Meine Zeit

Naked no to lipa z tą kolejnością...no bo u nas na fitness taka jest kolejność - zapisałam się też na Basic step i cardio - zobaczymy co tam będzie. zbieram kasę na hantle:) w domu mogę robić ćwiczenia tylko siłowe. póki co pomacham butelkami:) a białka mało wczoraj bo mięcha nie kupiłam, dziś nadrobie...no ale w sumie - jogo - białko, twaróg - białko , makrela - białko - mylę się? ja kocham aeroby - są dla mnie odstresowujące, przyjemne i dają satysfakcję, jak np. zapamiętam długą trudną choreografię. ale ja jestem otwarta - z nich nie zrezygnuję,bo to moja pasja, ale chętnie coś w domku dorzucę:) muszę w wolnym czasie atlas przelecieć, albo poproszę trenerkę żeby coś pokazała fajnego. dziewczyny - mam zadanie dla was - piszemy dziś - KAŻDA - co się nam w sobie podoba jeśli codzi o figurę, bo pyszczki mamy wszystkie piękne:) zaczynam Mam bardzo ładne, umięśnione ręce (efekt 3 lat dżwigania moich szkrabów:) plecki też niczego sobie nad resztą pracujemy:)

ewelina ja też przed okresem i taaaaaaaaaak bym sobie zjadła conieco..... a co do centrum mojej wiochy - luzik, kółko różańcowe zbiera się pod kościołem spiewać godzinki, kilku żólów pod kioskiem zbiera na "chlebuś" w płynie a dzieciaki jopią piłę na boisku szkolnym póki jest w miare widno. a centrum najbliższego mi miasta do którego jeżdżę na fitness wygląda podobnie tyle, ze kółek różańcowych jest więcej, bo to miasto papieża:)

agguńka a nie bierzesz czasem tabletek antykoncepcyjnych?

hej dziewuszki:) kusicie tymi hantelkami - my ćwiczymy z nimi na trio .to taki trening składajacy się z 3 części - rozgrzewka 15 min wzmacnianie 40min - wtedy robimy siłowe i czasem się drzemy jak zażynane prosiaki, bo już nie możemy:) ostatnie 10 min to już taki relax - trochę jogi, ćwiczeń oddechowych. taki trening mam dwa razy na tydzień a w domu oprócz a6w czasem poskaczę na skakance, ale kusi mnie żeby kupić hantle ale co najwyżej 2 kg. ja nie chcę żeby zrobiły mi się buły tylko żeby mięśnie się wzmocniły. a co - do interwałów - iedyś robiłam - polecam - tylko teraz nie mam gdzie biegać - mieszkam w kaczej dupie gdzie każdy na każdego patrzy jak na wariata. wczoraj jedni państwo z domków letniskowych szli z kijkami (nordhing walking) czy coś w tym stylu. ludzie obracali sie na nich i patrzyli jak na małpy w zoo! !! oni biedni speszeni w końcu poskładali te kijki uciekli...jeszcze ja jestem nauczycielką tutaj (na razie na wych.) więc nuż w ogóle byłaby sensacja.

agguńka teraz usiądź lepiej - ja w I ciąży przytyłam.........30 kg!!!!!!!!!!!przed ciążą 53 kg po 83. przed drugą ciążą ważyłam już 63 kg ale znów przytyłam ponad 20 i po ciąży rok temu było ponad 80. Bardzo szybko zrzuciłam te kg - w 3-4 miesiace praktycznie nic nie robiac - karmiłam piersią chodziłam na basen. a teraz jest 61. a ja bym chciała żdby było tyle ile przed pierwszą ciążą ale to już chyba niemożliwe

agguńkana rany boskie. teraz zerknęłam w twoją stopę - 176 cm i 66 kg to przecież jest w normie - z czego ty chcesz schudnąć kobito???? jedynie możesz wyrzeźbić sylwetkę jeśli czujesz , że tu i tamjest za miękko,ale tu to chyba nie jadło chodzi tylko bardziej o ćwiczenia...no i na rzeźbę to niestety moje znienawidzone siłowe :)

naked - sama nie wiem....jest wiele osób, które zazdroszczą mi figury, płaskiego brzucha, umięśnionych nóg, ramion.,....a ja ciągle wyszukuję sobie mankamenty i aktualnie sa nimi moje boczki, ale chyba są bo ubieram za małe spodnie na siłę 36 rozmiar biodrówek i kipi mi tu i tam....a gdy ubieram 38 to jest wszystko ok... ehh nieważne - przeciez sobie nie zaszkodzę zdrowo jedząc i trochę ćwicząc...

a owsiany ze 6 kopiatych lyżek :P

hej ja znów wczoraj bez kolacji - ale dziś postaram się zjeść wcześniej obiad - może to pomoże. moje jadło wczoraj 8 - grahamka z yyyyyyy nie pamiętam - acha twarożkiem z rybą i cebulką i pomidor do tego 11.30 owsianka z orzechami - ble i sok własnej roboty z 2 marchwi pietruszki i selera 16.30 obiad - risotto - ryż, kurak, jarzyny z ogórkiem konserwowym kolacja - wmusiłam w siebie sok z marchwi i jabłko z ćwiczeń a6w, spacer wieczorem

aaa ten sos z knora do kebaba (pomysł na). czasem dodaję do jogo przyprawy do tzatziki i też jest dobry. dziewczyny a jak robicie owsiankę, bo jajak zrobiłam dziś na wodzie to była ohydna, niesłodka mimo,że dodałam jabłko starte. poza tymowsiane płatki żytnie mają w cholerę kcal - 384 na 100 g. a ja jem ze 100 g na jeden raz. nawet nie wiedziałam , że to takie kaloryczne!

