agus903

Dzisiaj czwarty dzień - już za mną. Menu, SB - dzień 4: - parę łyżek serka wiejskiego z ogórkiem kwaszonym i siemieniem lnianym, - pieczarki, - morszczuk na parze z przyprawami + soja, - galaretka na bazie herbaty, - 3/4 pomidora, ogórek kwaszony i dwie łyżki homo 0%. :) wszystkiego najlepszego, KOBIETKI! :*

Ja jednak zaczynam od dzisiaj, bo w niedzielę jadłam produkty nie dozwolone w I fazie. Kupiłam też książki doktorka, żeby zrozumieć idee całą! :) i czuję siłę do walki. Menu, SB - dzień 1: - dwa białka z łyżeczką musztardy, - pulpet sojowy na parze z kalafiorem, -panga na parze z soją, - galaretka bez cukru na bazie herbaty, - pomidor z dwoma łyżkami serka homo 0%. Oby było nas jak najwięcej! :)

Witam Was serdecznie! Mam na imię Agnieszka i za 2 tygodnie obchodzę 22 urodziny. Mierzę 168cm - pod koniec października 2011 roku ważyłam 72kg, zaczęłam odchudzać się dietami "cud" (nigdy więcej!), więc chudłam-tyłam-chudłam-tyłam, ostatecznie straciłam 3kg - na szczęście. Za siebie na poważnie wzięłam się od 16 stycznia dokładnie - ważyłam wtedy ponad 69kg! Do dnia dzisiejszego straciłam 6kg - zdrowo się odżywiając i ćwicząc. Razem na minusie mam 9kg - waga waha mi się w okolicach 63kg! Coraz bardziej wierzę, że zrobię sobie sama miły prezent na urodziny, co przez cały czas odchudzania (czyli również teraz!) mnie niezwykle motywowało. :) moje nawyki żywieniowe bardzo się zmieniły, kilka miesięcy temu patrząc na produkty dozwolone na SB byłam przerażona, teraz - mam wrażenie, że nie będę miała większych problemów z "wytrzymaniem" na takim jedzeniu, choć nie ukrywam, że zdarzają mi się ciągle dni, kiedy mam tak silną ochotę na słodkie, że ledwo daję radę (albo i nie daję!). Dzisiaj jestem po pierwszym dniu SB - zaczynam od wagi 63kg, a dążę do 57kg! :) Menu, dzień 1: pół pomidora, twaróg chudy, soja na parze z sałatą, jogurt naturalny z trzema łyżkami słonecznika, dwa plastry szynki drobiowej z łyżką musztardy light. Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona! :)

Przepraszam, że nie piszę, ale nie mam czasu za bardzo na to, :( ćwiczę co drugi dzień, jestem na drugim etapie HIITa, mam zamiar wytrwać i wytrzymać te 8 tyg. :) powodzenia życzę wszystkim! :*

Witajcie, dzisiaj się ważyłam! :) i jest sukces! Najlepsze jest to, że zaczynałam od 72kg, a teraz mam ponad 63! :) na orbim robię sobie trening HIIT i w tym tygodniu jeździłam na nim co drugi dzień i tak pozostanie. Bardzo zdrowo się odżywiam! :) Czuję się cudownie, jutro nadrobię wszystkie zaległości. :)

Witajcie! :) Dzisiaj trening HIIT (poziom 1) zaliczony, ćwiczę co dwa dni, jutro ważenie! :) I rozpoczynam poziom 2! :)

Ja już psychicznie nastawiam się na orbiego - i HIIT, etap pierwszy! :)

Witajcie! zadbajocialo.pl - dziękuję za informację, będę robić te interwały 3-4 razy w tygodniu. Czyli do końca tygodnia jeszcze raz razy, dzisiaj wsiadam na maszynę! :) dodam, że ja robię mnóstwo brzuszków - prostych i skośnych. Chudnę! :) staram się dostosować do diety niełączenia, co nie jest jakoś bardzo uciążliwe, najgorsze było zaprzestanie picia herbaty w czasie posiłku. :) jem dużo warzyw, mniej owoców, omijam słodycze - chyba, że zrobię sobie jakąś przyjemność, ale to tylko z przepisów na mało kaloryczne przekąski dr Dukana. :) uczę się też nowych smaków -ryby zajadam, soję. :) czuję, że idę do przodu! :) Madziak000 - http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/91/offsetk/0 - ja przeczytałam to, więc moje interwały nie są tak męczące jak Twoje, ale mam zamiary wytrzymać te 8 tyg. - po 3/4 razy w tyg. na orbim, brzuszki natomiast robię codziennie! :) Powodzenia życzę wszystkim! :*

Witajcie ! :) Dzisiaj orbi był w ruchu, miałam trening HIIT - etap pierwszy, robię zgodnie z tą całą tabelką. zadbajocialo.pl - dziękuję za informację! :) w takim razie czy mogę się dowiedzieć ile razy w tyg. należy robić sobie takie trening? :) Kochani, walczymy, walczymy!

