PatrycjaEllada

Ja cwiczę od jakiegoś miesiaca, 3 razy w tygodniu, 45-60min. Zmniejszył mi się celulitis na udach, ale cm jakie były takie są...:(

Prawidłowa postawa w czasie ćwiczeń na orbim: 1. wyprostowana sylwetka, nie należy się pochylać, przechylać, wyginać, itp. 2. stopy płasko przylegają do pedałów, nie odrywamy pięt, nie podskakujemy!!! 3. trzymamy napięte mięśnie brzucha i pośladków.

san-mania Ja jeżdżę z prędkością 23 i przez 50minut mój komputer pokazuje 500-550 kalorii. I to jest w miare prawdopodobne. Nie chcę Cię załamywać, ale nie masz dobrego licznika...:(

Wydaje mi się, że nie można aż tyle spalić w takim czasie.

san-mania sporo tych kalorii na 60 minut jazdy i tyle km, niewydaje mi się, że aż tyle mozna spalić. A z jaką prędkością jeździsz??

syska1990 Udaj się do dietetyka. On dobierze dietę odpowiednią dla Ciebie. Każdy organizm jest inny i to, że ktoś schudł na "jakiejś" diecie nie oznacza, że Ty na niej schudniesz. I co ważne- schudnąć bez efektu jojo. Jeżeli chcesz się odchudzic na własną rękę to zastosuje się do podstawowych zasad zdrowego żywienia. 1. Jedz 5 niewielkich posiłków dziennie. Optymalne odstępy między posiłkami 3-4 godziny. 2. Dużo świeżych warzyw i owoców. 3. Pieczywo tylko ciemne. 4. Pij conajmniej 2 litry wody niegazowanej dziennie. 5. Chudy nabiał, mięso drobiowe. 6. Zastąp cukier słodzikiem albo zrezygnuj z niego. 7. Zero słodyczy, chipsów, itp... Ja się do takiej diety zastosowałam 3 lata temu. Przez 3-4 miesiące razem ze spinningiem schudłam trwale 12kg. I co najważniejsze pozostały we mnie nawyki zdrowego żywienia. :)

Po morderczej walce złożyłam mojego orbitreka...jest cudny. Mam nadzieję, że spisze się w pracy. Zaczynam od jutra. Moim celem jest zmniejszenie obwodu ud- to mój koszmar i poprawienie kondycji. Z waga nie mam problemu- przy wzroście 163 ważę 54kg. Trzymajcie kciuki!!!

Przy odpowiednim treningu i dobrej diecie z pewnością schudniesz 5 kg w 3 miesiące. Moja teściowa na samej diecie przez 2 miesiące schudła 11kg. Polecam udać się do dietetyka. Wtedy dieta to czysta przyjemność. Nic nie czujesz a chudniesz.:)