m0n1c23k

meliska28 - tak ale niestety ja ćwiczę w domu, i ciągle tylko gapię się na sekundnik na wyświetlaczu! megi1986 - chyba polecę do Lidla po te ciężarki lol. Londyn ma o wiele lepszą pogodę, generalnie im bardziej na północ tym gorzej, np. w takim Aberdeen. No ale i tak w kraju Deszczowców mieszkamy. Jeszcze łatwiej się zapuścić ze względu na otoczenie, które do ligi szczupłych raczej nie należy. Wystarczy pojechać do Polski i się w kompleksy wpada: piękne, szczupłe dziewczyny na każdym kroku. Jutro ważę się rano. Boję się, że waga stanie i moja motywacja również. Ale cóż, życie :). Miłego dnia Wam życzę. Weekend tuż tuż!

Gizia - Wracaj do zdrowia szybciutko. Na pewno jak schudniesz kręgosłup odpocznie. Masz 10kg więcej niż ja. Będziemy się motywować nawzajem. Wprowadź jakąś dietę skoro nie możesz ćwiczyć i zajmij umysł czymś żeby nie myśleć o jedzeniu, słodyczach czy co tam jest Twoją słabością. A zacznij ćwiczyć jak już wydobrzejesz. Ćwiczenia pomogą kręgosłupowi. Trzymam za Ciebie kciuki! 2x 60 min/dzień to bardzo dużo.

Hej orbitrekowiczki. Dostałam pracę w pewnej firmie, na razie nie przyjęłam bo czekam na odpowiedź z wczorajszej rozmowy (więcej płacą i ogólnie lepsze warunki)! Iza - ja odłączam swojego po ćwiczeniach. Sylwka - moje koło to 6kg. Im cięższe koło tym ruchy bardziej płynne ponoć a nie odwrotnie :). Zuzka - oddychaj głęboko i nie rób sobie wycisku na pierwszy raz! Gizia - ile ważysz? Ja przy 160 cm mam 67 kg :(. Od początku roku jednak schudłam, pełnych danych nie mam bo miałam wcześniej trefną wagę ale koło 2-2,5 kg zeszło.

iza - ten error wyskakuje bo nie zmierzyłaś pulsu. Kładź łapki na puls (te metalowe cusik na wewnętrznych uchwytach) i odczekaj chwilę, powinno się unormować :)

giziaa - ja mam koło zamachowe tylko 6 kg (model York Aspire) i jest git. Bałam się że będzie za małe, ponoć optimum zaczyna się od 10 kg. Kieruj się raczej marką.

Do Agulek - słyszałam, że przy intensywnych ćwiczeniach i np. złej diecie może dojść do zaniku miesiączkowania; więcej tutaj: http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=405195

Hej dziewczynki. Z pracą, no czekam na interview w piątek 20go (które zostało przełożone). Szczerze, nie jest to firma moich marzeń także się nie nastawiam, zwłaszcza że być może są inne szanse :) Z orbim - dzisiaj 45 minut na raz, i ledwo zeszłam schodami do kuchni żeby się napić. Szok. Słaba kondycja! Mirabell40 napisz jak Ci idzie jak już będzie poskładany. Słuchajcie kupiłam wagę od Weight Watchers i koszmar. Okazało się że wcale nie schudłam tyle co moja analogowa waga pokazuje. Albo wcześniej po prostu więcej ważyłam. Jest 67,7 kg. Wykopałam taki oto link, który mnie zmotywował do dzisiejszych ćwiczeń: http://www.wykop.pl/ramka/192726/jak-kobieta-chce-to-potrafi/# Wam też stopy cierpną na orbim?

thorn - czyli stoisz w wadze, to i tak lepiej niż ciągły wzrost wagi. Ja się obudziłam dopiero teraz, miałam taki stres w poprzedniej pracy, który zażerałam, słodycze to się u nas na biurku walały cały tydzień. I tak w przeciągu półtora roku prawie 10 kg do góry. Jak nic nie zejdzie mi z wagi i jak coś się porządnie nie ruszy, to chyba się zbadam na tarczycę.

