłam dwie kiecki na to lipcowe wesele ;-) pewnie jesteście ciekawe jak efekty po tygodniu siłowni ? i tutaj sama nie wiem co sie dzieje mam wrażenia że moje wysiłki poszły na wzrost masy a nie na odchudzanie ;-) naczytałam się o odżywianiu podczas trenowania i chyba coś źle zrozumiałam w tym tygodniu wracam do swojego jedzenia plus dużo ćwiczeń - póki co stopka stoi bo na wadze nic ciekawszego nie widać zaraz się pewnie narażę na komet iż obżeram się jak świnia i nic nie chudnę jestem otwarta na krytykę prosze bardzo

tak Madziu mój men ma 11-letnią córę która mieszka z matką ale bardzo często u nas bywa bo pomagamy jej w nauce i ojciec zapewnia jej jedyne atrakcje typu basen rowery wypady tu i tam nie ubliżając nikomu matka jest na etapie ostrych poszukiwań nowego partnera a mała ciągle siedzi w domu sama więc wpada do nas ma blisko

ha ha Asia masz świetne poczucie humoru ja często chodze z wciągniętym brzuchem - jak pamiętam aby nie wypychac sadła jak ktoś na mnie patrzy ;-) wczoraj był dzień odpoczynku a dziś znowu lecę tylko wcześniej bo mam jeszcze w planach rowery z lubym ale wszystko zależy od pogody niestety ;-) już sobie przygotowałam obiadek makaron pełne ziarno ze szpinakiem tylko nie mam jakiegoś kawałka mięsa a przydałoby się pozdrawiam Was gorąco

witam kochane wczoraj nie dawałam znaku życia bo juz nie miałam siły z pracy wróciłam o 18:30 - to był ten trudny dzień w domu czekała na mnie córka mojego z trudną praca domową, wpadłam przebrałam się pomogłam jej i popędziłam na siłownię -wróciłam o 21:45 zjadłam jogurt naturalny z otrębami i śliwkami, kąpiel i spać słuchajcie ta siłownia to fajna sprawa - poszłam zmęczona po całym dniu w pracy a wyszłam ożywiona i gdyby nie późna pora pewnie jeszcze bym została

witam kochane wczoraj nie dawałam znaku życia bo juz nie miałam siły z pracy wróciłam o 18:30 - to był ten trudny dzień w domu czekała na mnie córka mojego z trudną praca domową, wpadłam przebrałam się pomogłam jej i popędziłam na siłownię -wróciłam o 21:45 zjadłam jogurt naturalny z otrębami i śliwkami, kąpiel i spać słuchajcie ta siłownia to fajna sprawa - poszłam zmęczona po całym dniu w pracy a wyszłam ożywiona i gdyby nie późna pora pewnie jeszcze bym została ważenie będzie w poniedziałek ;-) Aga - nareszcie jesteś i powtórze to co wszystkie nie przejmuj się pomarańczami My bardzo sobie cenimy Twoje towarzystwo i nie zostawiaj nas samych ;-) Kasia ja czasami przymierzam moje sukienki sprzed 2 lat i ciągle źle leżą mam takie fajne spodenki na lato - uwielbiałam je i ledwo się zapinam a o siadaniu nie ma mowy bo strzelą ;-) jak one będą ok to będzie super ale na to trzeba czasu

witam pozdrawia i znikam będę wieczorem ;-)

Asiu masz teraz przed oczami co zjadłas i sama widzisz czego nie powinnaś zjeść. Asiu nikt nie jest idealny czasami nie da się przestrzegać idealnie zasad ale trzeba próbować bo jak codziennie coś się trafi to efekty beda żadne. Ja dziś miałam wielką ochote na słodkie i kupiłam ciasteczka ale owsiane i to na sztuki 5 myslę że bardzo sobie nie zaszkodziłam. Pozdrawiam cieplutko.

witam Asia nie załamuj się i nie poddawaj moja waga tez stoi a właściwie skacze ale czekam na efekty nic nie ma od razu a może faktycznie spróbuj coś zmienić w jedzeniu przyjżyj się swojej diecie z bardzo bliska np co dziś jadłaś poprosimy o szczegóły ;-)

witam jakie ożywienie aż miło poczytać ;-) Kasiu ćwiczę za dwoje i nie mogę się doczekać efektów mój mi mówi że dostałam świra na tym punkcie, ciągle o tym mówię (podobno ) ja nic niepokojącego nie zauważyłam tylko jak coś robię to chcę to robić dobrze czytam co jeśc przed co najlepiej po i takie tam więc dziś na obiad wątróbka drobiowa, 2 łyżki kaszy jaglanej i pyszna sałatka podobna do tej z wczoraj ;-) wczoraj wracając z siłowni tak koło 20-tej byłam w Kauflandzie a tam wieczorne promocje na warzywach sałata lodowa po 60 gr tak samo brokułi i roszponka więc przyszłam obładowana zieleniną i dziś podjadam ;-) w sparawie buntu dwólatek i nastolatek nie moge powiedzieć nic więc bez komentarza ;-) Iza w nowej sukienusi na pewno zrobisz furorę ;-) szczenki wszyskim poopadają

