magda_uk

Dieta jest bardzo ważna, ale potrzebna jest też spora aktywność fizyczna. Zbilansowana, zdrowa dieta powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich proporcjach, węglowodany, tłuszcze i białko oraz witaminy i minerały. Aby chudnąć ilość kalorii "spalonych" musi być większa niż ilośc kalorii spożytych. Należy jeść posiłki o mniej więcej stałych porach i dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Może zamiast wchodzić 5 razy dziennie na wagę trzeba wziąć mairkę i obmierzyć się dokładnie, zapisać i śledzić postępy w ten sposób. Niekoniecznie od razu na wadze widać efekty, ale w obwodach owszem i dzięki temu będzie motywacja, bo widać progres.

Polecam tę stronkę, naprawdę warto poczytać: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

oo kiwi, to już jest bardzo fajne danie

Wiem co mówię, ale jeśli ktoś wie lepiej to nie ma problemu, jego sprawa. Mozna przecież wierzyć w to co sie chce. Życzę powodzenia w spacerach na odchudzanie, chętnie zobaczę efekty.

lopilo spacery nie spowodują że cokolwiek spalisz. Potrzebny jest ostry trening kardio, myślę przynajmniej na 60-70% MaxHR. Najlepsze jest bieganie, ewentualnie crosstrainer bo ćwiczysz całe ciało. Na rowerze tylko dół i niepotrzebnie rozbudowujesz łydki.

kiwi, jeśli jesteś morka to dobrze. Proponuję dodać bieganie. Do tego kilka ćwiczeń z ciężarkami na początek.