będę miła

Co do mnie, to wczoraj byłam na siłowni. Chyba coś ruszyło w cm, bo spodnie są luźniejsze. BlackAngel - kotek, przyznaj się, byłaś na siłowni? :P ;) Fajna pogoda dzisiaj, a ja muszę jechać na zajęcia :O No ale z towarzystwem sie spotkam więc luz. Zajrzę w poniedziałek zobaczyć co u Was.

Jakieś takie smutne wpisy :( Berta-współczuję :( Jakoś trzeba z tym walczyć, tylko to bardzo trudna walka :( Ale nie wolno się poddawać. Trzymam kciuki. Lusyla- czyli z tą koleżanką nie masz już kontaktu? Jak wyglądają wasze relacje? Może ta przyjaźń była tylko z Twojej strony? I wybacz, ale dorosłe kobiety raczej się tak nie zachowują. Bo tak mają dzieci w przedszkolu, że "jak chcesz się ze mną bawić to nie możesz już bawić się z..." Czy to, że ona kumpluje sie z kimś innym ma przeszkadzać w kumplowaniu się z Tobą? I w sumie czemu nie mozecie się wszystkie razem kumplować? :O

BlackAngel -a co się stało, że nie chcesz już chodzić na siłkę? Czy poprostu masz blokadę zwaną leniem? :P Postaraj się w tym tygodniu chociaż raz pójść, a ochota i zapracie powinny wrócić. Ja jak już ćwiczę to jestem z siebie zadowolona i czuję się taką..hmm laską :D I w ogóle po ćwiczeniach lepiej się czuję, psychicznie tez. Może i Tobie to pomoże tylko pójdź albo weź jakąś kumpelę namów. Na diecie..zazdroszczę urlopu. Jest takie piękne słońce, że sama bym wzięła wolne i się powłuczyła po sklepach, spacerki bym robiła, ze znajomymi się spotkała....ale do końca m-ca mam nawał pracy i muszę się wyrobić. Idę zbierać się do pracy. Miłego dnia dziewczyny ;)

Hejka 55kg...dla mnie ta waga jest nie osiągalna :( Ja byłabym zadowolona juz z 65kg. Już przy takiej wadze wyglądałabym o niebo lepiej Dzisiaj była godzina na siłowni na orbiterku. Na śniadanie kilka placków smażonych z tuńczyka,jajka i otrąb. W pracy bułka z ziarnem i mała sałatka. I serek kawowy -taki deserek.Wiem, ze nie powinnam :P W domu serek wiejski i kiełbaska podsmażona bez tłuszczu. Ćwiczenia są dobre, ale bez prawidłowej diety wszystko jest bez sensu. Moja kumpela z pracy ta, która chodzi do dietetyka dalej chudnie i to bez żadnych ćwiczeń. Za mało pilnujemy tego co jemy, pór posiłków i regularności.

Z samego rana do Was zaglądam, bo potem nie bedzie czasu. Powiedzcie, czy tylko ja mam wrażenie, że z niczym nie nadążam? Doba ma za mało godzin. Np wczoraj wyszłam z pracy 17.20. Poszłam na pocztę odebrać avizo i do sklepu po rajstopy i to szybko , bo przecież sklepy o 18 u mnie zamykają :O Potem do domu sie przebrać i biegiem na siłownię z kumpelą. Jak wróciłam musiałam jeszcze pranie zrobić i trochę posprzątać. No mówię Wam, wszyscy teraz w takim biegu żyją, że na nic nie ma czasu. Dzisiaj dzień taki pół głodówkowy sobie zrobię, bo czuję się napchana jakby wszystko mi w środku stanęło. Sara Miranda- super Ci idzie. To pewnie dzięki tej diecie co ją stosujesz?

Na diecie..jak czujesz ulgę po zerwaniu z facetem to samo za siebie mówi. Widocznie potrzebujesz stabilizacji, jakiegoś opracia i bezpieczeństwa, którego pewnie nie masz. Ja byłam zakochana na zabój, w sumie po 3 latach od zerwania nadal go kocham :( Ale wiem, że dobrze się stało, bo zbyt wiele kosztowała nas ta miłość. Nie zawsze to co chcemy mieć jest dla nas dobre. Rozstanie bardzo mnie bolało, ale nie było już tej szarpaniny, tylko dziwna pustka. Potem z czasem wróciła równowaga. I z perspektywy czasu żałuję, że szybciej tego nie skończyłam. Dostałam okres i na wadze 3 kg do przodu. I jeszcze na czekoladę sobie pozwoliłam :O Byłam na siłowni, ale boli mnie trochę brzuch, więc tylko na rowerku sobie pojeździłam.

