Szamanka89

Od jutra codziennie 30 minut rowerek i brzuszki !!

Ja mam zamiar wrócić na właściwe tory ! Dzisiaj zjadłam co prawda 900 kcal ale do wieczorka nic nie jem potem owoc i rowerek stacjonarny w ruch :) Na weselu i ślubie było super, miałam mega stres ale wszystko wyszło świetnie :) teraz mam nowy cel : schudnąć do sylwestra :D

Hej kochane moje:* nie odzywałam się tak długo że nie wiem czy mnie jeszcze pamiętacie :) ślub miałam tydzień temu, dzisiaj weszłam na wagę a tam 83 kilo !!! załamać się można. Biorę się za siebie bo jak tak dalej pójdzie to będzie katastrofa !!! :( Błagam przyjmijcie mnie do siebie :)

Agus myślę że każda aktywność fizyczna jest dobra :) ja jeżdżę na rowerku i polecam, gdybym robiła to systematycznie to efekty byłyby dużo lepsze :) Moja koleżanka skakała na skakance plus MŻ i zeszczuplała 20 kilo :) tak więc przede wszystkim systematyczność :) Ja dzisiaj zjadłam banana i mleko bez płatków, trochę arbuza i poskakałam trochę na skakance i zrobiłam 10 brzuszków ;p Wieczorkiem idę na basen na co najmniej godzinę ! :)

Dziewczyny mają rację Augilerko :) ja wczoraj zjadłam: arbuza, banana, talerz zupy jarzynowej , trochę spaghetti i jedną bułkę z masłem, ale za to pojeździłam na rowerze godzinkę :) Dzisiaj postaram się zjeść max 1000 kcal a wieczorkiem basen :) Poprosiłam mamę o pomoc bo przez to wesele to ciągle siedzę u rodziców , a mój pracuje sobie w domku więc jeździ ze mną . Tak więc wczoraj z mamą pojechałam na rower a dzisiaj na basen jedziemy :D

Hej mama Kamilki :) pewnie ze Cie przyjmiemy :D ja właśnie zjadłam zupę jarzynową :) Wieczorkiem ide na rower oby nie padało !:D

Hej laski :) z odchudzaniem u mnie tak sobie, waga się nie zmienia bo podjadam ciągle ;p przez ten ślub się stresuję ( czy o czymś nie zapomniałam) i dlatego podjadam :p Mam nadzieję że się to zmieni i wytrwam jeszcze miesiąc na diecie bez wpadek ! :) Dzisiaj zjadłam arbuza i banana :)

Ja dzisiaj też się trzymam dietki :) Wczoraj byłam usprawiedliwiona bo spaliłam mega dużo kalorii goniąc za strojem pana młodego :D a dzisiaj ja lecę po buty do sukienki i po odpowiedni stanik:D

Asiula to zrób swoim obiad na 2 dni a sama dla swojej przyjemności zrób sobie zapiekankę :) Ja kupiłam ostatnio naczynie żaroodporne i będę sobie robić różne warzywne zapiekanki :D a mojemu frytki i kotleta hehe :)

Możesz sobie zrobić zapiekanką z kaszy, kurczaka i pieczarek :) Pychotka ! Ja dzisiaj zjadłam wasa z serkiem i nektarynkę :) Ciekawe ile mi jutro waga pokaże !! :)

Hej laski:) ja zjadłam dzisiaj 900 kcal więc dietetycznie się trzymam :) Jutro też jedziemy do moich rodziców na weekend więc mogę pisać mniej ale dietki będę się trzymać :))

Czilia ja ostatnio jak wyszliśmy ze znajomymi to zamówiłam sobie sałatkę Cezar , była przepyszna i tak na prawdę mogła mieć max 400 kcal ;) zawsze to jakaś alternatywa, albo zamów sobie mięsko / rybę z sałatką bez ryżu/ ziemniaków/ frytek itd :) Wiem wiem łatwo się mówi a jak przychodzi co do czego to człowiek się skusi :)

Ja dzisiaj zjadłam jeszcze nektarynkę, banana i pomarańcz :) do tego zrobiłam 40 brzuszków , pokręciłam hula hoop :) Potem jeszcze pojeżdżę na rowerku :)

Kalinko w sobotę się zważę i oby waga chociaż trochę poszła w dół :D Jak nie pójdzie to trudno, nie załamię się ;p Hmm z tymi grzeszkami to tak jest że lepiej ich nie popełniać ale z drugiej strony nie można dać się zwariować i żyć całe życie na sałacie ;) Ja planuję przez najbliższy miesiąc trwać w diecie bez grzeszków bo na początku odchudzania lepiej mi to szło i więcej chudłam a teraz kilka dni diety i grzech .. a tak nie może być bo tylko się zniechęcam :) odchudzić się raz a porządnie a potem kontrolować wagę i ewentualnie czasem pozwalać sobie na coś niedozwolonego taki jest mój cel ale czy w nim wytrwam to nie wiem :D na pewno się nie poddam nawet z tymi okropnymi grzeszkami :D Najlepiej jak się nie widzi niczego co jest niedozwolone to wtedy tak mnie nie kusi ... no ale jak mam zabronić swojemu facetowi jeść frytek czy czipsów przez całe życie hehe :)