Witam wszystkich! :) Ja poczytałam sobie o treningu HIIT, o którym wspomniała jedna z dziewczyn i dzisiaj zaczęłam! :) nie było tak źle, choć po sprincie nie mogłam złapać oddechu, ale się z tym liczyłam, swoją drogą chyba muszę jeszcze odrobinę przyspieszyć, ale to pewnie dam radę "biec szybciej" jak się trochę sprawię, bo tętno miałam na poziomie 85, a powinno być chyba 90-100. Nie wiem tylko jakie to tętno ma być przy rozgrzewce i na końcu! Pozdrowienia i trzymam mocno kciuki! :)

Czytam teraz o tym treningu HIIT - dla mnie byłaby to idealna oszczędność czasu, jutro spróbuję, zobaczymy jak mi pójdzie!

mMadziak000 - tak, jak wchodzisz na FORU to u góry masz inf. żeby sobie "zarezerwować" nick! :) i wtedy nie ma możliwości, żeby ktoś używał Twojego nicku! :)

Sylwka - ja mam trochę tak, że im dlużej dni ćwiczę tym jest trudniej, ale mam nadzieję, że to minie, bo naprawdę jestem mocno zmobilizowana do walki! Gratuluję spadku, który już masz! :) aNileWe_ - witaj! Myślę, że na orbim sie fajnie ćwiczy niż na stepperze! Powodzenia! :) Iskierkaa - duży wybór orbiterków jest na allegro, ja kupiłam swój z niższej półki i jestem z niego bardzo zadowolona póki co! :) TT29 - zaraz poczytam o tym treningu, a możesz też coś więcej o nim napisać? :) gratuluję spadku!!! :) Ja zaliczyłam dzisiaj 25 min. na orbim! :)

zadbajocialo.pl - tak jak pisałam wyżej, dopiero zaczynam swoją przygodę z orbim, przejrzałam w tym celu wiele stron tego forum i ogólnie wiele osób pisało, że ćwiczenia na najniższym poziomie jest najlepsze - oczywiście każdy może mieć swoje zdanie na ten temat, ale ja się będę trzymała tego co pisali inni! :) a tętna nie mam jak mierzyć, więc w moim wypadku to i tak by nie wyszło! :) pozdrawiam serdecznie! :)

Witajcie! :) Ja dzisiaj w domku siedzę, nie poszłam na uczelnię, bo się trochę słabo czuję. Uważam, że JAKAKOLWIEK forma sportu (ruchu) działa dobrze na organizm, nawet jeśli miałaby ona trwać tylko 20 min. Ja z tym mierzeniem to mam jedynie taki problem, że mam wrażenie, że zawsze robię pomiar porównawczy w innym miejscu niż powinnam. :) Wagę podam jutro na pewno, ale pewnie będzie ok. 65kg! :) Dzisiaj kończę mój pierwszy tydzień z orbim, ale nie wiem jaką miałam dokładnie wagę, gdy zaczynałam. Moje ciało na pewno jest jędrniejsze i zaczynają podobać mi się moje ramiona. :) Do wieczora! :*

Ktoś jest chętny, aby w poniedziałek się zważyć i zmierzyć (w ustalonych miejscach), po czym podać te dane w stopce? Następne ważenie i mierzenie oficjalne zrobiłybyśmy sobie za dwa tygodnie, co Wy na to? :)