Haha mamuśka uśmiałam się z Twojego posta. Ile ważysz obecnie i jaki masz wzrost? Też bym tak chciała, rodzina pamięta mnie z czasów, gdy wyglądałam jak nastolatka a teraz hmmm...Rycząca trzydziecha :(

*żadnego ruchu miało być :)

malutkaola - nie chcę Cię wprowadzić w błąd, myślę że najlepiej i najbezpieczniej spytać lekarza.

Wklejam artykulik nt orbitreków (może się komuś przyda - patrz dot osób starszych również): Korzyści z trenowania na orbitreku: jest idealnym urządzeniem dla osób starszych oraz tych, które posiadają problemy z dolegliwościami pleców, kolan czy bioder. Dzięki temu, że ruch jest płynny, a stopy nie uderzają o podłoże - nacisk na aparat kostno-stawowy jest zminimalizowany, ruch wykonywany na orbitreku przypomina połączenie pieszej wycieczki, jazdy na nartach biegowych oraz jazdy na rowerze, dzięki czemu urozmaica trening i zapobiega nudzeniu się podczas ćwiczeń, trenażer eliptyczny pozwala na trening całego ciała i angażuje wszystkie większe partie mięśniowe. Dzięki temu doskonale wzmacnia zarówno dół jak i górę ciała, co wpływa na odpowiedni wygląd całej sylwetki, regularny trening na orbitreku zwiększa zdecydowanie gęstość naszych kości, co ma ogromne znaczenie, jeżeli chodzi o zapobieganie osteoporozie, dzięki eliptycznemu ruchowi wykonywanemu na tym urządzeniu, nawet bardzo intensywny trening wydaje się lżejszy niż na innych maszynach, przeciętnie osoba ćwicząca na orbitreku spala około 13 kalorii na minutę, co jest bardzo dobrym wynikiem, jeżeli porównać to z innymi urządzeniami cardio, jako jedno z niewielu urządzeń pozwala na trenowanie górnych partii mięśniowych, które są w większości zaniedbywane podczas treningów na innych maszynach cardio. Przeciwwskazania Zasadniczo nie ma przeciwwskazań do ćwiczenia na trenażerze eliptycznym, jednak jest pewna grupa osób dla których ćwiczenie na orbitreku może być uciążliwe. Są to ludzie mający problem z krążeniem i którym często podczas normalnych ćwiczeń cierpną nogi. Specyfika wykonywania ruchu po elipsie wiąże się z trzymaniem nóg przez cały czas na podłożu. Dlatego dla osób skarżących się na mrowienie w stopach, trening na orbitreku już po 5 minutach może okazać się nie do wytrzymania. Warto wiedzieć przy zakupie długość kroku, jest to bardzo istotny parametr, jeżeli krok jest zbyt krótki to trening dla osoby o wyższym wzroście będzie męczący (niektóre urządzenia mają możliwość regulacji ), płynność ruchu, kolejną kluczową sprawą na którą warto zwrócić uwagę jest płynność wykonania ruchu na orbitreku, nie może on być szarpany czy wprawiający w drganie całe nasze ciało, ruch musi być wykonywany w stabilny i harmonijny sposób, poziom hałasu, im ciszej działa urządzenie na którym ćwiczymy, tym bardziej możemy skoncentrować się na realizowanym treningu, regulacja obciążenia, im szerszy wachlarz możliwości doboru obciążenia, tym lepiej można dostosować trening do swojej osoby, gwarancja, wskazane jest, aby okres gwarancji sięgał co najmniej 24 miesięcy, duży wyświetlacz, aby wszystkie monitorowane parametry treningu były widoczne, programy treningowe, powinny zawierać obowiązkowo rozgrzewkę (warm-up), schłodzenie (cool-down) i trening interwałowy (interval training), ponadto im więcej programów tym bardziej różnorodny i ciekawy trening, przekładający się na efektywność, dopasowanie do naszej osoby, przed zakupem należy wypróbować sprzęt w sklepie bądź na siłowni, abyśmy widzieli czy nam odpowiada.

