//DONKA111//

a ja uwielbiam piec ale piec nie jesc pyszne jest rafaello orzechowiec rolada z bananem zły pies , sernik z rosa , i wiele innych a ja juz po cwiczeniach 400 brzuszkow 100 przysiadow 100 razy kołyska 50 na przednia strone ud ;d;d;d

sniadanie kawa o 10 pomarańcz obiad 1 gałka ziemniaka ( taka nie pełna) 1 mieso mielone ale niestety smazona ale za to malo i duzo kapusty peinskiej z porem a do wieczora to pewnie bedzie tyle zjem jakis owoc jablko ale to o 16 i duzo wody bede piłas nastepnie cwiczenia i nyny pozdrawiam goraco i zycze milego dnia bo u mnie dzis sprzątajaco bo mam taka ochote na sprzatanie od rana ze az sie sama sobie dziwie całuski

siemka wam dzieki jojo za ten przepis sposmakuje go sniadanko 1 wafel ryzowy 1 plasterek szynka 2 kawy 4 ciasteczka zbozowe bez cukru no moze mala ilosc a tak to maka grahamka platki owsiane maka pzenna itak dalej obiad zapiekanka garsz makaronu spagetti i nne skladniki mieso pieczarki i tyleee

ja tez bym swoja jakas nie cala fotke dodala ale nie umniem tego robic

jem jabłko jedno czy dwa w ciagu dnia to zmiksuje je blenderem ale z siemienia zrezygnuje jednak jak narazie nie , nie bede tego popijac moze jak skonczy mi sie karnet na basen i zobacze jak waga wyglada to wtedy moze zaczne sie delektowac koktajlami

szkoda jojo bo myslalam ze masz cos dobrego niskokalorycznego ale trudna ja natomiast jutro kupuje sobie blender i bede miksowac owocki na koktajle mniam mniam pewnie utyje hehehe ale jak jedna szklanke czy dwie wypije soczku, koktajlu dziennie to chyba nic sie mi nie stanie nie owie tu o slodzeniu czy o dodawaniu smiaetan normalnie 1 jabłko pomarancz a jak myslicie siemie lniane jest tuczące i kaloryczne ???????? o kiedyys kiedys pilam pyszny koktajl bananowy z siemielnianym pycha

jojo a co jesz z tych warzyw masz jakies fajne przepisy

jo jo nie martw sie ja tez tak mialam ale bedzie ok musimy tylko nabrac povera

siemka kobitki śniadanko moje 200ml jogurtu +50 g musli fitella obiad 2 nalesniki 1 jabłko 1 pomarancz 3 kawy zbozowe z mlekiem bez cukru dzis zwiekszam dawke brzuszkow bo 400 jutro natomiast odpocznie brzuch pojda do cwiczen nogi ale i tak zapisalam sie na basem bede chodzic jak narazie 1 w tygodniu przez miesiac i moze woda wyciagnie z 3 kg = sie zobaczy wczoraj pieklam dietetyczne ciasteczka przynajmniej tak mi sie to wydawalo ze one takie sa zjadlam 8 sztuk a ich zawartosc to 1 szklanka mąki grachamki 1 szklanka przemielonych platkow gorskich 1/2 szklanki maki zwyklej 4 lyzki mleka 3 lyzki cukru i 3 szczypty soli i 70 gram margaryny nie byly one slodkie ale ok mi smakowalo

śniadanie 200 ml mleka 4 lyzki musli kawa zbozowa z mlekiem bez cukru 1 jabłko kawa naturalna obiad 5 szt pierogow ruskich 1/2 szklanki budyniu 2 jabłka , 2 mandarynki i duzo nie zjadłam a jestem tak napchana i oponka mi wylazła nie wiem czy moze tym budyniem i jabłkami ale mam takie pytanko jak myslicie czy jak bym wykupiła sobie karnet na basen to cos schudne ///////////////

nie wiem co z o co z tą stopką chodzi ale mi też nie działa i stwierdziłam ze za dużo napisane i musiałam ja troche zmniejszyc pewnie jest ograniczona ilosc znaków ok papap

