marina76

Ja też czasami wchodzę tu i poczytam...ale miałam deficyt snu i organizm mi się zbuntował. Nie chodzę na ćwiczenia, jem nieregularnie ale zaraz po pracy i obiedzie czyli ok godz. 17-18 usypiam.....i śpię do 20-21, wstaję, myję się, przebieram w pidżamkę ....i idę dale spać....i tak już cztery dni z rzędu. I tak po prawie 10 a czasami 12 godzinach snu w pracy ziewam jakbym nie spała w nocy nic a nic. Dzisiaj ledwo żyje i marzę już żeby skończyć pracę i iść spać. Chałupa na święta nie ogarnięta, zakupy nie zrobione, ale jakoś to będzie ;) Pozdrawiam dziewczynki :)

.

Witajcie.....ledwo Was znalazłam.... Jestem taka zabiegana, że nawet nie mam czasu tu zaglądać. Dietowo dobrze, ale to tylko dlatego, że brak czasu i jem co 3-4 godziny. Ostatnia aktywność fizyczna była w czwartek, weekend szkoła i dopiero dzisiaj pójdę znowu na spinning. Słońce wychodzi, wiosna idzie, będzie dobrze....w sobotę ważenie to się okaże wtedy czy spadło coś....może chociaż 1 kg.... Miłego wtorku, pozytywnego myślenia i dietowego szaleństwa :)

Witajcie moje wspólniczki zdrowego życia :) Ja mam taki kocioł w pracy, że nie mam czasu na nic....nawet na jedzenie, chociaż jak miną 3 godziny to sam jogurt zjem albo serek czy jakiegoś owoca jak akurat mam. Wieczorem padam ale wczoraj spinning zaliczyłam, a dzisiaj wybieram się na saune. Nie wiem jak waga bo się nawet nie ważyłam. Gratuluje wytrwałości, a tym co ją tracą życzę cierpliwości :) MUSI SIĘ UDAĆ!!!

A ja miałam wrażenie, że schudłam...nie ważyłam się bo czekałam na 15...i dupa...schudłam 0.6 kg a czuję się na co najmniej 3 kg. Wieczorem się pomierzę bo może centymetry poszły chociaż w dół. Tak więc moja oficjalna waga na dziś to: 77,3 kg

WYCIĄĆ WEEKENDY Z KALENDARZA DIETOWEGO!!!! Jak zwykle masakra...Weekend w szkole, więc na szczęście przerwy w jedzeniu miałam. Jak wcześniej już wspomniałam to studiuje dietetykę, tzn dopiero zaczynam, ale na swoje życie będę wdrażać moją zdobytą wiedzę... może wtedy jakoś dam radę . Póki co waga poszła w dół a po weekendzie wróciła :( Dzisiaj trening brzucha i oczywiście dieta. Miłego, dietowego tygodnia życzę :)

A ja od dzisiaj rana jestem lżejsza o jednego zęba....wyrwałam dziada ;) Ale teraz booooli i pewnie dzisiaj dietka będzie w pełni zachowana...nawet będzie mniej niż zwykle :)

A ja niby na diecie a nic nie widać....i jeszcze te "cudowne kobiece dni...." Wczoraj brzuszki, dzisiaj spinning.....chociaż ciężko w te dni. Staram się też wypijać te 2 litry wody ale coraz bardziej mnie ta woda nie pasuje....mam przesyt i po prostu się zmuszam. A Wy ile wody wypijacie dziennie?

U mnie dzisiaj 77.9 kg.....mały spadek, ale ważne że mniej niż było :) Gratuluje wszystkim spadków tych większych i tych malutkich, a tym którym nic nie drgnęło lub poszło nie w tą stronę, życzę cierpliwości i systematyczności!!! W końcu efekty będą widoczne....muszą być :)

Wróciłam po ciężkim tygodniu....zjazd rodzinny z okazji urodzin mamci, 20 osób i ja sama do przygotowania tego.... Od czwartku w kuchni, ale było warto. Wszyscy zadowoleni, najedzeni a ja pomimo nie trzymania diety zmęczona na maxa ale nie "przytyta" Może spektakularnych spadków nie ma ale bałam się, że będzie gorzej ;) Dzisiaj jeszcze bez diety bo trzeba zawartość lodówki opróżnić ale na ćwiczenia jakieś znajdę czas i oczywiście jutro spinning. W środę rano ważenie i mam nadzieję na chociaż 2 kg mniej.... ZielonaPaprotka1989 zdrówka dla babci Elfka86 ja też kocham jeść, trzeba tylko się przestawić na troszkę zdrowsze jedzenie i przede wszystkim regularne!!!! Ardo świetny pomysł z tym wklejaniem przepisów :)

MamaCudu gotuję tak mniej więcej szklankę kaszy teoretycznie na wodzie, a w praktyce mieszam wodę np z mleczkiem kokosowym. Na to np starte jabłko, garść orzechów i miód. Może bardzo pyszne to nie jest ale całkiem niezłe. Wolę jaglaną niż kus kus....

ja dość szybko zeszłam z 82 do 79......ale nic więcej. Po weekendzie jak zwykle cudów nie ma, więc poniedziałek od nowa. *Śniadanie: grahamka z twarogiem, plasterek szynki z indyka i pomidora *II śniadanie: kefir i jaglanka a co dalej to nie mam pomysłu....