Witam Madziak000, chmurka82 i Piotrku! :) Madzia000 - gratuluję spadku 4kg! Na pewno już dzięki temu lepiej się czujesz! :) a z tą liczbą to niestety każdy taką ma, moim przekleństwem jest 65! :( moim zdaniem dobrze jest jak się chudnie 1kg-1,5kg na tydzień, a zatem myślę, że jest szansa, ale lepiej, żebyś np. nastawiła się na dyszkę w dół! :) a to i tak będzie świetnie! :) ja sama walczę o 5 w dół - mam na to ponad 4 tyg. - z resztą nawet jak by było te 3kg spadku to będę zadowolona! Jeśli chodzi o alkohol to ja akurat piję na imprezach tylko, a ostatnio raczej mam dużo zajęć i mało czasu, więc to wychodzi raz na tydzień - takiego alkoholowego upustu. :) ale nawet wtedy uważam! :) chmurka82 - ja niestety dopiero zaczynam przygodę z orbim, więc za bardzo Ci nie pomogę, wiem tylko, że aby schudnąć należy ćwiczyć na najniższym obciążeniu, bo wtedy tłuszcz spala się najbardziej. I mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc możliwe, że u Ciebie właśnie one się rozwinęły. Piotrek - na początku zawsze jest trudniej, a motywować trzeba się ciągle, niestety! :) ja dopiero od tygodnia jeżdżę, więc raczej jeszcze nie czuję wielkiego obeznania w temacie, ale czytam ciągle stare posty na tym forum i próbuję wyciągać z nich wnioski. :) Dzisiaj zrobiłam 10km na orbim, nie wiem jak to jest, ja akurat jadę 40 min. na nim! :) zastanawiam się ile razy trzeba ćwiczyć na orbitreku, a także jak długo, żeby były efekty? Bo tak sobie myślę - jeździć codziennie w miarę możliwości po 40 min. czy lepiej mieć te dwa dni wolnego, żeby się nie znudziło? Najgorzej w ogóle jest zacząć, potem jakoś idzie! :) w poniedziałek się zważę i będę się ważyć co tydzień! :) trzymam kciuki za Was! :) walczymy o swoje sylwetki wymarzone, w końcu wiosna idzie! :)

Witaj Agarozm40! :) Ja dzisiaj zrobiłam na orbim 10km, a potem brzuszki oczywiście, jadę zaraz na uczelnię i zobaczę jak to będzie z moimi siłami, ale wieczorem chciałabym przejechać jeszcze piątkę. :) nie wiem czy to ma jakiś wpływ, ale jak ćwiczę to nie che mi się jeść aż tak! :) zobaczymy, do moich urodzin zostały ponad 4 tyg. - powalczę, żeby stracić te 5kg do tego czasu, a kolejne trzy zostawię sobie już na "po" urodzinach! :) bardzo mnie motywuję ta data! :) Trzymam kciuki za Ciebie! :) i dasz radę, ja sobie mówię "każdy kolejny kilometr przybliża mnie do figury moich marzeń" i to mnie motywuje! :)

Witam Was serdecznie! :) Mam prawie 22 lata, mierzę 168cm i obecnie ważę około 65kg! :) W skrócie odchudzałam się od października (72kg) dietami cud (nigdy więcej!), chudłam, tyłam, chudłam, tyłam... I tak w kółko, ostatecznie kolejną walkę podjęłam dokładnie 16 stycznia - ważąc już 69,30kg! Także przez miesiąc straciłam niecałe 4kg, walczę dalej. Moim celem jest osiągnięcia 57kg! :) Orbitreka kupiłam sobie jakiś czas temu, ale ćwiczę na nim intensywnie od poniedziałku. 13.02 - 5km 14.02 - 10km 15.02 - ... 16.02 - 15km 17.02 - 20km Jutro i pojutrze będzie też po 10kg! :) do tego robię brzuszki, bardzo dużo brzuszków. I mam ten pas neoprenowy! Oby mój brzuch i ramiona się zmniejszyły! :) Mam nadzieję, że mogę dołączyć do Waszego grona! Staram się obecnie prześledzić całe to forum, ponieważ można się wielu rzeczy dowiedzieć ciekawych i MOTYWUJĄCYCH! :) Życzę Wam miłego wieczorku! :)

Witam WAS, zaczynam od jutra, od ok. 2 tyg. jestem na diecie MŻ, schudłam 3kg, teraz czas na mocniejsze uderzenie, dlatego dzisiaj jadę na zakupy żywieniowe, pościągałam sobie przepisy na uderzeniówkę i mam nadzieję, że podołam! Zaraz! Nie "mam nadzieję", tylko podołam! :) nie jem mięsa, więc muszę sobie zastępować to jakoś np. kopytkami Dukanowymi itd. :)

