anadwos

na temat fazy 2 napiszę następnym razem :)

A i zapomniałam można słodzić słodziekiem ale tym który ma skład aspartamu, można trochę musztrady, nie wolno ketchupu, ocet najlepiej winny,pietruszka zioła, szczypiorek, korniszony i marynowane cebulki (dla dukana są jak przyprawy, cytryna do ryb i mięs ale nie do picia,gumy do żucia bez cukru :)))

Witaj KOŃCÓWKA najlepiej przeczytać książkę ale jeśli jej nie masz to mogę Ci powiedzieć co ja wyczytałam :) nie masz dużo do zżucenia a moim zdaniem to wogóle przy takim wzroscie ale to oczywiście Twoja decyzja. Faza pierwsza od 5-10dni (przy dużej otyłości 10dni) dla Ciebie odpowiednie jest 5 dni z tego co czytałam w fazie 1 jemy: 1.chude mięsa (wołowina-wszystkie kawałki na pieczeń i grila,cielęcina najlepiej filety i pieczeń,konina wszystkie kawałki oprócz łaty) 2.podroby (wątroba cielęca,wołowa lub wątróbki z drobiu i ozór) 3.ryby (wszystkie ryby są dozwolone, tłuste chude, niebieskie i białe, świeże , mrożone, wędzone,suszone w sosie własnym nie w oleju) 4.owoce morza (wszystkie skorupiaki i mięczaki 5.drób (oprócz kaczki i gęsi, inny spożywamy bez skóry i skrzydełek, najlepiej pierś i udko bez skóry) 6.chude wędliny (szynka wieprzowa light, z indyka i kurczaka 2%-4% tłuszczu) 7.jaja (na twardo ,na miękko, sadzone, omlet, jajecznica nie na tłuszczu) 8.chudy nabiał (jogurty, serki homo, twarożki, kefiry,mleko bez tłuszczu, ale ja czasem jak nie ma to kupuję 2-3% 9.póltora litra płynów (kawa, herbata bez cukru, woda mineralna,napoje light takie jak coca-cola jeśli zawierają jedną kalorię na szklankę) Heh przepisałam ci trochę książki :) tak mniej więcej, nie wolno słodzić, dodawać oliwy ani takich rzeczy, smażyć na teflonowej patelni, gotować dusić, na grilu, można przyprawiać wszystkim tylko mało soli bo zatrzymuje wodę,poleca się chili,zioła itp,.mam nadzieję że ci pomogłam i sie nie pomyliłam :) w razie pytań pisz :)) jeśli dam radę to pomogę :)

NADYAN1986 dziękuję za rade, do lidla napewno się udam ale Tesco odpada (za daleko) ja co jestem na zakupach to buszuje coraz nowsze sklepy, znalazłam już jogurt naturalny 0% bo te inne nie mają cukru ale tłuszcz tak, mleko jak wcześniej pisała koleżanka łaciate 0% a inne produkty maksimum 3% tłuszczu, teraz w fazie drugiej rzeczywiśćie przy warzywkach szału nie ma i waga wolniej spada ale spada :) jestem zadowolona chociaż nie obyło się przy małych grzeszkach :( bardzo chciałabym wytrwać patrząc na wsze super wyniki. co do pytania o test Dukana to ja go robiłam, tłumaczenia kto nie zna francuskiego są w internecie wystarczy wpisać w google "tłumaczenie testu Dukana" jest kilka stron, jedo tłumaczenie nie zgadzało mi się z pytaniami ale wybrałam kolejne i było ok. A i ja robiłam 10 dni fazy 1 ponieważ mam ok.30kg do schudnięcia :) Start 07.06.2010 162cm ------ 101,5 20.06.2010-----------------96 kg

A i mam małe problemy z kupowaniem produktów bez tłuszczu w większości kefiry i jogurty naturalne mają ok 5-7% a na takie bez nie mogę natrafić (małe miasteczko) z otrębami mięskiem rybkami nie ma problemu :)

hej dziewczyny ja jestem 9 dzień na diecie ubyło mi 3,5kg :) waga startowa 7.06.2010 101,5 kg 15.06.2010 98 kg