Meliskaaa jakieś 2-3 lata temu poszłam pierwszy raz na spinning i to była najgorsza i najnudniejsza godzina w moim życiu!!! Nie dawałam rady i modliłam się żeby już skończyli. Teraz namówiła mnie koleżanka i poszłam tylko dlatego, że mówiła że będzie fajnie a mądra dziewczyna jest więc mówię idę!!!! I mnie to wciągnęło....zajęcia mega fajne, instruktor prowadzi w rytmie latino, disco polo i w ogóle zachęca i pokazuje jak ćwiczyć żeby wrócić następnego dnia na zajęcia a nie zdychać. Tak więc polecam spinning ale z odpowiednim instruktorem :)

Wczoraj koleżanka namówiła mnie na ćwiczenia grupowe. Ja, która chodzi tylko na spinning musiałam ćwiczyć ręce z gumami i ciężarkami....dzisiaj boli mnie wszystko. Wieczorem spinning i jakaś dietka jest i mam nadzieje, że przez cały dzień będzie. Miłego dnia dziewczyny :)

lato za pasem...święte słowa!!!! Ja biorę też dużo różnych leków....refluks, migrena, depresja.... te ostatnie są najgorsze....ale walczę o swoje 60 kg, zostało m i "tylko 19 kg do zgubienia" Malutko prawda????

Na diecie 1000 kalorii pięknie schudnie każdy, ale wróci to z nawiązką. Dla osób z wagą w okolicach 80 kg i więcej powinno się zaczynać od min. 1600 kalorii i zmniejszać wraz ze spadkiem wagi.... Po uzyskaniu docelowej wagi, jeść zdrowo i się ruszać to będziemy wszystkie fit śliczne :)

Dziewczynki a jak dopisać się do tabeli....tłuszcz na myślenie mi pada...;) Ja zaczynałam z wagą 82 kg, mam dzisiaj 79,1 a baaaaardzo bardzo chcę mieć 60 kg Marzenia ściętej głowy, ale może z Wami się uda :)

U mnie motywacja to słowo abstrakcja!!! Niby wiem, że muszę schudnąć ale ciągle coś wypadnie i nic mnie nie motywuje.....Teraz cały weekend byłam na wykładach i zero diety.... jestem chyba jakaś nienormalna, mam 41 lat i nie potrafię się zdyscyplinować!!!!

Jeszcze w sierpniu ważyłam 69 kg i oczywiście byłam na diecie....ale jakoś wyglądałam, później było farmakologiczne leczenie, konieczne do funkcjonowania....i w 3 miesiące zyskałam dodatkowe 12 kg. Teraz rzuciłam tabletki, staram się zdrowo odżywiać, samopoczucie bez tabletek złe ale chociaż już nie tyje....

Andzia39....głowa do góry. Ja wczoraj tak się pochwaliłam spadkiem wagi, byłam z siebie taka dumna....że zamówiłam pizze i zjadłam ją. Później miałam co prawda wyrzuty sumienia, ale tylko przez chwilę bo była taaaka pyszna!!! Długo już nie zjem ale warto było. Czasami człowiek musi....inaczej się udusi ;)

Postawiłam sobie baaaardzo trudny cel: 60 kg.... Jak głośno i oficjalnie o tym powiem, to może w końcu mi się uda!!!!! Czas operacyjny: koniec czerwca.... Ciężko będzie ale co tam ;)

Bassi ja na spinningu czasami mam nawet 180 ale trener mówi, że takie chwilowe podkręcanie serducha daje najlepsze rezultaty. Czasem jedziemy powoli, ale najczęściej interwałami i wtedy jest max możliwości. Byłam dopiero kilka razy i też nie daje rady, ale jest coraz lepiej. Pot leje się ciurkiem a serducho wyskakuje z piersi....jest mega zmęczenie ale wszystko po chwili wraca do normy:)

Pamiętajcie dziewczyny, że po treningu jest rzeczą bardzo ważną coś zjeść!!! Tzn nie po prostu coś, tylko coś takiego żeby podziękować naszym mięśniom za wysiłek. Tylko wtedy trening ma naprawdę sens. To może być kilka suszonych moreli i jogurt naturalny chociaż z 5-6 łyżek... Jak tego pilnuje to chudnę z tłuszczu a jak nie to niestety z tkanki mięśniowej :( :( :(

Na spinningu średnio spalamy około nawet 1000 kalorii!!! Ja w sumie zaczynam i tak do końca jeszcze nie daje rady więc na bank tyle nie spaliłam, ale czuje się jakbym spaliła ze 2000...

Fiale....póki co mam wiedzę bardzo ogólną i mam nadzieję, że zanim się wyuczę to Wasza pomoc będzie nieoceniona :)