http://www.youtube.com/watch?v=NqjI-1jKarU&feature=youtube_gdata_player
I po tym bieganie.
Poza tym cwicz wszystkie partie ciala. Musisz rozwinac miesnie rak i klatki piersiowej moim zdaniem, bo to ze cwiczysz tylek i uda nie oznacza ze stamtad ci poleci.
przeciw rozstepom w ciazy najlepiej cos tlustego, dobrze nawilzajacego. Nie oliwki dla dzieci, bo one tylko na skorze siedza, nie nawilzaja.
jesli rozstepy sa czerwone to mozna kremy wyprobowac, najlepiej i najskuteczniej laser.
prawe oko: -3.5; lewe -3.5 i astygmatyzm.
noszę soczewki, ale mam także 3 pary okularów - jak znudzą mi się soczewki, to wtedy noszą okulary i odwrotnie.