Julia1986

Witam dziewczyny, wróciłam po weekendzie w stolicy u chłopaka, aż się boję wejść na wagę... Może i wiele nie zgrzeszyłam ale piłam za mało wody to raz, dwa zjadłam chleb razowy na śniadanie a 3 dzisiaj byłam na obiedzie u jego rodziców i niestety musiałam zjeść pierś kurczaka w panierce w tłuszczu, co prawda nie wzięłam do tego nic poza surówką, ale jednak, jutro znów przechodzę na proteiny może utracę ewentualnie nadrobione kilogramy. Zamierzam też ćwiczyć z Ewą Chodakowską, ale nie wiem czy mój leń pozwoli.

Hej dziewczyny, ja jeszcze dzisiaj się nie warzyłam ale do wczoraj waga się nie zmieniła, teraz jestem na warzywach więc może być nawet większa. Jeśli chodzi o zaparcia, ja próbowałam różnych metod, niekótre pomagały przez jakiś czas, jedną ze skuteczniejszych metod było zalanie wieczorem gorącą wodą suszonych śliwek i z samego rano na czco ich zjedzenie. Niestety na dukanie średnio można to robić bo to jednak owoce. Wyjątkowo teraz nie mam problemów z zaparciami, ale normą było u mnie kilkudmiowe przerwy z wypróżnianiem. Bardzoooo skuteczną aczkolwiek metodą dosyć drastyczną jest olej rycynowy. Ktoś mi go polecił, w sumie ciężko mi się go pije ale efekt murowany. Dwa razy wspomagałam się nim - raz po całym tygodniu bez wypróżniania. Wypiłam wieczorem 3 miarki a od rana biegałam do Wc aż mnie tyłek bolał.

Pysia gratuluję efektów :) Ja dzisiaj znów zgrzeszyłam - byłam w lidlu i w sumie kupiłam wszystko co dozwolone, ale... skusiłam się na bułkę fitness. Zjadłam na kolację :) Moja samokontrola nawala. Najbardziej boję się weekendu, w piątek jadę do faceta, gotować nie będziemy sami tylko jego rodzice... jak im wytłumaczyć że nie mogę jeść tłustego schabowego? Będę robić co mogę, na szczęście mam dni z warzywami więc będzie trochę łatwiej.

No ja też 2 raz na tej diecie, chudnę zdecydowanie wolniej pomimo tego, że startuję z wyższego pułapu wagowego niż za 1 razem, może organizm się bardziej broni? Dzisiaj jestem 1 dzień na 2 fazie, na minusie po 7 dniach samych protein tylko -1,8 kg gdzie za 1 razem było - 3,0 kg. Ale byle pomału w dół. mallina51 ja w sumie i tak znów chcę schudnąć, ale motywacją tak jak u Ciebie tez jest wesele, końcem lipca idę do kuzynki i nie chcę wyglądać jak ciotka :) Pierwszy raz pokazuję się publicznie w rodzinie od rozwodu więc chcę by moje depresyjne- stresowe podjadanie i kilka kg więcej nie było powodem do podśmiewania.

Witam dziewczyny! Ja od jutra przechodze na 2 fazę, efektów nie ma jakiś wielkich... niestety, ale trzeba się cieszyć z tego co jest. Mi się też czasem zdarza jeść polędwicą sopocką, ogólnie miewam na swoim koncie małe grzeszki ale zawsze ich żałuję :) Jutro kupuję rolki, mam zamiar zacząć jeździć czasem by rehabilitować się za swoje grzechy :)

No to Szanda ogólnie mamy podobny cel bo jak mi się uda 10 kg schudnąć to będę mega zadowolona, wiadomo chciałoby się i 20 ale chyba wtedy ja bym dobrze nie wyglądała ani się czuła. Życze Ci powodzenia i napisz jak efekty czy coś już widzisz różnicy.

Super Szanda a Ty ile chcesz zejść z wagi?

Poprawiłam sobie stopkę :)

Witam, dziewczny mogę dołączyć do Was? Już raz byłam na Dukanie, w 2011 schudłam 9 kg ( z 77 na 68 kg) - byłam zadowolona mega z efektu. Waga trzymała mi się po diecie długo pomimo tego, że nie robiłam 3 fazy, nie wróciłam wtedy do starych nawyków żywieniowych, trzymałam wagę do września 2012 kiedy zaczęłam brać mocne sterydy przy astmie na alergie, wtedy w ciągu miesiąca przytyłam 8 kg.... reszta na plus przyszła wolniej. Próbowałam rzucić coś na diecie zrównoważonej, ale nic to nie dałam. Suma, sumarum wylądowałam z wagą 82 kg... :((( Jestem załamana, nie wiem czy dam radę to zrzucić ale zamierzam. Teraz będzie mi ciężej bo jestem w związku z cudownym facetem, ale facetem który jak każdy facet LUBI JEŚĆ. I gotuję mu różne smakołyki. On obiecał mnie wspierać... zobaczymy. Ruszyłam już w środę, dzisiaj mam tylko 1,5 kg mniej... ale jednak mniej. Choć waga od dwóch dni stoi w miejscu. Może przy Waszej motywacji i z Wami pójdzie mi lepiej.

Woda, zioła jakieś, soki 100 % bez cukru (np. wszystkie z fortuny). Mnóstwo. Trzeba szukać na półkach napoje z napisem bez dodatku cukru.

Zasady główne to 1.zrezygnować z rzeczy smażonych na tłuszczu, zacząć wszystko grilować lub gotować na parze 2. Nie jeść później niż 2 h przed snem 3. Nie jeść słodyczy, nie słodzić kawy czy herbaty 4. Jeść dużo warzyw 5. Jeść owoce ale tylko rano do godziny 14.00 6. Pić dużo wody niegazowanej i napojów niegazowanych bez cukru (min 2 l dziennie) 7. Zrezygnować z białego pieczywa, jeść pełnoziarniste 8. Nie smarować pieczywa masłem ani margaryną To tak ogólne, na pewno ktoś kto się lepiej zna ode mnie Ci coś więcej doradzi.