Fajnie, ze klub orbitrowiczek się powiększa :) I piszcie o efektach, to motywuje innych ;) Ja wyczytałam kiedyś, ze jazda na orbim do tyłu nieźle kształtuje tyłek. No i przyznam że widzę to u siebie. Spróbujcie :)

Na diecie...ja też się nad nia zastanawiałam do czego ją będę nosic. A odpowiedź mojej kumpeli, że do wszystkiego mnie przekonała :D No bo z jednej strony jest taka bardziej elegancka, można ją nosić do pracy - u mnie do stonowanych kostiumików w sam raz, a z drugiej strony nadaje się też do jeansów i t-shirta. W ogóle wiosnę poczułam i zaczynam kompletować jakieś ciuszki, bo ja na serio nic nie mam nadającego się na wyjście "do ludzi". U mnie do d..z dietą. Właśnie zszamałam sałatkę makaronową. Ale szczerze to mało się tym przejmuję, bo na liściu sałaty żyć nie zamierzam, a przecież ćwiczę. Ale wszystko w granicach normy, więc już dziś jeść nie będę.Tylko woda i herbatka z cytryną.

Znowu w pracy bylo ciasto i się skusilam na kawałek. I koleżanka przyniosla smalczyk domowej roboty z pieczarkami i też 2 kromki razowca zszamałam. Jedyne pocieszenie, że byłam na iłowni i to spaliłam. Na siłownię chodzę piechotką, tak z 1 km w jedną stronę jest. I widzę już efekty :) Kurcze a jaki tyłek mam jędrny :D Wiecie, ja chyba nie mogę jesć nabiału. Przynajmniej nie tyle co jem. Zjadlam dziś 2 serki, jeden wiejski drugi wanilowy danio i mnie zgaga pali. I to już któryś raz tak mam. Mnie nabiał nie służy.

I ja też dzisiaj śmigałam na orbim godzinę, ale było mi jakoś ciężko. Wyjątkowo czuję ból mięśni po ćwiczeniach, a przecież chodzę już regularnie od 3 tygodni i myślałam, że się przyzwyczaiłam. Czy macie jakąś specjalną dietę do orbiego? Ja ćwiczę, ale boję się, ze przez to co jem mogę nie schudnąc a wręcz przeciwnie - rozbudować się :( Ile kalori powinno się jeść dziennie, jeżeli cwiczy sie co drugi dzień na orbim a w wolne dni od orbiego jest stepper w domu?

Oj tam oj tam :P Polska nie jest taka duża. ;) Jakby co to ja jestem otwarta na takie przygody gdzieś pojechać, poznać nowych ludzi i coś pozwiedzać :) Ćwiczyłam godzinkę na stepperku, zrobiłam aromatyczną kąpiel z peelingiem a teraz oglądam Ranczo. Jutro wstaję wcześniej i po zakupy spożywcze do pracy pójdę do dalszego marketu. Zrobię sobie spacer.

szaki - zgadzam sie z Tobą, że fajnie się chudnie na orbim. Tylko jak ma się przeszło 80kg to waga leci. U mnie tak było. A jak już schudłam to myślisz, ze kolejne kg lecą tak szybko? Właśnie nie, ważę 70kg i mogę śmigać i śmigać i nic. Skóra jedynie się jędrna robi, ale spadku kg nie widzę. Ale ćwiczę wytrwale, dobrze, ze nie tyję.

TT299 - nie załamuj się. Każdy organzim reaguje inaczej. Ja 2 lata temu ćwiczyłam na orbim na wiosnę i to 3 miesiące i efektów nie było. A jak przestałam chodzić to w 2 m-ce zjechało ponad 10kg. I jednak myślę, ze to efekt wcześniejszych ćwiczeń był. Nie wiem, może orgaznizm miał blokadę - bronił się, bo wiedział że bedzie miał wysiłek. A jak przestałam trenować to i organizm przestał się opierać bo nie miał przed czym? Jakaś taka moja teoria :P

Hej jak często w tygodniu ćwiczycie na orbim i czy na siłownię chodzicie czy macie swój własny w domu? Ja już 3 tydzień chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Mam stepper w domu i muszę się zmusić, zeby w pozostałe dni bez orbiego ćwiczyć właśnie na stepperku. A i napiszcie czy robicie dni przerwy od ćwiczeń np ćwiczycie co drugi dzień?

Oj Dziewczyny, odchudzanie odchudzaniem, ale nie można sobie wszystkiego wiecznie odmawiać. Poprostu trzeba jeść mniej. Lusyla-fakt,że Twoje posiłki nie były super wartościowe i miały nie mało kalorii, ale każdy dietetyk i tak by Ci powiedział, że mało zjadłaś jak na cały dzień biorąc pod uwagę liczbę posiłków i ich wielkość. Jest dziś takie piękne słońce za oknem, ze pewnie zrobię sobie spacer. I potem jeszcze na stepper wskoczę. Muszę poszukać na internecie ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud bo tam to mam masakrę :O Dzisiaj jak włączałam kafe, zeby do Was napisać to uświadomiłam sobie, ze piszemy z sobą tutaj już kilka ładnych miesięcy :) Może kiedyś jak już schudniemy :P to się spotkamy ;)