hej i co ćwiczycie ? ;-) Iza a co z Twoim wielkim wyjściem w nowej sukience??? z mężem i jego kolegami z pracy byłam na siłowni ;-) jestem już po kolacji a zjadłam miskę sałat (lorowa i roszpunka) z dużym pomidorem i kilka kostek fety mmm dobre to jeszcze się pochcwalę co jadłam na obiad : 3 łyżki kaszy jaglanej, udko z kaczki i sałatkę z kapusty pekińskiej pomidorka i mozarelli a na siłowni dziś poeksperymentowałam było 20 min na rowerku - tylko 30 min ćwiczeń na brzuch i godzina dynamik step - ale jako jedyna nie znałam kroków i troche to było komiczne bo w pewnym momencie zaczęłam chodzić po swojemu nie patrząc na resztę grupy ;-) na koniec 1 obwód ćwiczeń siłowych bo na więcej nie miałam siły i jeszcze 15 min szybkiego marszu na bieżni powiem że jestem wykończona ale zadowolona ;-)

no to jestem byłam na siłowni ;-) jestem już po kolacji a zjadłam miskę sałat (lorowa i roszpunka) z dużym pomidorem i kilka kostek fety mmm dobre to jeszcze się pochcwalę co jadłam na obiad : 3 łyżki kaszy jaglanej, udko z kaczki i sałatkę z kapusty pekińskiej pomidorka i mozarelli a na siłowni dziś poeksperymentowałam było 20 min na rowerku - tylko 30 min ćwiczeń na brzuch i godzina dynamik step - ale jako jedyna nie znałam kroków i troche to było komiczne bo w pewnym momencie zaczęłam chodzić po swojemu nie patrząc na resztę grupy ;-) na koniec 1 obwód ćwiczeń siłowych bo na więcej nie miałam siły i jeszcze 15 min szybkiego marszu na bieżni powiem że jestem wykończona ale zadowolona ;-)

witam szczerze mówiąc to nawet nie wiem jak bym wyglądała przy tych 70 kg ale myślę że dobrze póki co nie ma zmiany stopki ;-( choć jestem świeżo po okresie to waga szaleje ta pizza i grill też chyba zrobiły swoje - no ale nic to dziś będę dalej niszczyś mój tłuszczyk a budować mięśnie ;-) ;-) ;-) naoglądałam się wczoraj zdjęć jakie mogą być efekty regularnego uczęszczania na siłownię i jestem mocno podkręcona wiem że przez miesiąc nie osiągnę wiele ale jak będa zauważalne minimalnie efekty to pociągnę to dalej a pogoda nadal straszna miałam sobie zrobić marsz do pracy ale chyba nie zaryzykuję zmoknięcia ;-( a co u Was moje drogie, macie jakiś sposób na poprawienie humoru w deszcz, nie zaglądając do lodówki ;-) albo nie sięgając po czekoladki ;-)???

ale macie problem to się nazywa wtykanie nosa w nie swoje sprawy nikt was tu nie chce i waszych rewelacyjnych doniesień ale widać do niektórych osób pewne informacje ciężko docierają wiem że celem jest odstraszenie forumowiczek mnie to nie odstrasza tylko czuję niesmak jak można się pchać gdzieś, gdzie cię nie chcą???!!!

odpowiem Ci tak mając 78 kg byłam zadowolona jak udałoby mi się dojść do 70 byłabym szczęśliwa, mniej nie chcę ;-)

długo się zastanawiałam nad tym karnetem czy warto czy wykożystam?? ale skoro klamka zapadła to będę chodzić a dziś pogoda super więc był rower w plenerze ;-)

dzięki im więcej widzów tym większa motywacja choć to 150 zł które wydałam jest tez mocna motywacją przez tyle lat się czaiłam z tą siłownią aż się wkońcu odważyłam i kogo spotkałam????? - sąsiadkę ha ha ha ;-) zza ściany

hej ;-) kupiłam sobie karnet na siłownię jupii ;-) byłam dziś 2 godz. w tym: - 30 min na rowerku (trening interwałowy) - zaliczyłam 8 różnych urządzeń na różne mięśnie, obeszłam je 3 razy po 20 powtórzeń na każdym czyli8x20x3=480 powtórzeń i na koniec 30 min na orbitreku też trening interwałowy w sumie na samych aerobach spaliłam ok 600 kcl jak wieżyć tym przelicznikom czuję się świetnie w poniedziałek idę kolejny raz - już nie mogę się doczekać pomierzyłam swoje obwody spisałam i zobaczymy co sie zmieni po miesiącu trzymajcie za mnie kciuki obym wytrwała pogoda kiepska ;-( to chociaz nie było mi żal siedzieć na siłowni

hej ;-) kupiłam sobie karnet na siłownię jupii ;-) byłam dziś 2 godz. w tym: - 30 min na rowerku (trening interwałowy) - zaliczyłam 8 różnych urządzeń na różne mięśnie, obeszłam je 3 razy po 20 powtórzeń na każdym czyli8x20x3=480 powtórzeń i na koniec 30 min na orbitreku też trening interwałowy w sumie na samych aerobach spaliłam ok 600 kcl jak wieżyć tym przelicznikom czuję się świetnie w poniedziałek idę kolejny raz - już nie mogę się doczekać pomierzyłam swoje obwody spisałam i zobaczymy co sie zmieni po miesiącu trzymajcie za mnie kciuki obym wytrwała pogoda kiepska ;-( to chociaz nie było mi żal siedzieć na siłowni

Asieńko widzę myśli naprawdę czarne ja też tak czasami mam, że nic mi się nie chce ale głowa do góry jak sobie pojeździłas to pewnie już masz więcej hormonu szczęścia ;-) wysiłek zawsze dobrze mi robi na głowę ;-) to jeszcze wiosna naszego życia ewentualnie wczesne lato a do jesieni daleko ;-) ;-) ;-)