Doti Niestety nikt mi nie pomaga - mąż pracuje od rana do wieczora, dziadkowie też... starszy chodzi do przedszkola, ale muszę go zawieźć przywieźć razem z młodszym jeździmy po niego. no a jak śpia popołudniu (ok godzinki) to szybko robię obiad, sprzątam, prasuję, albo piszę pracę. i na ćwiczenia nie zostaje mi wiele czasu...wieczorem gdy ich usypiam, to sama z nimi padam. chyba że mężul wróci wcześniej to jadę na aerobik.

hej :) zapomniałam wkleić wczorajszego jadła śn. 2 kromki razowca z sałatą białym serem, pomidorem, ogórkiem , cebulą papryką, kawa zbożowa z mlekiem II śn. pół dużego kefiru z kilkoma łyżkami płatków owsianych, rodzynkami, orzechami obiad karkówka z piekarnika z kaszą i ogórkami korniszonkami podw. jabłko (nie wcisnę więcej) kol. pół twarożku półtustego z połową puszki makreli w pomidorach i 1/3 papryki do tego dziś śn. grahamka - połówka z pasztetem i warzywami jak wczoraj połowa z twarogiem i i warzywami II śn to samo, co wczoraj obiad cyc pieczony bez tłuszczu, warzywa na patelnię duszone i sałata zielona z sosem do kebaba ( jogurt nat., łyżka majonezu i sos z torebki) - 3 łyżki tego sosu, wiem wiem...majonez....... pod. raczej nic kol. sałatka z tuńczyka - tuńczyk, ryż, ogórek kisz., cebula i może jajco czekam na uwagi:) no i na wasze jadło, żebym miała skąd czerpać inspiracje kurcze wiecie co, nie mogę wcisnąć w siebie podwieczorku...nie mam na niego ochoty - na kolacje też, ale wmuszam w siebie bo boję się, że mnie dopadnie nocne żarcie Doti kiedy Ty ćwiczysz przy dzieciaczku?? i ile dziennie Ci to zajmuje? Naked a ty ile ćwiczysz dziennie? agguńka ciężko jest zrzucić kg, jak się ma wagę w normie - wiem coś o tym, u mnie, jak się zatrzymało ok 62 tak ni huhu. Badania możesz zrobić, nie zaszkodzą. a i dodam,że ja biorę hormony, więc może to też wina tego, że waga nie idzie w dół. nie ćwiczyłam dziś, ani wczoraj, przeszłabym się na aerobik, ale odwołali. jednak ja mogę coś tam zrobić z siłowych, ale aeroby kocham. kocham ruch przy muzyce, zapamiętywanie choreografii - to jest dla mnie. Ale za siłowe też muszę się wziąć, bo moje boczki wołają o pomstę do nieba...

Cześć Dziewczyny:) sorry za moje ostatnie ględzenie, ale jakoś tak miałam gorszy dzień...ogólnie ja mam strasznie małe poczucie własnej wartości i to pewno nad tym powinnam popracować a potem zająć się ciałem. no ake nieważne. Naked a Ty masz dzieci? i czy ja mogłabym prosić o jakiś zestawik na brzuch i boczki? dziewczyny kiedy wy macie czas ćwiczyć przy dzieciach? bo ja sobie tak wmawiam, że nie ma kiedy, a jak mnie zmobilizujecie to zawsze będzie można wygospodarować chwilkę:)

To ja może napiszę co dziś zjadłam tylko się nie przeraźcie bo dużo tego. Może ktrórejś z was nasuną się jakieś wnioski i coś mi podpowiecie, bo mimo, że mam jako taką wiedzę o prawidłowym odżywianiu to w obliczu NAked zaczynam widzieć ile jeszcze nie wiem:) NAKED szacun!! śniadanie grahamka z makrelą w pomidorach i masełkiem, pomidor cebula, kawa zbożowa z mlekiem II śn. pół banana, pół mandarynki, pół jabłka 2 łyżki płatków owsianych parę orzechów, pół kefiru dużego - taki mix obiad schab pieczony w rękawie , szałata z sosem czosnkowym (na bazie jogurtu) duuużo tego podwieczorek - kawałek pasztetu domowego z ogórasem kolacja 200 g twarogu z tuńczykiem i pół papryki kurde nie za dużo tego??? ale ja jestem w ciągłym ruchu ze względu nba dzieci i może przez 12 godz uzbiera mi się 3 godz. siedzenia.

szukam idealnej metody. kusi mnie teen komputerek, ale muszę rozwiać swoje wątpliwości zanim wydam tyyyyyyyyyyyyle kasy. a czy zdarzały się wpadki przy tym cudeńku?

i jeszcze jedno. co z przesunietą owulacją? bo czasem zdarza sie tak, że organizm przygotowuje sie na owulkę, jest skok temperatury itp. a owulacji nie ma i dopiero potem wystąpi. Poprostu organizm czasem się "rozmyśla" a owulacja następuje wtedy kiedy się tego najmniej spodziewamy..czy lady comp to uwzględni? i czy lady comp potrafi wykryć ciążę?