Beacia82

dzien dobry i wszytskiego dobrego w dniu kobiet dla nas wszytskich :)) tararara to my jestesmy w podobnym wieku.. ja w czerwcu koncze 31 :) dzieci sztuk 1.. rozwod sztuk 1 :( osa... wszytskim teraz idzie opornie..bo zima :)

u mnie jest w miare..słonce pruboje sie prxzebic..ale to juz nie to samo co wczoraj było.. wogole jutro widzialam ze ma byc 0 i padac snieg ;/

no ale naleśniki mogą byc na obiad..tylko postaraj sie nie utopic ich w tłuszczu..i dot ego np. biały ser z owocami. mniam mniam... a ja jestem ze szczecina :D juhuuu :))

albo lasagne z warzywami i miesem mielonym :D

a moj obiadek to sałatka z pora z kurczakiem wędzonym i bułka :D ale zjadłabym spaghetti :)))

osa no prosze nie fisiuj :) tu jest twoje miejsce ! no i masz się z tąd nigdzie nie ruszac :)))) makrela w sosie pomidorowym..kurcze..zapomniałam i tej rybce!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dzis sobie kupię :)

osa jak zmieniłas dietke??

dten chlebek fasolowy to chyba napewno nie na kolacje :))

super.. na szczęście ja nie mam teściowej :D.. chociaz czy ja wiem czy to takie szczescie... hmmm :)

osa 1 jajko??????? jakie masz BMI??? zęby?? wejz na sennik.biz i poczytaj... :) tam są interpretacje :) mi sie dziś śniła wojna ;/ ehhe

tarara... program ewy chodakowskiej - skalpel lub inne to dobry pomysł... jak nie chcesz ruszac sie z domu.. ja od wczoraj cwicze zumbe :) tez w domu przed kompem... jesli nie mam mozliwości iśc na siłkę... bo ogólnie staram sie raz w tygodniu isc na siłownie... :)

zupa pomidorowa na obiad??? oczywiscie ze tak!!! i to z makaronem lub ryżem ":) it o sporo..nie żałujcie sobie :)) ja tez po obiedzie juz.. dzis bagietka z kielbaska i serkiem,.... niestety obiad mam w pracy i niemam miejsca na odgrzanie..wiec robie kanapki..lub cos zamaiwmay z kolezankami... na kolacje mam tynczyka w sobie własnym... a dzis zrobie sałatke to wezme sobie na jutro do bułki na obiad :D

merciiina mozesz spróbowac jak najbardziej. ja tez mam bmi 21.3 :) ale wole jesc zdrowiej i lepiej.. i nie czuc głodu co chcwile.. osa ja mam 160 zł. i waga teraz 55.. a chce zejsc do 50 :) w tamtym roku mi sie udało do 49.7 :))

ogólnie zasada jest taka ze zadnego bialka zwierzecego rano na sniadanie... choc niektorzy robia male grzeszki... bo jak dolejesz 1 cZy 2 male łyzeszko tot ez sie straszna rzecz nie stanie.. ale chyba watro trzymac zasad by byc piekniejsza prawda??? i opic sie kawy z mlekiem czy smietanka np po obiedzie :)

dzien doberek wszytskim!!!! osa nie zniechecaj sie.. pamieta o tym że istnieje coś akiego jak wahania wody w organizźmie ... szczególnie u nas kobiet... eh... ja tez teraz to na wage nawet nie wchodze bo zbliza mi sie okras @ a moje ciało zawsze zatrzymuje wode tak tydzien przed..ic zasami moge miec nawet +3 kg na wadze!!!! masakra co???? ale to tylko woda... tylko najgorsze ze przed samym @ wygladam na mega spuchnięta... nie nawidze tego!!!! bleee... ale co zroic... po @ waga wraca do normy.. no i u kobiet w czasie owulacji tez sa wahania wody... moze wlasnie jestes w takim okresie osa??

warzywa jak najbardziej.. do sniadania i obiadu mozna wszytskie wazywa! tylko na kolacje zabrnonione są : marchewka, piertuszka, straczkowe warzywa, kukurydza :) reszte mozna jesc do kolacji...:)

na kolacje białka tyle : twoje BMIx1.5 :) na obiad nie liczymy białka... dodajemy go tylko troche... :)

hihih po tym kakale to moze ci waga stanąć :) pamietajcie ze kakao.. to węgle :))

osa.... moim zdaniem jesz za mało.... ale najwazniejsze zeby waga spadała :D:D poczytaj poprzednie posty i zobacz jak dziewczyny opisywały.. trzeba sie najesc do syta!!! zeby oranizm zmniejszał insuline pomału.. tym samym nie czujac głodu... :) ja z rana jem 1-2 bułki.... na obiad róznie..w weekendmy normalne obiady a w tygodniu w pracy wypada mi obiad wiec czasami zamawiamy pizze, czy kebaba... albo robie sobie bagietke z jakims mieskiem... osa.. widze ze postawiłas na 2 posiłki bialkowe tak??? to tym bardziej sniadanie powinno byc wieksze :) moj trener z siłowni mowi tak: z tana to mozesz zjesc nawet 2 kostki smalcu..bo organizm spali to z łatwością :DDDDD

dokładnie dziewczynki!!! prz BMI poniżej 25 takie samo jak dla 25 tylko wiadomo..mniej białka...bo BMI razy 1.5 ja tez mam bmi małe... bo 21.5 ale co z tego jak jestem niska..i nie nawidze swoich nóg!!!!! bleeee..... ale przy tej diecie wspaniale ciało sie "rzeźbi" i ładnie widac to..czasami mimo ze waga nie spada.... ja tez czekam na sezon rowerowy....i juz nie moge sie doczekac.. uwielbiam rower..i tez wiem ze efekty na wiosne są znacznie lepsiejsze..bo wiecej ruchu!!!!! :) a no i zima to nie jest ogolnie dobry czas na odchudzanie bo organizm niechcetnie pozbywa sie tłuszczyku ktory tak ładnie zgrowamdził na zime..zeby bylo nam cieplej.... ale róbmy swoje :) a efekty niedlugo przyjda same :D:D:D:D

ja tez zgrzeszylam wczoraj ehhhhhhhhhhhhh.... :) ale od dzis obiecalam sobie zadnych odstepstw!!!!!!! nawet wywalilam slodycze z domu :)

wiem wiem kochana!!! ale czasami jak ktos gdzies zaprosi to juz doopa ;/ trenuje silną wolę w ten weekend... ogólnie ja juz paowałam rok temu na wiosne i spadłam 6 kg. :) pozneij wakacje, swieta, zima..gdzie moj organizm zawsze magazynuje tłuszczyk zimna i 5 kilo wiecej na wadze.... ale od 2 dni waga ruszykla i -600 gram mniej :D oby dobic do 50 kg!!! i bedzie super extra!!!! wiem tez ze im wiecej ruchu tym lepiej.. dlatego tak czekam na wiosnę z utęsknienim!!!!

up.

super!!!!!! o jakich godzinach jesz posiłki?

ja zaglądam ale widze, że temat utknął w miejscu :) i jak dziewcyzny idzie Papowanie??