Hej laski :) wczoraj dzień dietkowo jak najbardziej udany ! :) Dzisiaj zjadłam kromkę chleba orkiszowego cienko posmarowanego serkiem i kawę bez cukru więc liczę tylko mleko 2 % :) teraz zjem sobie nektarynkę :) Najgorzej mam jak się skuszę na jakiś grzeszek typu kawałek pizzy czy czipsy to potem ciężko mi wrócić do diety, wolę chyba przez miesiąc nie zjeść NIC niedozwolonego niż raz na czas coś zjeść bo potem kolejne 2-3 dni mam mało dietetyczne :p

Dziewczynki co tak cichutko tutaj ?! ja dzisiaj zjadłam 900 kcal ale nie jestem w ogóle głodna :)

Ja dzisiaj zjadłam 2 jajka, dwa sucharki , pomarańcz i wypiłam kawę bez cukru czyli liczę pół szklanki mleka 2 % :) Na obiad chyba zjem sobie jajko i kromkę chlebka orkiszowego z pomidorkiem mniam mniam :D

Hej laski :) z mojego oczyszczania NIC nie wyszło ;p ale zjadłam 1200 kcal więc jest okej :D Dzisiaj zjadłam: sucharka, jajko na twardo i pomarańczę :) Na obiad chyba zjem jajko i szparagi :)

Zdecydowana jak masz na imię :) będzie milej się zwracać do Ciebie po imieniu :) Ja zazwyczaj jeżdżę na rowerku stacjonarnym :) Ogólnie to polecam basen / rower oraz brzuszki:) sama dopiero dzisiaj zaczynam ale mam zamiar codziennie je robić :) Kiedyś potrafiłam codziennie robić po 100 brzuszków a brzuch to miałam jak marzenie ;p no nic było minęło, trzeba zrobić tak żeby te czasy wróciły :D Ja dzisiaj zjadłam na obiad: pół główki kalafiora z serem fetą, tuńczykiem, pomidorem i podgrzanym sosem pomidorowym z kartoniku ( 2 łyżki) :) powiem Wam że zapchałam się tym na maksa ;) Do pracy polecam Ci brać jogurty/ saszetki z Fitellą / sałatkę / kanapkę z ciemnego pieczywa cienko pokrojonego / jajka ugotowane - jest na prawdę wiele wiele pomysłów na przekąski w pracy :) Dobrze Ci dziewczyny radziły żebyś o 13 zjadła sobie obiad najlepiej żeby to było coś ciepłego np zupa :)

Hej laseczki :) Witam nową koleżankę :) ja wczoraj zjadłam duuużo za dużo , poszliśmy do pizzerii i zjadłam dwa kawałki pizzy a wcześniej sałatkę więc z 1800 kcal było wczoraj jak nic:) Dzisiaj na nowo dietka : nektarynka i płatki bez mleka:) na obiad będzie kalafior z fetą i tuńczykiem :) Ponad to robię od dzisiaj brzuszki ! :D

Ja zjadłam jeszcze jajecznicę z 2 jajek ( bez tłuszczu) i sałatkę z pomidora, tuńczyka , fety i sałaty :) myślę że max wszystko dzisiaj miało 500 kcal ;p

Wstawać śpiochy !! :) ja dzisiaj zjadłam dwie nektarynki :)

Mamy MŻ plus ruch ;p ja mam 1000-1200 kcal plus ćwiczenia :D nie mamy żadnej konkretnej diety tylko po prostu UMIAR :)

Ja to dopiero jestem obżarciuch ! zjadłam na obiad 3/4 kalafiora !!! do tego tuńczyk i feta i sos pomidorowy !! łącznie z 500 kcal ! ale za to na śniadanie była tylko nektarynka :D

Czilia sukienkę szyję ;p będzie gotowa w połowie sierpnia ;p bo chciałam mieć taką lekką koronkową sukienkę a w sklepach wszystko jest sztuczne i napakowane błyskotkami co mi się nie podoba ;p dlatego moja koronka jedzie z za granicy i haha :) na szczęście już ma być w przyszłym tygodniu :p Jak tylko będzie gotowa to wrzucę Wam zdjęcia:) Dzisiaj zjadłam nektarynkę a teraz gotuję sobie kalafiora i zjem go z omletem i serem feta :)