York - witamy wśród czarnych :) Jesteś straszna chudzinka, marzę o takiej wadze jak Twoja, ale prawda jest taka że moje optimum to 53-54kg. Stokrotka - 40 min dziennie i radzę Ci nawet nie ważyć się a mierzyć i patrzeć jak ciało się zmienia, na pewno już wkrótce będą efekty! 123ichudniemy - nasza hardcorowa orbitrekowiczka, dobrze że masz trochę przerwy to Cię podgonimy ;) malinka299 - Dzięki za dobre słowo. Nie martw się, waga na pewno ruszy! Rozmowa przełożona na za tydzień, uff, cieszę się, że mogę się lepiej przygotowac do niej. Dzięki za słowa wsparcia, znaczą baaardzo dużo :). Stres jest bo jakby nie było angielski nie jest moim pierwszym językiem, a ja zbyt perfekcjonistycznie do wszystkiego podchodzę. Zrobiłam wczoraj jeszcze małe 25 minut na orbim. Czuję się wyśmienicie, dzisiaj jadę po wagę z prawdziwego zdarzenia od Weight Watchers, ta co mam pokazuje 66,5 kg? Było 69kg. Przecieram oczy ze zdumienia, moja dieta antyziemniakowo -chlebowo-słodyczowa działa. Jednego nie umiem zaprzestać: picia obleśnie wielkiego latte. Taki mały grzech mój. Nie wiem jak u Was, zdaje się York pisała o spalaniu 400-800 kalorii na orbim. Mój na najłatwiejszym ustawieniu pokazuje spalanie na poziomie 40 kalorii/15 minut. Coś mało, nie? Gdzieś znowu przeczytałam, że do aerobów takich jak orbi czy rowerek, albo stepper organizm się szybko przyzwyczaja i nici z dobrych wyników? Że trzeba koniecznie dołączyć siłowe ćwiczenia z hantlami? Sama już nie wiem, mąż mówi żeby się za jakiś czas przestawić na interwały, to organizm oszuka. Co myślicie?

Stokrotka ja zawsze piję koktajl białkowy, co jeszcze mojej lepszej połówce został po niespełnionych treningach silowych. Trzeba zjeść coś lekkiego z białkiem lub węglowodanami, co by się mięśnie 'nie zjadały', np owoca jakiegoś?

Dzięki za odpowiedź i dobre słowo York :). Teraz holender patrzę na kalendarz a to jutro jest piątek 13-go. Świetny dzień na rozmowę o pracę, no nie? :). Gdzieś właśnie czytałam, że bez diety powinno lecieć 1,5kg do 2kg miesięcznie na orbim. Czy Ty stosujesz jakąś? Ja odstawiłam parę produktów typu cukier, masło, sosy, przekąski niezdrowe i widzę mniej od początku roku o jakieś kilo. Liczę że przy orbim będzie szybciej szło w dół, choć prawdę mówiąc nie liczę na sylwetkę nastolatki jaką miałam jeszcze do 25 roku życia, ale że ogólnie i kondycja fizyczna i kształty ciała się poprawią. Ktoś wyżej pytał o dietę. Zależy kto co lubi i jaki tryb życia prowadzi, teraz, gdy nie pracuję mogę sobie pozwolić na jedzenie 5x dziennie i w małych ilościach. Gdzieś widziałam fajną dietkę, którą zamierzam uskutecznić gdy wszystko inne zawiedzie (jak na razie idzie ok) - Dieta warzywno-owocowa Dr. Ewy Dąbrowskiej. Są topiki na kafe nt i nie tylko (inne diety też). To była chyba jedna z niewielu które mi podpasowały, ale dla każdego co innego :). Zrobiłam kolejne 30 minut, mąż mnie zabije bo mówił, żeby stopniowo zacząć orbitować a ja taki raptus jestem. Fajnie, że jesteście :)