Czesc kobitki , a ja właśnie ze szpitala przyjechałam badania i te sprawy cieszem sie z 2 rzeczy ze wyniki ok i ze waga mi spadła obecnie mam 54kg jupi jestem bliżej celu numer II niż dalej no ciesze się

igusia kaki Miąższ jest bardzo słodki, w konsystencji lekko galaretowaty. Owoc zawiera 19% cukrów (tyle samo glukozy i fruktozy), karoteny, wapń i witaminę A i C. 100 g owocu dostarcza 73 kalorie. Owoce kaki spożywa się na surowo, obrane ze skórki bądź przepołowione, wtedy najwygodniej posłużyć się łyżeczką przy wyjmowaniu miąższu. a tak wygląda http://www.delima.pl/storage/full/1176298400_kaki.jpg ja kpuje je w lidlu lub biedronce sztuka kosztuje ok 1.50

dzięki dziewczyny za rady duzo mi pomogły i dały do przemyślenia ale w czoraj to chyba był taKi dzien dziwny , dzis jest duzo lepiej o niebo lepiej sniadanko 150 ml mleka + kaszka o smaku wamiliowym ( pierwszy raz kupiłam i chyba ostatni bo za słodko mi było) jabłko kawa zbozowa z mlekiem bez bukru a na obiad to zjem 1 gałke ziemniaków , 1 mała pieers z kueczaka gotowana w sosie i kapusta pekinska moze kiszona a co do owocow i warzyw zamiast kawy to codziennie jem owoce pomarańcze ,kaki, melony, kiwi ,banany itp warzywa tez jeszcze kupiłam sobie magnez i go tez pije

otyłość śmiertelna i jojo dzięki za świene słowa są one bardzo mądre i duzo dla mnie znaczą bo jesteście w takiej samej sytuacji jak ja były wzloty i upadki a mimo to się nie poddajecie wiem musze zmienic siebie i swoje nastawienie bo to ktwi we mnie ta tak zwana nisko samo ocena ale cel jest celem i msze go osiągnąc , jestem teraz szczesciwa e tyle dotrzymalam a za dobre słowa dziekuję

mam nadzieje ze to tylko takie chwilowe załamanie a jak nie osiagne celu do koncza roku to juz przestaje z tą dieta nie chce sie tak czuc jak teraz bede sie starała jesc tak jak jadłam bo tak sie zastanawiam ile tez ja moge cwiczyc wczesniaj jak zaczelam cwiczenia i diete to strasznie mnie poty oblewały a teraz nic ale nawiązuja do tematu ... ile ja moge cwiczyc za miesiac tj po nowym roku praca konczyc bede po 18 18 godzinienim zajade do domu to bedzie 20 i gdzie tu beda sil na cwiczenia nie wiem boje sie tego przytycia , wiem ze sa inne puchatsze dziewczyny w moim wieku i sa zadowolone tylko ja wiecznie nie zadowolona z wagi i rezultatow choc otoczenie tj np , sprzedawczynie ze sklepu ktore znały mnie z przed diety i teraz mowia ze to juz nie ladnie wyglada ta ja w tej wadze a ja znowu widze inaczej ( widac chora głowa ) psychiatra potrzebny hehehe

czesc wam śniadanko 7.30 kawa z mlekiem bez cukru 11.00 jogurt truskawkowy 125gram kawa zbożowa z mlekiem bez cukru obiad 1 gałka ryżu , 1 piers z kurczaka gotowana w sosie , garsc , 2 listki kapusty pekinskiej ( tak rwane ze śmietana =1 lyżeczka) 2 kawy zbożowe wiecie co wam powiem , mam problem nie wiem moze to juz moja psychika i chec dążenia do celu ( 50kg) ale rano w ogole jesc mi się nie chciało , obiad też ledwo co zjadłam ( z przymusu bo mam kazała i postraszyła mnie ze powie tacie hehehe , a on powie w szpitalu bo jade na badanie ;/) boje sie ze przytyje ,duzo pije wody , czy tej kawy zbozowej choc w ciągu dnia przyjełam moze 1 posilek i czuje sie napchana i pelna i widze tą "oponke"na brzuchu cały czas widze siebie gruga , z wystajacym brzuchem , masywnymi udami wiem mozecie na mnie naskoczyc ale sie boje ze co zjem to zaraz obruci sie to w kilogramy np mały kawałeczek sernika ( zjem a zaraz mysl po co ja to zjadłam jak w cale glodna nie jestem i nie mam ochoty) i malo tego ze sie rozjem i jeszcze wiecej przytyje niz mialam nie mam ochoty na nic na cwiczenia tez , jest mi zimno , to wam powiem moze do dietetyka powinnam isc, mowie to wam bo nie mam komu ....

hej dziewczynki u mnie spoko loko dzionek świetnie mijał i mija sniadanko 1 wafel ryżowy , 1 parowka + keczup, 2 pomidorki koktajlowe 3 kawy zbożowe z mlekiem bez cukru - pomarańcza Obiad 4 szt pierogów ruskich małych 2 kawy zbozowe z mlekiem bez cukru jabłko kawa zbozowa bez cukru z mlekiem 0,33 ml soku marchewkowego to było moje menu na dzien dzisiejszy

A zjadłabym go jojo z chęcią bo uwielbiam pomarańcze ale z umiarem a tym to pewnie bym sie zatruła bo jest ..........................