Hejka Dziewczynki :) Fajnie, ze pisałyście dzisiaj. Ja z samego rana pośmigałam na siłownię z koleżanką. Już o 10 było tyle ludzi, że masakra. Widać każdy chce być piękny i szczupły na wiosne :D Potem na zakupy. Widziałam w Reaservd fajne czułenka na wysokim obcasie z platformą pod palcami. Były w przecenie za niecałe 50zł z prawie 150zł...Tylko są granatowe i w sumie nie wiem. Chciałabym jakiś bardziej uniwersalny kolor. Ja noszę zazwyczaj czarne rajstopy i ten granat to jednak chyba nie będzie fajnie z nimi wyglądał, a szkoda, bo super w nich wyglądałam. BlackAngel - fajnie, ze wróciłaś do nas :) Co do wagi to od poniedziałku są w Lidlu za niecałe 40zł i już tym razem ją kupię. Jednak wolę monitorować czy ta siłownia mi cos daje. Sernika nie robiłam. Nie miałam kiedy. Zrobiłam sałatkę dzisiaj po siłce..w sumie dla rodzinki, bo dośc kaloryczna. Ale i sama wszamałam porcję jak miałam gości. Idę kończyć sprzątanie i wskoczę na stepperek jeszcze.

BlackAngel, współczuję. I jeszcze dwa pogrzeby na raz...przykre. Jak będziesz mogła to się odezwij, czekamy na Ciebie :)

A no i co ważne. Poza spadkiem kg ważne są też cm. Nie wierzę, ze nic nie drgnęło, ani cm i ze nie masz ładniejszej skóry czy np mniejszego cellulitu.

Nie mów tak, to, ze na Ciebie nie działa, nie znaczy, ze wcale nie działa. Ja pisałam wyżej, ze schudłam i waga mi się trzyma już drugi rok. A poza tym to dobrze jest się tak poruszać dla samego zdrowia, nie tylko dla wagi. Na Twoim miejscu zorientowałabym się czemu ćwiczenia na Ciebie nie działają? Może jesz za dużo węglowodanów, albo w ogóle masz złą dietę? I jak długo cwiczysz, ile razy w tygodniu i jaki czas?

TT299 - w ubiegłym roku cwiczyłam na orbim przeszło 2 miesiące. I jak na początku pażdziernika kupiłam spodnie to w listopadzie były za duże. Najwięcej zjechałam z bioder, a kg to ok 13 kg.

black-carmen - tak 750 kcal w godzinę.Wiem, ze to pewnie umowne, ale sprzęt jest z wyżej półki, kosztuje kilkanaście tys zł i nie sądzę, zeby bardzo kłamał w tych liczbach. Tym bardziej, ze na str internetowych są podobne dane. A to wycinek z jednego z nich "Jak dużo kalorii można spalić? Ilość kalorii zależy od wielu czynników. Są to minuty spędzona na maszynie, natężenie ruchu. Jeśli chodzi o nasze ciało to czynnikami są wiek, waga, ilość tłuszczu w organizmie, płeć oraz to, czy używamy podczas treningu górnej części ciała. Oto przykładowe wartości: - pół godzinna sesja, kobieta ważąca 70 kg spali około 380 kalorii - pół godzinna sesja, mężczyzna ważący 90 kg spali do 500 kalorii - pół godzinna sesja, kobieta ważąca 60 kg spali 300 kalorii - producenci twierdzą, że podczas 1 godziny treningu można spalić aż do 700 kalorii Lepsze maszyny eliptyczne wyświetlają ilość spalanych kalorii w trakcie treningu. Wystarczy, że ma wbudowany pulsometr i na podstawie tętna, podanego wieku, wagi, wzrostu jest w stanie estymować kalorie spalane na bieżąco. Wówczas łatwo postawić sobie cel jak np: spalę 500 kalorii i można ćwiczyć do tego momentu"

"Wg w/w rozpiski jeżeli chcesz schudnąć do 5 kg powinnaś być na fazie uderzeniowej do 5 dni" A jak to się ma do tego co wcześniej wstawiłaś,bo tam widzę, ze do 5 kg to uderzeniowa ma mieć 1 dzień a nie 5 dni. Czy ja czegoś nie łapię?

Klara a Ty ile zamierzasz być na pierwszej fazie? Ja się muszę ogarnąć z tym wszystkim. Chcę w tym tyg zrobić uderzeniówkę. Wypiszę w zeszycie co mogę jeść,jakie produkty i co z nich zrobię.Potem będą zakupy, zeby nie chodzić po sklepach potem bo jeszcze mnie coś skusi.

A ta faza II to ile ma trwać? Bo z tego co widzę je się naprzemian protal i warzywa, ale ile razy te cykle np 5/5 się powtarza? No BlackAngel zamilkła i dziwnie się pisze tutaj jak jej nie ma, więdząc że coś niedobrego ją spotkało.

Klarka - na tej stronce co wrzucilam to są wszystkie przepisy na wszystkie fazy. Tam dalej można wybrać uderzeniową i wyświetlą się dla niej tylko 4 strony z przepisami gdzie króluje białko. A ską Ty bierzesz przepisy na te dania? Normalnie z neta czy masz jakąś książkę? Bo ja widziałam kiedyś książkę i to autorstwa Dukana ale przepisy były z kosmosu. I tak sobie pomyślałam, ze święta to bedzie dobry termin osiągnięcia celu I. Dietkując i ćwicząc przez ten ponad miesiac powinnam zgubić z 4 kg nie?