Witajcie! Zachęcamy Was bardzo serdecznie do wzięcia udziału w naszym projekcie o nazwie: "Wspólnie tworzymy produkty", którą rozpoczęliśmy na Facebook'u kilka dni temu! Pragniemy, abyście mieli bezpośredni wkład w tworzeniu "BOBASOWEGO DZIENNIKA" - tak, nazwa została wymyślona przez jedną z mam i spodobała się również innym rodzicom (co zostało ustalone w drodze głosowania). Dzisiaj głównym tematem na naszej tablicy jest szata graficzna owego pamiętnika - możecie oddawać głosy na tą, która podoba Wam się najbardziej - mile widziane są też uwagi i propozycje zmian! Udział w akcji może wziąć każdy posiadający konto na Facebook'u, dlatego nie czekajcie i dołączcie do nas jak najszybciej - http://www.facebook.com/BabyOno ! Zapraszamy!

Witajcie! Zachęcamy Was bardzo serdecznie do wzięcia udziału w naszym projekcie o nazwie: "Wspólnie tworzymy produkty", którą rozpoczęliśmy na Facebook'u kilka dni temu! Pragniemy, abyście mieli bezpośredni wkład w tworzeniu "BOBASOWEGO DZIENNIKA" - tak, nazwa została wymyślona przez jedną z mam i spodobała się również innym rodzicom (co zostało ustalone w drodze głosowania). Dzisiaj głównym tematem na naszej tablicy jest szata graficzna owego pamiętnika - możecie oddawać głosy na tą, która podoba Wam się najbardziej - mile widziane są też uwagi i propozycje zmian! Udział w akcji może wziąć każdy posiadający konto na Facebook'u, dlatego nie czekajcie i dołączcie do nas jak najszybciej - http://www.facebook.com/BabyOno ! Zapraszamy!

Witajcie! Zachęcamy Was bardzo serdecznie do wzięcia udziału w naszym projekcie o nazwie: "Wspólnie tworzymy produkty", którą rozpoczęliśmy na Facebook'u kilka dni temu! Pragniemy, abyście mieli bezpośredni wkład w tworzeniu "BOBASOWEGO DZIENNIKA" - tak, nazwa została wymyślona przez jedną z mam i spodobała się również innym rodzicom (co zostało ustalone w drodze głosowania). Dzisiaj głównym tematem na naszej tablicy jest szata graficzna owego pamiętnika - możecie oddawać głosy na tą, która podoba Wam się najbardziej - mile widziane są też uwagi i propozycje zmian! Udział w akcji może wziąć każdy posiadający konto na Facebook'u, dlatego nie czekajcie i dołączcie do nas jak najszybciej - http://www.facebook.com/BabyOno ! Zapraszamy!

Witajcie! Zachęcamy Was bardzo serdecznie do wzięcia udziału w naszym projekcie o nazwie: "Wspólnie tworzymy produkty", którą rozpoczęliśmy na Facebook'u kilka dni temu! Pragniemy, abyście mieli bezpośredni wkład w tworzeniu "BOBASOWEGO DZIENNIKA" - tak, nazwa została wymyślona przez jedną z mam i spodobała się również innym rodzicom (co zostało ustalone w drodze głosowania). Dzisiaj głównym tematem na naszej tablicy jest szata graficzna owego pamiętnika - możecie oddawać głosy na tą, która podoba Wam się najbardziej - mile widziane są też uwagi i propozycje zmian! Udział w akcji może wziąć każdy posiadający konto na Facebook'u, dlatego nie czekajcie i dołączcie do nas jak najszybciej - http://www.facebook.com/BabyOno ! Zapraszamy!

Witajcie! Zachęcamy Was bardzo serdecznie do wzięcia udziału w naszym projekcie o nazwie: "Wspólnie tworzymy produkty", którą rozpoczęliśmy na Facebook'u kilka dni temu! Pragniemy, abyście mieli bezpośredni wkład w tworzeniu "BOBASOWEGO DZIENNIKA" - tak, nazwa została wymyślona przez jedną z mam i spodobała się również innym rodzicom (co zostało ustalone w drodze głosowania). Dzisiaj głównym tematem na naszej tablicy jest szata graficzna owego pamiętnika - możecie oddawać głosy na tą, która podoba Wam się najbardziej - mile widziane są też uwagi i propozycje zmian! Udział w akcji może wziąć każdy posiadający konto na Facebook'u, dlatego nie czekajcie i dołączcie do nas jak najszybciej - http://www.facebook.com/BabyOno ! Zapraszamy!