Dzionek miałam zabiegany bo chodziłam po lekarzach wiecej sie na siedzialam pod drzwiami ale od drzwi do dzwi musiałam chodzic przyjechalam wypiłam moja kawe z mlekiem zbożową a na obiad zjadłam spagetti ( makaron wielkosci pięści no na garsc ) 1 jeden mały rogalik drożdżowy zajadłam ale sama piekłam wiec musiałam zasmakowac nastepnie to tej pory do jeszcze 4 kawy zbożowe wypiłam i 30 min cwiczen 300 brzuszków , 100 przysiadów , 5min skakanie , 50 na boczki , 50 na uda nozyce na boczna strone ud i tyle

tu jest ten link z ta kobitka co tyle straciła wagi ale tylko kila min http://www.youtube.com/watch?v=cod7oIXKAHM

PodkowaAW no wystarczy mi tyle jedzenia , a jak mnie sssa to biore łyzeczkę miodu zdrowo lub zjem jabłko juz tak przywykłam a moze nie czuje głodu bo piję duzo wody a ja juz po cwiczeniach fakt 100 brzuszkow , 100 przysiadow , 50 nozyce na przednia strone uda, 5 min na skakance, i 100 na boczki , teraz zjem pomarancza choc nie mam na niego ochoty ale zjem , wypije jeszcze kawe zbożową jojo nie martw sie tym pomarańczyskiem całym i tymi 3 kg jak przyszło 3 to zejdzie 6 kg bedzie ok ja ostatnio oglądałam fajny program na tvn " rozmowy w toku" o tym całym odsysaniu tłuszczu jest to strasznie bolesne naprawde nie bede tu o tym pisała bo to lepiej samemu ogladnac byl jeszcze jeden odcinek tez w rozmowach w toku co kobitka przez rok schudła 100kg i mowila jak to zrobiła ale niestety nie ogladałam - moze w necie znajde to posłucham nowych rad ok to milego wieczorku i nie załamujcie sie dodatkowymi kg buzioki

a złotego jeszcze nie zdążyłam zapoznac

to nie ważne jak kot je i co wazne by tobie i twojemu organizmowi to wystarczyło a wiadomo kazdy jest inny wiek płek tryb zycia jedni potrzebują wiecej zjesc inny mniej ja tez za odchudzanie bym sie nie wzieła gdyby nie względy zdrowotne , a zreszta nie chciałam byc taka okrągła kluseczka fakt nikc sie ze mnie nie nasmiewał ale ja sama głupio sie czułam jak chłopaki zaczepiali wieszaki i inne panny a wiadomo jak to w liceum( a w tedy wazyłam jeszcze wiecej bo ok 80 kg) nie jestes taka jak inne to jestes skreslona ale ja i tak mialam swoj swiat ale teraz powoli małymi kroczkami osiągam swój cel ide do przodu pomału bo pomału ale jest ok, fakt nie pasuje mi duzo rzeczu nogi itp ale jakos przezyje widocznie taka moja juz natura Jedyną rzeczką która mnie dobija jest to je strasznie marznę , a nic takiego mi sie nie działo jak mialam tą 70tke na wadze nawet cieplo mnie rozwalało , wystarczy ze jest 5*C a ja juz sie dygotam to chyba jest jedna z negatywnych rzeczy no i jeszcze lekki spadek energi tak to reszta jest zadowalająca

czesc kobitki sniadanko 150 ml jogurtu naturalnego + 2 lyzki musli tropikalnych i 2 lyzki otrębów kawa zbozowa z mlekiem ( a do tej pory wypilam chyba juz 4 zbożówki ) II sniadanie 3 liski kapusty pekińskiej ( tak rwane ) + 4 pomidorki koktajlowe , a na obiad to bede miec 1 gałke kaszy i mieso z kurczaka bez skory gotowane w sosie i znajac zycie o 16lub 17 zjem jabłko i to bedzie koniec mojego jedzenia ( bo jak przyjadę z zajec to jesc mi sie nie bedzie chciało wiec jedynie pocwicze) na uda i brzuch jaka serie cwiczen ostatnio włączyłam a6w do swoich cwiczen i musze przyznac ze brzuszek boli jak to sie cwiczy no to tyle i do zobaczenia i usłyszenia