Też uważam że przerwy są wskazane. Zwłaszcza że dajesz sobie Yorkuś niezły wycisk. Jesteś tutaj moją największą motywacją. Powiedz jak u Ciebie z wynikami? Dzisiaj 30 minut orbiego za mną, potem zrobię może drugie tyle. Nie mogę się na niczym skupić, bo jutro mam rozmowę o pracę i strasznie się denerwuję! Mamuśka - 50 minut to bardzo pięknie. Nie wiem jak Ty to ogarniasz, dzieci, dom i jeszcze swoje fitnessy. Jestem pod wrażeniem :). Pewnie pod koniec dnia już padasz a tu jeszcze taki wysiłek. Pozdrawiam Was cieplutko. Przy jakiej muzyce najlepiej ćwiczyć? Mnie tak czas szybko ucieka na orbim, że nie wiem kiedy i już 15 minut mija. Szok, na rowerku stacjonarnym strasznie się nudziłam.

Hej dziewczyny (trochę tu pospamuje). York Aspire złożony. Mąż wczoraj jeździł ja się wypiełam. Dziś go w końcu ujarzmiłam i zrobiłam aż lol 10 minut na pierwszy rzut, 5 min przerwy i kolejne 15 min i jak na pierwszy raz padam (ten program nr 1 jest dosyć oporny, haha, jakoś na siłowni był lżejszy). Mam okres także chyba nie dam rady więcej no chyba, że coś mi się odmieni to walnę 20 minutówkę. Odezwę się wieczorkiem :) Buźka.

Kuba i tu masz 9 opinii nt tego Twojego orbiego Hop Sport HS4-44E http://www.sport-shop.pl/orbitrek-magnetyczny-hop-sport-hs44e-p-4188.html

Z pierwszego linka usuń spację.

Cześć Kubuś. Parę postów wyżej było coś na temat sprawdzonych orbi w tym wachlarzu cenowym 700-1000 zł, więc może sprawdź tamten trop? Co do tego orbiego, jeśli mówisz, że koło wcale nie ma 15kg to mnie już coś śmierdzi, może poszukaj w necie opini osób które z tym konkretnym modelem miały już do czynienia, jak np. na ceneo ja znalazłam takie opinie: http://www.ceneo.pl/;0153436610-10.htm Jedna nieprzychylna, druga przychylna. Tutaj: http://www.nokaut.pl/orbitreki/orbitrek-hop-sport-hs-44e.html#ProductComments I kolejne - jedna nieprzychylna, druga pozytywna. W sumie: 3 gwiazdki. Ja bym jednak nie brała, ze względu na firmę a raczej problemy z nią jeśli sprzęt jest niedomagający.

Haha 123ichudniemy Ty to jesteś numer. Zazdrosna się aż zrobiłam, sprzęt czeka i moje nogi też. Czekam również na męża - ten jeszcze nie wrócił. Oj będzie się kręciło :) koło zamachowe. Buziaki dla Was - odezwę się jutro.

Iza ten drugi lepszy co wkleiłaś, b podobny do Hammera. Dąbrowska ustaw na najlżejsze. Ja jutro zaczynam :). Właśnie dostałam smsa, panowie będą między 16 a 18.

izka ten orbi wygląda ok, dla pocieszenia mój York ma tylko 6kg koło zamachowe. 123456789asia - witamy :) Sprzęt zamówiony?

No York, nieźle nieźle, ale będę musiała się pocić żeby Cię wyprzedzić i te 2h dziennie! Jak Ty to robisz? :) Jestem pod wrażeniem. Ja już jutro dostaję orbitreka. Hurraaa.

Dziewczyny a po jakim czasie widziałyście efekty tego ujeżdżania orbi?